Ултимативни водич за веганску храну за руксак
У овом чланку делимо сву биљну храну за руксак која је сада доступна веганима. Откријте нове производе, упоредите калорије и развијте свој следећи вегански план оброка!
Вау, какав поглед! Не могу да верујем да сам успео да пешачим кроз овај спектакуларан пејзаж. Е сад, шта је за вечеру?! Да ли то звучи као познати ток мисли на стази? Као бекпекери, откривамо да се наши умови окрећу једној од две ствари: пејзажу око нас и размишљању о томе шта ћемо следеће јести!
Ако потрошите мало времена пре следећег путовања на планирање оброка за руксак, то значи да ћете увек имати нешто укусно чему ћете се радовати. Нажалост, ако уђете у велику малопродају на отвореном непосредно пре него што кренете на стазу, можда ћете наћи ограничен избор опција прилагођених веганима на залихама. Али то не значи да не постоје - само треба да знате где да тражите!
Образац за претплату (#4)
Д
Сачувајте овај пост!
Унесите своју е-пошту и послаћемо ову објаву у ваше инбок! Осим тога, добићете наш билтен пун сјајних савета за све ваше авантуре на отвореном.
САЧУВАТИ!Добра вест је да сада постоји више опција за веганску храну за руксак него икада раније, чак и ако се не носе увек у продавницама. Зато смо претражили интернет да бисмо пронашли што више опција за веганску храну за руксак и поделили их све на једном месту.
порно звезде где су сада
Такође смо обавили посао израчунавање укупних калорија по унци сваког оброка. Сада можете лако да на први поглед одредите однос калорија и тежине и брзо упоредите оброке како бисте били сигурни да ваш план оброка остаје ефикасан.
Дакле, ако сте биљни бекпекер, сматрајте ово својим једнотрајна продавница !
Преглед садржаја- Шта тражити у храни за руксак
- Колико хране треба да спакујете за руксак?
- Веган Бацкпацкинг Бреакфастс
- Вегански ручкови, грицкалице и барови
- Вегански рецепти за ужину/ручак за руксак
- Веганске вечере за руксак
- Бацкпацкинг Десертс
- Зачини и додаци
- Омиљена опрема за кување
Шта тражити у храни за руксак
Иако је први критеријум да је у потпуности биљна храна, веганска храна за руксак такође треба да буде стабилна, лагана, хранљива и калорична, и да се брзо кува.
Схелф-Стабле
Ако сами састављате оброке, важно је да користите састојке који се могу чувати на собној температури. На неки начин, вегански бекпекери овде имају предност јер храна биљног порекла обично има дужи рок трајања у поређењу са храном која садржи животињске производе.
Лагана
Пошто морате да је носите на сваком кораку, храна за руксак треба да буде што је могуће лакша. Дехидрирана и замрзавањем сушена храна обично је најлакша, иако постоји много опција у продавницама које ћемо такође прегледати.
Густа калорија
Вожња ранцем одузима много енергије, тако да вам је потребна храна која вас може правилно напунити горивом. Када планирамо храну за руксак, покушавамо да у просеку унесемо 115-130+ калорија по унци или више да бисмо смањили тежину.
Време кувања
Размислите колико имате стрпљења да кувате храну и колико горива ћете донети. Већина туриста преферира храну која се брже кува због уштеде горива.
Колико хране треба да спакујете за руксак?
За већину путника који планирају да пешаче цео дан са тежим ранцем, Бацкпацкер.цом предлаже циљање на 25-30 калорија по фунти телесне тежине, дневно. За краће дневне шетње (мање од 2 сата) или ако покривате мање напоран терен, можете га смањити на 21-25 калорија по килограму телесне тежине дневно.
Уместо да једете само три оброка дневно као код куће, тежите да једете током дана и уносите 30-60 грама угљених хидрата на сат (извор) да одржите високу енергију и спречите ударање у зид.
Опет, ово су само грубе процене. Свако тело сагорева калорије различитом брзином. Дакле, ако се припремате за дуже путовање ранцем, апсолутно ћете желети да обавите неколико излета за викенд да бисте стекли осећај какав ће бити ваш апетит.
где купити ствари за камповање
Веган Бацкпацкинг Бреакфастс
Било да се ради о додавању кључале воде у топле житарице за доручак или хладне воде да бисте направили гранолу са заменом за млеко, тешко је порећи погодност оброка са само додатим водом. Или се можете потпуно одрећи воде и одлучити се за бар без кувања. Шта год да желите, постоји много одличних опција за вегански доручак за истраживање.
Бацкпацкер’с Пантри
- Органска боровница, орах, зоб и киноа (115 калорија/оз)
ФиреПот
- Печена каша од јабука (112 калорија/оз)
Хедерин избор
- Доручак са боровницом и циметом (116 калорија/оз)
- Доручак од пита од јабука (116 калорија/оз)
Фоод Фор тхе Соле
- Пумпкин Аппле Пецан Енерги Оатс (120 калорија/оз)
- Цоцонут Манго Мацадамиа Енерги Оатс (134 калорија/оз)
Траилтопиа
- Манго Оатмеал (104 калорије/оз)
- Овсена каша од боровнице (104 калорије/оз)
- Стравберри Оатмеал (104 калорије/оз)
- Овсена каша од смеђег шећера (75 калорија/оз)
- Јабука и цимет овсена каша (103 калорије/оз)
Дивље Зора инстант житарице
- Пита од јабука са јабукама, орасима и циметом (145 калорија/оз)
- Муффин од боровнице са боровницом, бадемом и кокосом (140 калорија/оз)
- Хлеб од банане са бананама, бадемима и какао грабицама (134 калорија/оз)
- Колач од шаргарепе са шаргарепом, сувим грожђем и каранфилићем (145 калорија/оз)
- Тропски колач са мангом, пеканима, поморанџом и лиметом (151 калорија/оз)
Пеак Рефуел
- Гранола од планинских бобица (110 калорија/оз)
Биљоједи на отвореном
- Боровница Мапле Црунцх (126 цал/оз)
- Цхиа Оат Црунцх (128 цал/оз)
- Овсена каша од јабуке киноа (123 цал/оз)
- Кокосова чиа кора (122 цал/оз)
- Сунрисе Тофу Сцрамбле (113 цал/оз)
- Тоастед Сунбурст Мусли (119 цал/оз)
- Пиринчане житарице високе надморске висине (95,8 цал/оз)
Куакер Оатмеал
Куакер инстант овсена каша је брза, лака, јефтина и потпуно прилагодљива. Само додајте топлу воду. Професионални савет: Користите пакет као своју чинију. Само откините врх, сипајте воду и промешајте. Торба ће се загрејати, али неће цурити. Повећајте калорије додавањем кокоса или мешањем у пакету путера од орашастих плодова.
Лаирд ИнстаФуел кафа + крема
Ако ћете ујутру скувати себи шољицу кафе, онда бисте могли да додате мало калорија у мешавину са Лаирд инстант кафа и павлака .
ВеганСмарт све-у-једном шејк
Пробао сам много различитих веганских шејкова и овај је далеко мој омиљени. Ово можете пити ујутру као самостални шејк, или га можете помешати са неком „уради сам“ или купљеном гранолом. То је одличан начин да унесете додатни протеин у јутарњем оброку.
ПроБар Меалс
Бар за доручак без кувања је одлична опција за све који желе да поједноставе своју јутарњу рутину. Такође може бити лепо за људе који се не буде гладни и воле да сачекају мало пре јела. Доказати нуди велики избор комбинација укуса – од којих су све у потпуности на биљној бази.
Рецепти за вегански доручак
Ево неких рецепата за вегански доручак које имамо на нашој веб страници:
- Дехидрирана каша од квиноје од јабуке и цимета
- Дехидриране јагоде и крем каша од киное
- Гранола од кокосове чоколаде
- Овсена каша од кајсије и ђумбира
- Киноа каша од малине и кокоса
Вегански ручкови, грицкалице и барови
Када идемо на ранац, веома замагљена линија раздваја грицкалице од ручка. У ствари, од тренутка када ујутру кренемо на стазу до постављања кампа увече, читаво искуство је нека врста продужене, покретне гозбе. Дакле, у овом одељку ћемо покрити све веганске опције за грицкалице и ручкове.
Енерги Барс
Наш најбољи савет када пакујете шипке је да се одлучите за РАЗНОЛИКОСТ. Немојте се само пунити у свом омиљеном бару за вишедневну шетњу. Јер после вашег путовања, више вам неће бити омиљени. Пронађите неколико које вам се свиђају, помешајте их.
Следеће компаније нуде потпуно веганску линију производа: ГоМацро Барс ,ЛЕАРНИНГ БАР, МункПацк Цоокие , Данг Барс , Брадата браћа , Алоха Барс , 88 Ацрес Сеед Бар . Ове компаније нуде много веганских опција: Цлиф Барс, Пицки Барс, Бобо Барс, Патагониа Провисионс Барс .
Нут Буттерс
На тортиљу или директно из пакета (крив по оптужби!). Пакети путера од орашастих плодова су одличан извор калорија (и протеина) на стази и представљају одличне грицкалице које можете узети и отићи.
Следеће компаније нуде потпуно веганску линију производа: Перформансе Нут Буттер, 88 Ацрес Сеед Буттерс , док ове компаније нуде много веганских опција: Јустин'с Нут Буттер, Траил Буттер, Иум Буттер.
Хумус у праху
Само помешајте хладну воду, мало хумуса у праху, покапајте маслиновим уљем и добијате укусан хумус намаз за ручак! Уживајте уз чврсте крекере, штапиће од переца или штапиће од поврћа. Погледајте Тхе Хуммус Цо потпуно веганска линија хумуса у праху, са укусима као што су: Традиционална , Мугхали Цурри и Цхипотле . Или, направите своје дехидрирани хумус (супер лако!).
да ли да узимам креатин у дане који не тренирају
Куинн переце пуњене путером од кикирикија
Ми смо апсолутни непријатељи за переце пуњене путером од кикирикија . Који је луди шеширџија дошао на луду идеју, не знамо. Али они су невероватни. Куинн има разне укусе, од којих су многи вегански, вреди проверити.
Лове Цорн
Говорећи о нечему хрскавом, Лове Цорн је цела веганска линија хрскавог кукуруза. Неки од њихових укуса укључују морску со, димљени роштиљ, со и сирће и хабанеро чили. Очигледно, ове су одличне по шаци, али се такође могу додати било ком замрзнутом или дехидрираном оброку да би им дале мало хрскаве, хрскаве текстуре.
Веган Јерки
Пре само неколико година јеки је био искључиво категорија заснована на месу, али данас постоји много биљних веганских опција. Неки од наших омиљених брендова су Примал Спирит Фоод , Лоуисвилле Веган Јерки Цо , и Јацк & Фриенд'с .
Оловес
Апсолутно волимо маслине када идемо на руксак. Не само да су пуне калорија, већ нуде тренутни налет укусне префињености коју је тешко упоредити. Тренутни подизач морала. Стога смо велики фанови Оловес пацкабле маслине . Уживајте у њима самостално или са горе наведеним намазом од хумуса и чипса.
Траил мик, ораси и сушено воће
Паковање асортимана мешавине за стазе, орашастих плодова и сушеног воћа је одличан начин да имате при руци нешто повећања калорија за јело током планинарења. Наша омиљена места за орашасте плодове и сушено воће на велико су Нутс.цом и Традер Јое'с.
Номад Цхеви Банана Битес
Сви смо раније имали дехидрирани чипс од банане који је имао осећај као да гризете чип за покер. То нису они. Меки и жвакави као бели слез, ови Банана Битес од Номад Нутритион нуде добродошле промене у текстури. Додајте их у јутарњу овсену кашу или уживајте у њима сами.
Вилдваи Снацк Мик
Ова забавна паковања залогаја од воћа и орашастих плодова Вилд Ваи Оф Лифе су лепа промена темпа у односу на стандардну мешавину стаза у ГОРП стилу. Њихово паковање узорака садржи: Тостирани кокос латте, слани чоколадни тартуф и мојито од ананаса . Звучи нам добро!
Хладни ручкови
Будимо искрени, нема шансе да угасимо шпорет и скувамо ручак. Срећом, постоји много одличних хладних ручкова и многи од њих су вегани! Само додајте хладну воду и оставите да одстоји 15 минута.
Храна за соле: Зести Мисо слав броколи , Супер слав од кикирикија
Бушкина кухиња: Лентил Рунцх
Биљоједи на отвореном: Пацифиц Црест Винаигретте , Лења салата од сочива , Салата од киное са лимуном
Вегански рецепти за ужину/ручак за руксак
- Хумус од дехидрираних печених бибера
- Тие-Дие Манго јагода воћне коже
- Чили-зачињена воћна кожа
- Тропицал Фруит Леатхерс
- Путер од кикирикија и желе
- Гранола са жвакањем
Веганске вечере за руксак
Вечера: оброк који смо сви чекали! Након дугог дана на стази, не можемо а да се не развијамо Велика очекивања за вечеру. Због тога је толико важно пронаћи оброк који ће ваш дан завршити на срећној и задовољавајућој ноти.
АлпинеАире
- Санта Фе црни пасуљ и пиринач (97 калорија/оз)
Бацкпацкер’с Пантри
- Пад Тхаи (112 калорија/оз)
- Катхманду Цурри (98 калорија/оз)
- Црвени пасуљ и пиринач из Луизијане (99 калорија/оз)
- Три сестре чорба (106 калорија/оз)
- Цхана масала (108 калорија/оз)
Бушкина кухиња
- Зести Зоодлес у сосу од авокада (135 калорија/оз)
Фернвех Фоод Цомпани
- Пита од печурака (127 калорија/оз)
- Соутхвест Стев (116 калорија/оз)
ФиреПот
- Рижото од вргања (120 калорија/оз)
- болоњски јечам (109 калорија/оз)
Фоод Фор тхе Соле
- Кокосов пиринач и кубански црни пасуљ (131 калорија/оз)
- Печени слатки кромпир са кељом и квинојом (120 калорија/оз)
- Бели лук, зелени пасуљ и индијски орах (143 калорија/оз)
- Пилав од ораха од сочива са кељом (102 калорије/оз)
Го-то Го
- Паприкаш од кеља и белог пасуља (108 калорија/оз)
- Мексичка посуда за квиноју (103 калорије/оз)
- Класична Маринара са Пенне (120 калорија/оз)
- Кореан Бибимбап (109 калорија/оз)
Номад Нутритион
- Ирска овчарска пита (227 калорија/оз)
- украјински боршч (148 калорија/оз)
- Катхманду Цурри (176 калорија/оз)
- Индијски паприкаш од црвене леће (193 калорија/оз)
- карипски кари (148 калорија/оз)
- Канадска супа од јечма (калорије/оз)
- мађарски гулаш (170 калорија/оз)
Хедерин избор
- Афрички паприкаш од кикирикија (107 калорија/оз)
Саскуатцх Фуел
- Кицкин’ Цацтус Бовл (100 калорија/оз)
Траилтопиа
- Свеет Потато Цхили Мац (110 калорија/оз)
Пеак РеФуел
- Тхрее Беан Цхили Мац (125 калорија/оз)
Патагониа Провисионс
- Органски зелени кељ Камут Хорасан (95 калорија/оз)
- Органска гљива Камут Хорасан (92 калорије/оз)
- Органски црвени пасуљ чили (95 калорија/оз)
- Органска супа од зеленог сочива (95 калорија/оз)
- Органска супа од црног пасуља (100 калорија/оз)
- Органска Тсампа Гарден Веггие супа (100 калорија/оз)
Бацкпацкинг Реципес
Ево неких од наших омиљених рецепата за веганску вечеру које смо развили током година:
- Црвена сочива чили
- Гулаш од слатког кромпира
- Тортиља супа
- Минестроне супа
- Киноа чили
- Црвена сочива Маринара (изоставити сир)
Бацкпацкинг Десертс
Не само да су десерти за руксак апсолутна посластица, већ вам могу помоћи да испуните своје дневне потребе за калоријама (а да не морате да прибегавате само још вечери).
Пацкароонс
Ови макаруни имају 170 калорија по унци, тако да дефинитивно повлаче своју тежину (намера играња речи) у вашем паковању. Долазе у неколико укуса, укључујући Амаретто, бадем од боровнице и слатки кокос , од којих су сви вегани.
Фоод Фор тхе Соле
Циннамон Цхерри Црисп (125 калорија/оз.)
Унреал Цанди Бар
Није сваки дан да можете сами да поједете целу бомбоњеру 1000% без кривице... ево вам шансе. Нестварне чоколадне кокосове плочице био би одличан десерт или чак и покупити ме средином поподнева у посебно напорном дану.
Треехоусе Цоцонут Дринкинг Цхоцолате
Ако не желите нужно да једете десерт, размислите о томе да га попијете! Ова чоколада за пиће (погледајте: топла чоколада) је апсолутно диван начин да се одморите у кампу. Док Треехоусе прави друге укусе који садрже млеко, ово мешавина кокосове чоколаде је њихов најбољи производ и 100% је вегански.
апликације за једну ноћ
Цанди
Ужина коју нисмо спаковали за ЈМТ, али бисмо волели да јесмо? Цанди! Обично нисмо љубитељи слаткиша, али повећање калорија и шећера средином дана би били сјајни. Неколико слаткиша погодних за вегане које треба узети у обзир: Анние'с Бунни Фруит Снацкс , шведска риба , Пројекат 7 Гуми .
Нутива
Веганска алтернатива Нутели, Нутива је чоколадни намаз на биљној бази који је апсолутно пун калорија! Уживајте у намазу на тортиљи, директно из пакета, или умешајте мало у шољу вреле воде за топлу чоколаду!
БарЦоунтри Цоцктаилс
Што се тиче вашег целокупног плана оброка, коктели у позадини су апсолутно додатни луксуз. Али они могу бити дивни појачивачи морала! Има ли бољег начина да прославите прекрасан поглед него уз коктел? Спакујте једну од ових џепни миксери за коктеле и мало пића и наздравите својим пратиоцима.
Зачини и додаци
Ово су неки од наших омиљених додатака за додавање калорија или укуса нашим оброцима.
Омиљена опрема за кување
Имамо цео пост посвећен нашим руксак опреме за кување избора, али ево неких од основних ствари:
ЈетБоил МиниМо или Јетбоил Фласх
Заиста смо импресионирани перформансама Јетбоил интегрисаних система за кување. Тхе Јетбоил Минимум је одлична опција ако планирате да једете ван лонца и потребна вам је контрола крчкања. Тхе Јетбоил Фласх одлично је ако вам треба само кључала вода, одмах.
МСР Поцкет Роцкет Делуке и керамички лонац од 1,3 Л
Ако планирамо да рехидрирамо сопствене оброке на путу и требамо могућност да се крчкамо, онда идемо са МСР Поцкет Роцкет Делуке канистер пећ упарен са а МСР 1,3 Л Керамичка посуда .
Погледајте наш детаљан пост о најбоље пећи за руксак на пијаци.
Шоља за руксак: ГСИ Инфинити шоља
Тежина само 3,5 оз, ово је наша шоља за излете са ранцем. Има довољно изолације да наша кафа буде топла ујутру и кошта само делић цене шоље од титанијума са двоструким зидовима.
Омиљени прибор: кашика за залогај
Волимо дизајн инспирисан лопатицом Залогај кашике – савршено за стругање до последњег делића вашег укусног оброка. ( Псст , Читаоци Фресх Офф Тхе Грид добијају 10% попуста њихов ред помоћу ФОТГ10)
Тражите више ресурса за руксак? Погледајте индекс свих наших рецепата за веганске руксаке, наш врхунски водич за дехидрирајућа храна за руксак , ово комплетно контролна листа за руксак , и наш омиљени руксак опреме за кување !
Овај пост је први пут објављен 25. јуна 2017., а последњи пут ажуриран 9. марта 2021. са ажурираним информацијама.
отворену ватру мац и сир
