19 најбољих залогаја за пешачење за следећи дан
Досадио вам је тренутни избор грицкалица за планинарење? У овом посту делимо све најбоље залогаје за планинарење укључујући јефтине „уради сам“ рецепте, као и наше омиљене грицкалице које купујемо у продавници за планинарење.
Дневно планинарење је одлично када желите да изађете напоље, али немате времена да се посветите ноћном излету. За само неколико сати можете се наћи дубоко у дивљини, далеко од цивилизације, окружени природом - и даље бити код куће да спавате у свом кревету. То је најбоље од оба света!
Иако само шетате током дана, још увек је важно да будете спремни. Планинарење сагорева много калорија, па је важно да спакујете праву врсту грицкалица да бисте задржали енергију на стази.
Образац за претплату (#4)
Д
Сачувајте овај пост!
Унесите своју е-пошту и послаћемо ову објаву у ваше инбок! Осим тога, добићете наш билтен пун сјајних савета за све ваше авантуре на отвореном.
САЧУВАТИ!
Шта чини добар дан за планинарење?
Најбоље грицкалице за планинарење имају следеће атрибуте:
Релативно лаган: Грицкалице не морају бити ултра лагане за дневно планинарење (као за вишедневно планинарење излет са ранцем ), али ћете их носити на сваком кораку, тако да, можда, лубеница у пуној величини није најбоља опција
исхрана: Дефинитивно ћете желети да замените калорије које сагоревате и да одржите ниво шећера у крви. Потражите грицкалице које садрже много калорија у малу порцију и које имају добар баланс угљених хидрата за брзу енергију и масти и протеина за одржавање снаге.
Стабилан на полици: Можете понети изоловану торбу или ранац са собом ако желите, али најбоље је да ваше дневне ужине за планинарење не захтевају хлађење.
Преносиво и паковање: Своје грицкалице ћете вероватно чувати у ранцу. Желите да грицкалице не заузимају тону простора и неће бити разбијене у парампарчад током вашег пешачења.
Минимално паковање: Што мање амбалаже изнесете на стазу, то ће вам бити потребно мање смећа за пешачење.
Наше омиљене грицкалице за планинарење
Маслац од ораха
Путер од кикирикија, путер од бадема, путер од индијских орашчића - шта год желите, путер од орашастих плодова је одлична ужина за планинарење. Намажите га на крекере или воће, користите за прављење сендвича или га једноставно поједите. Маслац од орашастих плодова је веома калоричан, тако да добијате много енергије за тежину.
Ако идете на велику групну шетњу, пуна тегла би могла бити најекономичнија опција. Али ако желите да грицкате док шетате, можда бисте желели да покупите неке од мањих кеса за стискање. Ми смо велики фанови Јустин'с и РКС Бар пакети. (Тхе РКС путер од бадема од ванилије је наш омиљени!)
Пита крекери са дехидрирани хумус је планинарска ужина богата протеинима.
Крекери
Крекери су одличан градивни елемент за много различитих грицкалица за планинарење, али ако су превише деликатни, само ће се уситнити у вашем паковању. Потражите чврсте крекере који имају неку структуру. Традер Јое прави неке укусне чипсове са укусима као што су смоква и маслина и манго и ђумбир који се добро држе. Ако желите повећање протеина, спакујте мало инстант хумус - само додај воду!
Некако у категорији крекера су они мини сендвичи са путером од кикирикија или крекерима од сира. Ритз Битс је била једна од мојих омиљених грицкалица свих времена као дете. Сам бих појео целу кутију ако бих остао без надзора. Такође су одлична ужина за планинарење. Пуњење повезује крекере заједно да би их учинило прилично издржљивим, али би их чување у контејнеру са тврдим странама било паметна идеја.
Суво воће и ораси
Свако планинарење на којем смо били у последње време је садржало неку врсту сушеног воћа и/или орашастих плодова. Орашасти плодови су пуни дуготрајних протеина и масти, док сушено воће нуди брзу енергију.
Веома смо пристрасни према избору орашастих плодова и сушеног воћа у Традер Јое’с због њихових цена. Ако немате ТЈ у близини, проверите канте за расути терет у вашој продавници да бисте смањили цену, или Нутс.цом је добар онлајн извор за сушено воће и орашасте плодове.
Домаћа мешавина за стазе
Траил мик је одлична ужина у покрету која се може супер прилагодити. Волимо да држимо малу торбу негде где је лако доћи, тако да можемо брзо да зграбимо шаку кад год се зауставимо на паузи за воду. Неки од наших омиљених домаћих рецепата су били наши Мапле Глазед Траил Мик и Свеет & Спици Траил Мик . Или, погледајте овај пост за више рецепти за мешавину стаза !
*Ако идете на планинарење по топлијим температурама, саветујемо вам да не користите мешавину за стазе која садржи чоколаду, суво грожђе умочено у јогурт или било шта друго што може – и на крају ће се – растопити.
Свеже воће
Иако свеже воће није сјајна храна за вишедневне излете због ниског односа калорија и тежине, за краткодневно пешачење, лепо парче свежег воћа може бити заиста освежавајуће.
Предлажемо да користите нешто што неће лако направити модрице (брескве) и које није неуредно за чишћење (наранџе). Јабуке, крушке, претходно ољуштене поморанџе или бобице које се чувају у контејнеру са тврдим странама су добар избор.
Воћне коже
Воћне коже су одличан начин да се на стазу донесе укус свежег воћа без тежине и чишћења.
Изненадили бисте се колико је лако направити сопствену воћну кожу код куће користећи дехидратор за храну. Неки од наших омиљених рецепата укључују наше Тие Дие воћне коже и наше Тропицал Фруит Леатхерс .
Јерки
Постојан на полици и пун протеина, домаћи џем је фантастична ужина за планинарење. За разлику од многих других грицкалица, које се могу искривити према слаткој страни спектра, слани укус једреног меса може бити добра промена темпа.
Прављење јунећег меса код куће је много лакше него што мислите, а када научите како ћете уштедети тоне новца. Неки од наших омиљених рецепата су наши Терииаки Бееф Јерки и наше Цлассиц Бееф Јерки .
Ако немате дехидратор, не брините! Постоји много невероватних брендова који производе невероватно укусне ђубре. Неки од наших фаворита укључују:
↠ Лоуисвилле Веган Јерки
↠ Патагониа Буффало Јерки
↠ Стриве Јерки
↠ Брооклин Билтонг
Месне шипке
По истој линији као и месне плочице, месне плочице су још једна преносива ужина која садржи много протеина. Епиц Барс и Вилд Зора су неки од наших омиљених брендова. Ово може бити одлична кето алтернатива традиционалним енергетским плочицама, које обично садрже доста шећера и угљених хидрата.
Туњевина или пилећи пакетићи
Готови пакети салата од туњевине и пилетине одлична су опција која је стабилна на полици за богатији ручак за планинарење. У вашој локалној продавници можете пронаћи разне укусе као што су Буффало Пилетина или Биље и бели лук. Одлично се намазују на крекере или умотају у тортиљу од брашна. Ово смо обилно јели током нашег пешачења стазом Јохн Муир Траил и још увек бисмо их препоручили.
Маслине
Волимо да понесемо маслине са собом на планинарење. Слично горњим тврдим сиревима, маслине заиста могу да уврсте намаз за ручак поред стазе.
Очигледно, можете узети теглу својих омиљених маслина, оцедити течност и поново их спаковати у водонепропусни контејнер који се може поново затворити каоРеЗип торба. Брендови као Оловес такође направите згодне пакете у покрету.
Сир
Леп тврди сир заиста може да улепша вашу следећу паузу за ужину! Тврди сиреви попут димљене гауде, одлежаног чедара или чак неких врста груиера довољно су густи и издржљиви за стазу. Да бисте спречили да уља и мириси продиру у било шта друго у вашем ранцу, умотајте сир у а облог од пчелињег воска или га ставите у контејнер који се може поново затворити.
Бабибел прави сиреве умотане у восак који су савршене величине за личну потрошњу. Тилламоок и Цабот такође праве одличне штапиће од сира који су одлична опција за децу.
Чипси од сира
Чипси са сиром у пећници су још једна одлична опција. Лагане су, супер издржљиве и пуне калорија. Добијамо верзију Традер Јое-а, али такође можете пронаћи и уобичајене продавнице прехрамбених производа које се продају као Моон Цхеесе и Вхипс .
Домаће граноле и залогаји
Изненадили бисте се колико је лако направити сопствене граноле и енергетске залогаје.
Ево неколико наших омиљених рецепата за гранола бар и залогај са нашег сајта:
- Домаће плочице од жвакаће граноле
- Цхерри Гарциа Енерги Битес
- Путер од кикирикија и желе
- С’морес Гранола Барс
- Траил Мик Блисс Баллс
Барови из продавнице
Живимо у златној ери енергетских плочица. Има их само толико да тешко можемо пратити. Наша стратегија је да помешамо и ускладимо брендове и укусе како не бисмо изгорели. Неки од наших омиљених места су:
- Кате’с Реал Фоод Барс
- Бобо Барс
- ГоМацро
- Цлиф Нут Буттер Барс (кокосов и бадемов путер)
- Мункпацк плочице са орашастим плодовима и семенкама Узмите 15% попуста уз ФРЕСХ15
Снажни колачићи и још много тога
То је исти концепт као енергетска плочица, само што је колачић! Ако тражите ужину која више личи на десерт, онда би један од ових био добра опција.
- 2Беттиес Роундс (без глутена, без соје, без млека)
- Мункпацк Цоокие (без глутена, без соје, без млека/јаја) Узмите 15% попуста уз ФРЕСХ15
- Ленни & Ларри'с Повер Цоокие (без вегана и соје)
Сируп вафла
Холандско пециво (буквално вафла од сирупа) је облатни колачић направљен од два танка слоја печеног теста спојених карамелним филом. Супер су калоријске, веома су издржљиве и имају бољи укус када се мало загреју. Можете их пронаћи у Традер Јое'с-у, већини продавница прехрамбених производа и на мрежи. Неколико брендова спортске енергије попут Хонеи Стингер и ГУ такође су почели да праве сопствене верзије.
Меган са Суммит Сницкерс-ом на планини Витни на крају свог ЈМТ шетње 2012.
Цанди бар (Суммит Сницкерс!)
Иако не бисмо нужно препоручили слаткише као ужину за планинарење, ми смо велики обожаваоци прославе самита. У суштини, када стигнете до врха (или врхунске тачке) вашег пешачења, може бити забавно имати нешто посебно да прославите тренутак. Самит Сницкерс је дефинитивно ствар, али можете га заменити било којом додатном посластицом коју желите.
Ако ће напољу бити вруће, побрините се да га закопате негде у свом ранцу да се не отопи!
Нуун
Напорна шетња по топлијем времену може се брзо претворити у фешту зноја. Сав тај зној може проузроковати да ваше тело изгуби много природних соли и електролита. Ваше тело ће се природно надокнадити уравнотеженом исхраном, али да бисте убрзали процес опоравка, можете растворити Ми таблет у своју воду. Резултат је газирано, пенасто пиће које помаже вашем телу да се брже опорави.
Цлиф Схот Блокс
Садржи брзи унос шећера и електролита у облику жвакаће гуме, Схот Блоцк дизајнирани су да вас спрече да не лупате. Ако се после дужег напора осећате слабо или слабо на стази, постоји велика шанса да доживите пад гликогена у мишићима – тзв. лупање. Схот Блокс вам дају брзу и лаку енергију да се вратите у нормалу.
Како спаковати грицкалице за планинарење
Тамо где има смисла, препоручујемо да своје планинарске грицкалице препакујете у контејнере за вишекратну употребу. Што мање смећа за једнократну употребу изнесете на стазу, мања је шанса да случајно испустите поцепани омот или пластични поклопац.
Велики смо љубитељи пластичних кеса за вишекратну употребу(ре)Зипи Стасхер . Они су савршени за чување ваше мешавине за стазе, трзане коже, воћне коже, тврдих сирева, итд. Долазе у много забавних боја, лако се чисте и замењују кесе за једнократну употребу.
За грицкалице које су мало деликатније, прави је контејнер за вишекратну употребу са тврдим странама. Више волимо оне са гумираном заптивком и странама за закључавање како бисмо осигурали да горњи део не искочи ако се ствари промене у нашим дневним пакетима. Ова врста контејнера тврде величине је савршена за свеже бобице, сендвиче и облоге.
Ако желите могућност да храну и пиће одржите хладним, можете чак понети хладњак са меким странама. Вероватно ћете желети да користите паковање леда за вишекратну употребу, што ће наравно додати тежину. Али извлачење ледено хладног ЛаЦроик-а на самиту биће права посластица!
најбоља планинарска ципела за широка стопала
Такође, размислите о храни коју пакујете и покушајте да предвидите врсту смећа које ће створити. Може бити паметна идеја спаковати у посебан контејнер за смеће. Или планирајте да претворите један од ваших контејнера за храну у контејнер за смеће када потрошите његов садржај.
Не остави траг
Циљ је да спакујете све што сте спаковали током пешачења. И мислимо буквално на све.
Чак и биоразградиви прехрамбени производи попут мрвица крекера или језгра јабуке ремете локалну екологију и подстичу дивље животиње да повезују људе са храном.
Када се мали превиди попут овог појачају стотинама планинара током много година, то може довести до заиста несрећних резултата.
Зато будите део решења паметним паковањем и не остављајте трагове. Ако желите да сазнате више о централним станарима филозофије Лефт Но Траце, можете прочитајте о њима овде .
