Желите да изгледате добро го? Престаните да радите кардио
Неки људи једноставно не разумеју стварно значење „витког“ и „растрганог“. Прво, виткост не значи бити мршав. Трбушњаци мршавог типа су попут великих руку дебелог момка. Они се не рачунају. Као друго, трчање на велике даљине, убијање на елиптичном и вожња бициклом сатима никада вас неће уништити. Једноставно речено, бићете витки или исецкани само ако имате више мишићне масе и мање масти. Ако желите да изгледате добро го, МОРАТЕ да престанете да радите сате глупих кардио тренинга.
Што дуже трчите, то ће вам бити гора композиција тела
Трчање на велике раздаљине је најчешће и пређите на решење губитка масти за погрешно информисане. Хијерархија ефикасне стратегије губитка масти иде овако: правилна исхрана, дизање тегова и мало кардио, а такође, нимало стабилно стање. У ствари, ако су ваш режим вежбања са теговима и исхрана тачни, никада вам неће требати кардио. Још је горе што дебели људи обично трче на празан стомак, што разграђује залихе гликогена у мишићима за енергију и тело почиње да гомила масноћу као одговор на преживљавање. Отуда ће само постати дебљи и несвесно слабији.
Кардио у стабилном стању једнак је већем губитку мишића што доводи до снижене стопе метаболизма у мировању
РМР је брзина којом наше тело сагорева калорије док се одмарамо. Количина калорија сагорених током вежбања мања је од оне коју сагорете током целог дана после тренинга. Дакле, сагоревате више калорија док се одмарате, а РМР одлучује колико. Губитак мишића током устаљеног рада доводи до оштећења РМР-а који драстично смањује сагоревање калорија током одмора. Добићете изгладнелу мршаву дебелу особу која се креће око тврдоглаве масти око струка. Мало зна да ће једном када почне нормално да једе, набити ће сву тежину коју је изгубио трчећи сатима.
Дизање тегова и интервални тренинг високог интензитета довешће вас у најбољи облик вашег живота
Ако заиста желите да изгледате добро го, тренинг снаге је ваш најбољи пријатељ. Тренинг снаге отпора не само да побољшава способност расподеле хранљивих састојака у телу, већ и побољшава осетљивост на инсулин. Дуге кардио сесије у равнотежном стању подижу „хормон који једе мишиће“, кортизол. Иако се кортизол такође ослобађа током дизања, али његови ефекти су смањени истовременим ослобађањем хормона раста и тестостерона, који помажу у изградњи мишића и смањењу масти. Такође, ХИИТ је један од облика кардио-система који граде мишиће и снажно је уништавач масти. Убаците неколико ХИИТ сесија у своју рутину и знаћете разлику. Дакле, одмакните се од те траке сада!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
