Рецепти

Бацкпацкинг Иогурт Парфе

Парфе од кремастог јогурта, хрскаве граноле и воћа може звучати као нешто што бисте наручили на трендовском месту за бранч, али ми смо ту да вам покажемо како можете да уживате у овом доручку на стази!

Крупни план јогурта, граноле и воћа у плавој чинији

Доручак док се возите ранцем је изузетно важан – даје вам енергију и исхрану који ће вам помоћи да се ухватите у коштац са тим раним километрима како бисте могли да започнете дан снажно.

Нека јутра имамо времена да угасимо шпорет и уживамо у топлом доручку попут овсене каше или киноа каша , али другим данима само треба да се брзо напунимо горивом и кренемо.

Образац за претплату (#4)

Сачувајте овај пост!

Унесите своју е-пошту и послаћемо ову објаву у ваше инбок! Осим тога, добићете наш билтен пун сјајних савета за све ваше авантуре на отвореном.

САЧУВАТИ!

Ту долази овај парфе од јогурта за руксак! Не само да је готово нимало времена за припрему код куће, већ је то и оброк за руксак без кувања који је спреман за пет минута на стази.

Кремаст је, хрскав и сладак, и надамо се да ћете га волети колико и ми!

Меган држи плаву чинију са јогуртом, гранолом и воћем и жуту кашику

Зашто ћете волети ово

Лако се припрема код куће и на стази
Користи састојке купљене у продавници — није потребан дехидратор!
Лаган је (само длака преко 2 оз) и садржи 144 калорије по унци

Напомене о састојцима

Лиофилизирани јогурт: Најлакши начин да набавите замрзнути сушени јогурт је да погледате пролаз за храну за бебе у вашој продавници! Вероватно ћете пронаћи било које Гербер јогурт се топи или Срећне бебе јогије , и било који од њих ће радити за овај рецепт.

Сушено воће: Можете користити домаће дехидрирано воће (ми волимо сушене јагоде и банане у нашој!), или купите замрзнуто сушено воће у продавници (погледајте близу орашастих плодова) или онлајн .

гранола: Користите своје омиљене!

Јогурт капи у машину за храну пре и после прашкања

Корак по корак

Прављење овог оброка не може бити лакше. Код куће отворите врећицу замрзнутог јогурта. Јогурт можете протрести у малом процесору за храну, а затим га пребацити назад у врећицу, или можете само згњечити капљице јогурта у врећици оклагијом. Што су капљице јогурта ситније здробљене, то је јогурт глаткији када га рехидрирате. У идеалном случају, тражите фини прах.

Затим додајте своје сушено воће у врећицу и поново је затворите. У посебној врећици чувајте гранолу.

Готови сте! Ставите две кесе у своју канистер за медвед или врећу за храну.

На путу, отворите кесицу јогурта и додајте 1/4 шоље хладне воде (можете да је пребаците и у чинију или шољу ако је користите. Имаћете посуду за чишћење, али је мало лакше јести из !). Можете додати мало више или мање воде у зависности од жељене конзистенције јогурта.

Пустите да се јогурт и воће хидрирају око 5 минута. Повремено га мешајте да би се равномерно хидрирало.

Када се течност упије, прелијте гранолом и уживајте!

Траил Веигхт & Нутритион

Овај рецепт чини једну порцију од ~61 г (сува тежина), са 144 цал/оз. Свака порција обезбеђује отприлике:

313 калорија
2 г масти
62 г угљених хидрата
9 г протеина

За више информација о томе колико хране треба да једете током путовања, погледајте наш руксак оброка пошта.

(Одрицање од одговорности: Исхрана је израчуната на основу састојака које смо користили, тако да се ваша може мало разликовати.)

Бацкпацкинг Иогурт Парфе

Послуживања: 1 / Припрема: 5 минута у кампуАутор:Фресх Офф Тхе Грид 5од 1 оцене сачувати Сачувано! Рате Време припреме:5минута Време припреме на стази:5минута Укупно време:10минута 1 служење

Састојци

1 оз замрзнути сушени јогурт капи
¼ чаша сушено воће по избору
¼ чаша гранола

Цоок МодеСпречите да ваш екран потамни

Упутства

Код куће: Лиофилизирани јогурт ставите у мали процесор за храну или млин за зачине и измрвите га у прах, а затим ставите у врећицу са рајсфершлусом са сувим воћем. Запакујте гранолу одвојено.
У кампу: Додајте ¼ шоље хладне воде (више или мање у зависности од жељене конзистенције јогурта) у јогурт и воће у праху. Пустите да се рехидрира, повремено мешајући, док не постане кремаста и глатка - око 5 минута. Прелијте гранолом.

Схов Нуртритион Сакрити