Да ли пушење утиче на перформансе теретане и повећање мишића?
Када сте талент у успону и држава вас гледа, потенцијално све што радите може постати вијест. Исто се догодило са Хардиком Пандијом. Човек је снимљен камером док је пушио на рођенданској забави Дхонијеве супруге. Да ли је сада било циграт да је пушио или неко средство за вапинг, нико не зна. Наравно, ово је морало да постане вест и добро, служи се онако како сте очекивали. У сваком случају, нисмо овде да подгревамо ватру. Овде смо да разбијемо однос кондиције и пушења.
Следећи ефекти пушења на ваше тело утичу на ваш тренинг.
- Повећава угљен-моноксид у крви
- Повећава катран у плућима
- Чини вас зависном од никотина
Хајде да разговарамо о горње три тачке и како оне утичу на ваш тренинг.
Угљен моноксид
Када пушач пуше цигарету, он удише угљен-моноксид који је отровни гас. Овај угљен-моноксид се веже са молекулом хемоглобина у крви до те мере да замењује кисеоник који се преноси у крви. Када се ова крв преноси у различитим деловима вашег тела, то је угљен моноксид који се преноси заједно са кисеоником. Када телесним ћелијама и ткиву није доступан снабдевање кисеоником, оне не могу оптимално да обављају своје функције. Сада када се ово недовољно снабдевање кисеоником наставља дуго времена, тело се суочава са потешкоћама у обављању своје основне функције попут раста и поправке ћелије. Апсорпција хранљивих састојака попут протеина који помажу у обнављању мишића такође постаје тешка. Као што сте већ знали да вам је за изградњу мишића потребна добра апсорпција протеина. То се не догађа због пушења, па ће пушење бити контрапродуктивно за ваш циљ изградње мишића.
Утицај катрана
Пушење цигарете узрокује накупљање катрана у плућима. Готово седамдесет посто катрана у свакој попушеној цигарети накупља се у плућима. Овај нагомилани катран ограничава капацитет ваших плућа и смањује количину ваздуха који можете удисати. Катран такође узрокује кашаљ, повећање слузи у плућима што отежава њихову способност да обављају своју функцију у људском телу. С обзиром да током тренинга нисте у стању да увучете довољно ваздуха кроз плућа, мишићи не добијају довољно кисеоника. То заузврат доводи до ране исцрпљености и слабости у телу. То је разлог зашто неко ко пуши тешко дише током тренинга у поређењу са неким ко уопште не пуши. Пушачи стога нису у могућности да вежбају великим интензитетом, ограничавајући број изведених понављања и количину подигнуте тежине.
Ефекти никотина
Никотин је стимуланс који пушење чини зависношћу. То вам падне на памет чим седам до осам секунди попушите цигарету. Ефекти никотина у телу укључују (али нису ограничени на) повећање брзине откуцаја срца, пораст крвног притиска, стезање малих крвних судова на кожи, лош метаболизам, лошу производњу тестостерона итд. Сви горенаведени ефекти су потпуно контрапродуктивни за бодибуилдинг. Сад неки од вас можда мисле да би повећани пулс помогао у тренингу, зар не? Па, да ти објасним ово. Да би се постигла слична циркулација крви као код непушача, срце пушача мора да куца 30% више. Будући да ваше срце већ ради више од уобичајеног срца, када од њега будете тражили више током тренинга, требат ће му више енергије и отуда ћете се лако исцрпити. То је разлог што пушач увек заостаје за непушачем када је у питању бодибуилдинг.
Дакле, избор је на вама!
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
