Не можете се дуго држати здраве дијете? Испробајте ове једноставне начине за боље резултате овог пута
Шта ако бисте могли да видите да сте старији од 40 година од већине људи око вас? Шта ако бисте заправо могли свом телу да пружите сву потребну храну и одмор како бисте се осећали добро и изгледали као да сте одувек желели?
Лакше рећи него учинити! Свакодневни људи обећавају себи здраву исхрану и сваке ноћи то обећање крше. А када не могу да пронађу логичан разлог за тај пропуст, криви себе.
како се цртају топографске карте
Ако сте један од њих, имамо нешто важно да вам кажемо.
Прави разлог зашто се дуго не можете држати здраве дијете
Јер нисте дизајнирани за то. Да то је тачно. Ваше тело није дизајнирано да иде на дијету, већ је дизајнирано да има дијету. Слично као што животиње имају дијету, инсекти дијету, биљке дијету ... Али сачекајте, има још ...
Иде хладна Турска
Дијета треба да буде постепена. Остављајући све одједном, борите се против глади, која је случајно основна човекова потреба.
Људско тело је превише интелигентно. Његова је сврха преживјети и прилично добро ради свој посао. Па кад изненада одузмете сву храну коју сте јели, она гладује и жуди за још.
© иСтоцк
Деструктивно самопричање
Тело вас може слушати. Прати ваше речи. Па кад кажете да то не могу, ваше тело одустаје.
То резултира тужним расположењем, недостатком мотивације и краткорочним решењима за срећу попут преједања.
најпопуларнији шејкови за замену оброка
Зато будите љубазни према себи. Забиљежите свој напредак и прославите га чак и ако је мали.Не журите и не одустајте од себе, без обзира шта други људи кажу.
© иСтоцк
Дехидратација
Да ли вам се икада догодило да сте неколико дана следили ваш план исхране и изненада искусили жудњу за сољу? Као да можете одмах да једете било шта укусно.
Жудњу за соли теже је контролисати од жудње за слатком, јер вас тера да једете било шта што садржи сол, а то је готово све, од чапатија до пржених фритула.
То се дешава јер притом дехидрирате тело. Ваше тело доживљава нагли пад крвног притиска и почиње да тражи сол свуда.
© иСтоцк
Непријатно искуство вежбања
Иако је вежбање добра стратегија за мршављење и целокупно здравље, то није начин стварања здравља тамо где не постоји. Вежбање је начин за побољшање здравља.
Зато не приморавајте своје тело да ради кардио сатима када није спремно. Прво, храните своје тело праве хранљиве материје а затим га гурајте да радите тешке тренинге један по један дан.
Чак и ако нисте неко ко ужива у вежбању, пронађите друге занимљиве начине кретања тела попут плеса, голфа, бадминтона, пливања или само шетње. Постаните тренер свог тела, а не кажњавалац.
© иСтоцкКако се дуго држати здраве дијете?
Поравнајте се са својим телом
Покушајте да се спријатељите са својим телом. Разумети његов механизам за одржавање равнотеже. Када имате врућину, ваше тело се зноји да би одржало температуру и дрхти стварајући топлоту на хладној температури.
који је најбољи начин замене електролита
Иако можда мислите да штитите своје тело, оно заправо штити вас. Зато га немојте нападати усвајањем сурове дијете. Олакшајте си један по један оброк.
© иСтоцк
Не мењајте свој однос са храном
Признајте, читав живот једете укусну храну. Зато немојте одједном раскидати и очекивати да ваше тело сарађује. Уместо тога учините своју здраву храну укусном.
Реч „дијета“ значи начин живота, бољи начин живота. Присилне и манипулативне промене само ће дати краткорочне повремене користи.
Дакле, ако не можете нешто да једете цео живот, немојте то додавати својој исхрани. Срећом јесте доста других опција .
© иСтоцк
Користите снагу исхране
Као човек имате основну потребу за исхраном која укључује протеине, масти, витамине, угљене хидрате, калцијум, омега-3, биотин, колаген, минерале и још много тога. Приоритетно додајте свакодневној исхрани потпуну исхрану, а затим размислите о додатном јелу ако и даље осећате глад.
слике трагова животиња у снегу
Ако ваша глад задовољава нутритивне потребе, додајте више хране богате протеинима да бисте се дуже осећали ситији.
© иСтоцк
Хидрат, хидрат, хидрат!
Чињеница о старој школи: 60% људског одраслог тела је вода. Што више воде и течности попијете, тело ће се осећати уравнотеженије. А ово ће такође побољшати квалитет ваше коже, ваше косе и ваше дијете.
Професионални савет: Пијте 1 чашу на 1 литар топле воде свако јутро ради бољег здравља.
© иСтоцк
Најбољи дијетни планови за мршављење
Супротно увријеженом мишљењу, добар план исхране фокусира се на ваше физичко и ментално здравље, а не само на губитак килограма. Неки од добро истражених и здравих планова исхране су ...
- Испрекидан пост : Делује кроз циклусе између поста и јела.
- Дијета заснована на биљкама : Води вас да једете само храну која долази из биљака.
- Палео дијета : Залаже се за целокупну храну, воће и поврће које су јели преци и ограничава млечне производе и прерађену храну.
- Дијета са мало угљених хидрата : Подржава ограничавање уноса угљених хидрата у корист протеина и масти.
- Медитеранска дијета : Промовише непрерађену храну коју једу људи у земљама попут Италије и Грчке.
- ДАСХ дијета : Препоручује одређени број порција различитих група хране.
- Веигхт Ватцхерс : Ради на тачкастом систему бројећи калорије, садржај масти и влакана.
иСтоцкчовек са највећим рукама
Суштина
Иако је већина добро истражених дијета и метода показала резултате, морате се консултовати са нутриционистом пре него што одаберете план прехране. Стекните боље разумевање шта је вашем телу потребно и шта одговара вашем начину живота.
Реците нам да ли сте се суочавали са неким другим проблемима током дијете.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
