7 чињеница о разбијању митова о техници мршављења названој „интермитентни пост“
Ако нисте нови у свету фитнеса, већ бисте знали шта је испрекидан пост.
Пре него што се обавежете на план дијете, или у овом случају, на план с прекидним постом, пресудно је да знате у шта улазите.
Овој драстичној промени животног стила потребно је претходно добро знање и истраживање.
За почетак смо сузили 7 најбољих чињеница са прекидним постом које бисте требали знати пре почетка.
Шта је испрекидан пост?
У случају да не знате шта је испрекидан пост, то је план оброка који вам омогућава да мењате периоде поста и оброка. На пример, постите 12 сати у покрету, а затим поједете све што вам треба у наредних 12 сати.
Постоји много различитих метода и врста испрекиданог поста. Можете одабрати план оброка према вашим захтевима и према препорукама нутрициониста. Све у свему, то је добра метода за губљење масног ткива, али ако тренирате снагу и повећање мишића је ваш циљ , ово вероватно није најбоља дијета за вас.
Ево 7 чињеница о прекидном посту које ће вам то додатно појаснити.
Много ће се променити осим ваше тежине
Пост не само да ће вам помоћи да смршате већ и такође ће променити ваше хормоне и ћелијска конструкција. Сада ове промене сигурно неће бити лоше за вас. Неке од ових промена су заправо одговорне за ефикаснији губитак масти. Хормони се мењају како би олакшали доступност ускладиштене масти као енергије.
врећа за спавање која се мала пресавија
Смањује резистенцију на инсулин
Отпорност на инсулин је оно што доводи до дијабетеса типа 2. Једна од најневероватнијих чињеница са прекидним постом је та помаже у смањењу нивоа шећера у крви а самим тим смањује и ризик од дијабетеса. Пре него што започнете било коју дијету, важно је знати да ли она има више здравствених користи од пуког губитка килограма. Е, сад знате да јесте!
идеје за предигру за моју жену
Да ли је бољи од других дијета и метода мршављења
Иако је истраживање о овој теми врло ограничено, знамо довољно да можемо рећи да оно има обећавајући ефекат у губитку килограма. Али да ли је бољи од свега осталог? Не баш. Помаже у мршављењу, али је једнако добар као и било који други план мршављења који сте сигурно пробали.
По нашем мишљењу, испрекидан пост потпуно зависи од вашег начина живота. Ако ваш животни стил то дозвољава, само напред и следите га. Али ако се не догоди, не брините јер их има други дијетни планови на избор !
Да ли је сигурно за све?
Здраво, можда није сигурно за све. Прекидни пост делује променом хормона. Због тога је неопходно одобрење лекара или дијететичара. Не бисте желели да смршате по цену свог здравља. Ово је тачно пре него што се обавежете на било који план мршављења, посебно ако је реч о тако драстичној промени.
Можете попити пиће током поста
Овај строги план оброка има једну погодност! Апсолутно можете наставити да пијете свој уобичајени напитак чак и током вашег поста, под условом да садржи мало калорија. Подразумева се да још увек не можете да учитате свој чај са шећером или својим кафу са пуно креме.
Помаже у побољшању метаболизма
Ова чињеница са прекидним постом ће разоткрити популарни мит да пост може негативно утицати на ваш метаболизам. Заправо, као доказано чињенично стање, помаже у његовом побољшању. Међутим, ако постите дуже од 3 дана, што је врло екстреман случај, стопа метаболизма може да опадне.
Преједање је и даље не
Многи људи на крају поверују да ако постиш одређени временски период, можеш да једеш колико год желиш. Овде смо да разоткријемо овај мит. Још увек морате бити сигурни да једете здраву храну у здравим количинама. Нема сврхе поста ако ћете сутрадан појести 3000 калорија.
отарасите се сиве браде природно
Идите напред и испробајте!
Сад кад знате ове основне чињенице са прекидним постом, можете и сами испробати ову методу. Сигурно можете прочитати више о испрекиданом посту и губитку килограма на нашој страници за детаљније знање.
Ако сте покушали са прекидним постом, јавите нам у коментарима какво је ваше искуство!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
