Масноћа како би се уклопила у масноћу: како одржати успешну трансформацију губитка масти
Интернет је пун трансформација губитка масти. 4 месеца за длето, 3 месеца за уништавање и шта већ не. Иако је добро што људи преузимају одговорност да се промене заувек, али о ономе што се обично догађа након трансформације не говори се много. Иако неки одржавају своју трансформацију, многи људи који су заиста тешко упали, углавном падну и удебљају се неколико килограма. Ово је несрећно, али истинито. Овим комадом ћу вам разложити методу да не паднете након успешне трансформације.
савети за други састанак за мушкарце
Зашто уопште враћате сву изгубљену тежину?
Први разлог због којег враћате изгубљену тежину је заправо начин размишљања којим започињете путовање за мршављење. Људи често траже брзо решење уместо дугорочног решења. Неуспешна дијета је рецепт за катастрофу. Дијета попут ГМ-ове дијете може вам дати брзе резултате у губитку неколико килограма, али да ли је то рјешење вашег проблема са прекомјерном тежином? Не, апсолутно не. Размислите сами, можете ли дуго остати на строго ограниченој дијети? Стварање екстремнокалоричног дефицита да би се смршало успорава метаболизам. Стога ваше тело почиње да сагорева мање калорија у мировању, што на крају доводи до заустављеног губитка килограма. Други разлог због којег се људи враћају на тежини је тај што губитак килограма узимају као задатак који морају да обаве. Они то не узимају као део бољег и здравијег начина живота. Као да само чекају да се ово заврши што пре, како би се могли вратити у своје нормално ја, које обично једе као избезумљена тинејџерка.
Како се борити са тим
Прво, прво - морате припремити дугорочни одрживи план који се уклапа у ваш свакодневни животни стил. Заборавите на пречице и брзе исправке. Овде не говоримо о полагању испита. Говоримо о вашем телу, које морате одржавати здравим за дуговечност. Краткорочни план трајаће само кратко. Стога се одлучите за дијету попут дијете са ниским уносом угљених хидрата или зоне, у којој су макронаредбе такве да их можете лако пратити током свог живота. За такве дијете треба само мало прилагодити своје прехрамбене навике и можда ћете ставити неколико дијелова у вашу исхрану. Резултати ће бити спорији од било које од рушених дијета, али пошто их можете пратити током свог живота. Штавише, не постоји ризик да вратите килограме које ћете изгубити. Хајде сада да разговарамо о начину размишљања. Морате да схватите да ће мале промене у вашем начину живота учинити да живите дуже и здравије. То није задатак који треба постићи, већ путовање у којем ћете уживати.
Не буди нестрпљив
У почетку може изгледати мало тешко, али ако желите да видите промене, мораћете да напустите зону удобности. Дијета са врло ниским уносом калорија, која се одржава дуго времена, пореметиће вам метаболизам. Дефицит калорија би у идеалном случају требао бити само 500 калорија мањи од калорија вашег одржавања. Процес ће бити спор, али барем нећете вратити изгубљене килограме.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
рефлукс киселине након престанка пушењаПостави коментар
