4 додатка који ће вам помоћи да одржавате мишићну масу док губите масноћу
Може ли човек да набаци мишиће док покушава да изгуби масноћу? Док добитак мишића захтева стање калоричног вишка, губитак масти захтева окружење калоричног дефицита. Па, губитак мишића током губитка масти се може спречити. Због примарног калоричног дефицита, велика количина мишића се не може ставити, али сигурно је могуће ‘бар’ одржати пристојну количину мишића. Уверите се да је потрошња протеина велика, тренирајте са тешким теговима, али немојте прекомерно тренирати и полако смањити калорије, немојте косати црте. Суплементација такође игра важну улогу, истовремено спречавајући губитак мишића. Ево 5 таквих супова који спречавају мишићни катаболизам.
аутобус из дивљине
1) Изолат протеина сурутке
Одговарајући унос протеина је најважнији за одржавање мишићне масе уз испуштање масти. Протеини сурутке се брзо сваре и помажу у обнављању мишића. Изолат сурутке садржи већи проценат протеина и готово нимало угљених хидрата, шећера, масти и холестерола. Не ако вам је довољан унос протеина из свакодневне хране, заправо вам није потребан додатак.
2) карнитин
Аминокиселина, карнитин се може показати као од велике помоћи док губи масноће и спречава мишићни катаболизам. Карнитин помера тригилцериде у митохондрије масне ћелије, а затим се разграђује за енергију. Ово помаже у спречавању складиштења масти док истовремено подиже аеробни капацитет сагоревања калорија.
3) БЦАА
То су три есенцијалне аминокиселине зване леуцин, изолеуцин и валин. Да будемо једноставни - ови амино су градивни блокови протеина. Они се метаболишу унутар мишића, а не у јетри, па је синтеза мишићних протеина боља и бржа. БЦАА мог протеина је добра опција.
4) Глутамин
До шездесет процената скелетних мишића људског тела садржи глутамин. То је аминокиселина коју производи тело и која игра пресудну улогу у одржавању мишићне масе. Осим поправљања мишића, глутамин такође утиче на способност тела да лучи ХГХ и донекле спречава складиштење масти.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
