Рецепти

Пита од јабуке Киноа каша

Прегорели сте на свом омиљеном доручку? ФОТГ цонтрибутор Само Сотолонго дели топлу питу од јабука зачињену кашу од киное која ће вам помоћи да уздрмате своју јутарњу рутину!

најбоље горе тек кишна опрема

Држи чинију каше од киное за доручак са јабукама.

Више од годину дана током наше бициклистичке турнеје по Европи и Јужној Америци, мој партнер и ја смо јели преко ноћи зоб за доручак. Били су једноставни и зоб се могао наћи било где у свету, без обзира на величину града. Само их потопите у млеко са орасима, оставите да одстоје преко ноћи и воила ]! Инстант доручак следећег јутра.

Образац за претплату (#4)

Сачувајте овај пост!

Унесите своју е-пошту и послаћемо ову објаву у ваше инбок! Осим тога, добићете наш билтен пун сјајних савета за све ваше авантуре на отвореном.

САЧУВАТИ!

Онда сам се једног дана побунио.

Нисам могао да поднесем поглед на овсену кашу. Нисам желео да имам ништа с тим. Никада више нисам желео да га једем.

И нисам. Прошле су скоро две године откако сам дотакао овсене пахуљице. Гранола је у реду. Овсено брашно је једноставно одлично. Могу чак и овсено млеко. Али овсена каша. Добити. То. Напоље. Оф. Мој. Сигхт.

Избегавање овсене каше било је довољно лако када смо прескочили зиму путујући по јужној хемисфери, али сада када смо се вратили у САД неко време и долази до зиме и хладнијег времена, почињем да осећам потребу да једем топла јела за опет (али драги Боже, не овсена каша).

Држао сам се смутија колико сам могао. На тренингу за зимски маратон, желео сам нешто топло да једем након дугог, хладног, мокрог трчања. Само не овсене пахуљице.

који је најбољи спортски напитак за замену електролита

Посуда киноа каше са јабукама.

Па сам помислио. Шта ако покушам да направим кашу од киное? То није зоб. Топло је. Препуна је протеина, влакана, гвожђа и читавог низа других доброта. Знао сам да ће то бити савршена замена за тај непоменути доручак.

Пошто је то доба године, додала сам пар јабука у мешавину да постане нека врста каше од киное за питу од јабука и резултати су били фантастични.

Овај доручак се саставља прилично брзо, за само 20 минута и резултира кремастом текстуром.

Још једна предност коју сам открио у каши од киное у односу на зоб преко ноћи? Киноа ме држи ситом много дуже него зоб, тако да могу да кренем у своју авантуру без бриге о глади сат времена касније.

Здела каше од киное на дрвеној површини.

Здела киноа каше са јабукама на дрвеном столу.

Пита од јабуке Киноа каша

Ова каша од киное за доручак је пуна јабука, топлих зачина и веганских протеина. Аутор:ФОТГ Цоммунити 4.55изЈеданаестоцене сачувати Сачувано! Рате Време кувања:двадесетминута Укупно време:двадесетминута 2 порције

Састојци

1 чаша киноа ,испрати ако је могуће
1 јабука исецкана на 1 коцкице
1 ½ чаше кокосово млеко,из кутије, а не из конзерве
½ чаша вода
Прстохват соли
1 кашичица цимет
½ кашичица ванила
23 кашике сируп од јавора,окусити
¼ чаша ораси сецкани

Предложени додаци

Кокосове пахуљице
Џем
Маслац од бадема или кикирикија
Суво грожђе

Цоок МодеСпречите да ваш екран потамни

Упутства

Исперите киноју и додајте у лонац ⅔ јабука, кокосово млеко, воду, со и цимет. Довести до кључања.
Када киноа почне да кључа, смањите је на лаганој ватри и поклопите док се већина течности не упије, око 10-15 минута.
Уклоните са ватре и умешајте ванилију и јаворов сируп.
На врх ставите преостале јабуке и орахе, поспите циметом и друге преливе по жељи.

Схов Нуртритион Сакрити