Борите се да смршате? Испробајте ове нискокалоричне напитке 2 недеље и завршите годину високо
Дакле, желите се осећати здравије и желите то пре НИЕ. Готово. Ево добрих вести!
80% исхране + 10% тренинга + 10% генетике = 100% вас
Кондиција вашег тела у великој мери зависи од тога шта једете, због чега неколико подешавања ваше дијете и начина живота могу показати позитивне резултате. Хранљиве материје присутне у неким суперхраним додацима овим нискокалоричним смоотхиејима могу вас заиста лепо испунити, омогућавајући вам да избаците смеће из своје дијете. То је моћна стратегија!
5 најбољих биљних протеина на бази биљака
Ове биљне протеински смутији може вам помоћи у убрзавању метаболизма, лечењу дигестивног система, тонирању мишића и искључивању гена који доприносе складиштењу масти.
Све што треба да урадите је да помешате састојке и попијете.
Ванилија чај: 219 калорија (9 г масти, 20 г угљених хидрата, 4 г влакана, 17 г протеина)
¼ шоља незаслађеног бадемовог млека
¼ шоља чаја (кувана и расхлађена)
½ кашика биљног протеина ваниле у праху
½ смрзнута банана
½ кашичица млевеног цимета
½ кашика несланог природног бадемовог путера
планинарске чарапе за вруће време
Додајте воду у бленд (опционално)
Зелено чудовиште: 271 калорија (6 г масти, 40 г угљених хидрата, 8 г влакана, 15 г протеина)
¼ шоља сока од јабуке без шећера
¼ шоља воде
½ кашика протеинског праха на биљној бази
½ крушка, исецкана
½ шоља бебе спанаћа
½ смрзнута банана
¼ зрели авокадо
Смоотхие од орашастих плодова од тамне чоколаде: 229 калорија (11 г масти, 26 г угљених хидрата, 7 г влакана, 28 г протеина)
½ банана
2 блока тамне чоколаде
1 шоља незаслађеног бадемовог млека
⅛ шоља сецканих ораха
⅓ шоља чоколадног протеинског праха на биљној бази
најбољи јастучићи за спавање за руксаке
6 коцкица леда
Додајте воду у бленд (опционално)
Свежа боровница: 232 калорије (6 г масти, 16 г угљених хидрата, 3 г влакана, 28 г протеина)
½ шоља незаслађеног бадемовог млека
1 кашика протеина у праху на биљној бази ваниле
½ шоља смрзнуте боровнице
½ кашика природног несланог бадемовог путера
Додајте воду у бленд (опционално)
Шоља кикирики путера: 258 калорија (6 г масти, 21 г угљених хидрата, 5 г влакана, 30 г протеина)
½ шоља незаслађеног бадемовог млека
1 кашика протеина у праху на бази биљке ваниле или чоколаде
1 кашика незаслађеног какао праха
½ смрзнута банана
најбоље планинарске кошуље за мушкарце
½ кашика природног несланог путера од кикирикија
Додајте воду у бленд (опционално)
Како побољшати резултате нискокалоричних протеинских напитака
© иСтоцк
Ови протеински смутији на биљној бази такође су популарни као „смоотхие са трбухом“. Они су део Зеро Белли Диет, књиге и плана исхране који је креирао Давид Зинцзенко. Овај план прехране тврди да циља на тврдоглаве масноће на стомаку и промовише високо хранљиву моћну храну која може ублажити складиштење масти, појачати метаболизам и тонизирати мишиће.
У комбинацији са неколико промена животног стила, нула кремшните са стомака могу показати боље резултате.
● Крените у брзу шетњу пре доручка јер јутарња светлост регулише циркадијални сат вашег тела и побољшава кардиоваскуларно здравље.
● Доручак напуните влакнима.
● Изаберите црвено воће уместо зеленог. Виши нивои флавоноида - једињења која воћу дају црвену боју - смирују деловање гена за складиштење масти.
● Напуните авокадо јер је изузетно хранљив и дуже вас сити.
● Додајте биљни протеин у напитке и једите јаја, целу храну и здраве масти.
● Започните дан пијући воду инфузирану лимунима (лимун, поморанџе или грејпфрут) како бисте избацили токсине.
Доња граница
Док брзи губитак тежине није најбоља стратегија (јер то није одржива пракса), понекад имате узбудљиве рокове да подстакнете циљеве у фитнесу попут рођачког венчања или новогодишње забаве.
Пробајте једном ове укусне мешавине, осетите промену и завршите годину позитивно!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
