5 укусних и једноставних високопротеинских смоотхиеја које можете попити као напитке за раст мишића за раст
Да ли се осећате као да улажете пуно енергије и посвећености у свој тренинг недељу дана, али да се осећате исцрпљено током следећег? Приметити.
Већина нас схвата важност доброг начина живота, али да ли знате колико унос протеина током тренинга може утицати на раст мишића.
Мишићи упијају више протеина након вежбања. Ваше тело користи протеине да би поправило и обновило мишиће, што значи да би ваше тело требало да има довољно протеина. Овде су на слици пића пред тренинг и оброци пред тренинг.
Уношење довољно протеина може појачати ваш метаболизам, смањити апетит и помоћи вам да изгубите тежину без губитка мишића.
Па попијте! За вас смо саставили најукуснији и најлакши рецепт за смоотхие са високим садржајем протеина.
Смоотхие са сезонским воћем
Као што и само име говори, ваш избор воћа ће се мењати сваке сезоне. Углавном ћете на крају направити експлозију витамина Ц јер су лимунско воће доступно у већини сезона, што је сјајно! Антиоксиданти вам помажу да апсорбујете минерале и детоксицирате тело.
Да бисте направили смоотхие, узмите плод по свом избору, може бити наранџа, грејп или мандарина. Ољуштите га, уклоните семе. Узмите ½ шоље ананаса. Слободно додајте све бобице које имате у фрижидеру или оне које волите у ½ шоље грчког јогурта. Додајте 1 кашику додатак здрављу пре тренинга . Мешајте састојке. Служите и уживајте!
Служи 2
Препоручујемо вам да се консултујете са нутриционистом пре употребе било ког додатка.
© иСтоцк
Греен Суперман Смоотхие
Попај је био у праву. Спанаћ одржава мишиће јаким и побољшава ваше перформансе.
За овај смоотхие узмите 2 шоље спанаћа, 2 банане и 2 јабуке. Уситните састојке и блендајте их. Налијте га у чашу и уживајте у свом смоотхие-у пред тренинге!
Служи 2
© иСтоцк
Смоотхие од Берри Бласт
Већина људи воли егзотичну природу бобица. Добра вест је да ћете у овом смоотхие-у моћи да користите онолико сорти јагодичастог воћа колико желите.
Узмите ½ шоље сока од јабуке, 1 банану, 1 ½ шоље мешаног воћа (малина, јагода, боровница и купина) и ¾ шоље грчког јогурта. Спојите их заједно. Сипајте је у чашу и попијте. По потреби додајте мед за слатко.
Служи 2
Батман вс Иронман који би победио
© иСтоцк
Смоотхие од сувог воћа са протеинским прахом на биљној бази
Ако волите орахе, смути од сувог воћа је савршен за вас! Још један бонус за вас овде је биљни протеински прах са високом хранљивошћу и влакнима, са мало калорија. Ово ће вам помоћи да изгубите килограме без угрожавања исхране.
Узмите ½ шоље бадемовог млека (незаслађеног), 1 кашичицу кокосових пахуљица, 1 кашику протеинског праха на биљној бази, 1 кашичицу кафе, 1 кашичицу какаа у праху и ½ шоље кокосовог млека. Спојите их заједно. Узмите по 1 кашику сваког сувог воћа које волите (суво грожђе, индијски орах, бадем, орах и смоква). Уситните их на ситне комаде. Додајте их у свој смоотхие и лепо их помешајте.
Свидеће вам се комадићи док пијете свој смоотхие.
Служи 2
© иСтоцк
Смоотхие од овса и какаоа
Овас има толико користи. Од снаге мишића и губитка тежине до освјетљавања коже, то је добро за све ствари.
Да бисте направили овај смоотхие, узмите ¾ шоље обраног млека, ½ шоље грчког јогурта, ¼ шоље зоби, 1 кашичица екстракта ваниле, 1 банана, 1 кашичица путера од кикирикија и 1 кашичица какаа у праху. Додајте све састојке у блендер и блендајте на високој температури минут. Воила! Ваш смоотхие је спреман. Сипајте је у чашу, додајте сламку и уживајте.
Ако волите зачине, можете додати и прстохват цимета и кардамома.
Служи 2
© иСтоцкПокрените свој тренинг!
Студије су показале да све док довршите унос протеина, нема велике разлике ако се ради о пићима пре или после тренинга.
Испробајте ове смоотхије, различите за сваки дан у недељи, а одмарајте се викендом. Реците нам у ком сте највише уживали.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
