Желите фит и таласаст стас попут Волверине-а (минус канџе)? Ево хака који вам може помоћи
Изласком филма 'Логан' 2017. године, вероватно смо видели крај једног од најзнаменитијих ликова у последњих деценију и по. Глумиће га нико други него Хугх Јацкман, лик Волверине је оживео на начин који ниједан други човек није могао имати. Толико да је сада веома тешко замислити да неко други глуми лик.
Једна ствар, која је посебно била похвална у вези с тим, био је начин на који је Хју током година развијао своју грађу. Од првог филма „Кс-Мен“ до последњег, могли сте да приметите приметно побољшање његове телесне грађе, како је временом постајао све више и више подеран.
Недавно је у једном интервјуу споменуо да следи протокол Интермиттинг Фастинг (ИФ) да би ушао у форму. Ово је генерисало мноштво занимања за ИФ, а ИФ је постало једна од трендовских тема на Твиттер-у и Гоогле-у.
Као што је случај са свим осталим, људи су почели да разговарају и питају се да ли је АКО главна тајна у оспособљавању и подерању?
Да ли је испрекидан пост тајна коју тражимо од века?
Пре него што одговорим на ово питање, погледајмо прво шта је прекидни пост и како он функционише?
Прекидни пост је једноставно време између једења и неједења. То је прехрамбени образац, а не дијета, због чега га већина људи погрешно схвата и почињу да мисле да је АКО оно због чега губе масноће / подеравају се. То је само свесна одлука да постиш, а затим једеш. То значи да своје калорије уносите у прозор за јело, што некима заузврат отежава преједање.
Најпопуларнији начин давања ИФ-а је постављање поста и прозора за јело, на пример пост од 16 сати, а затим једење у преосталих 8 сати дана.
Иако постоје и други протоколи које људи следе, као што је метода алтернативног дневног поста, где се нормално једе 24 сата, а затим се пости следећа 24 сата. Друга метода је нормално јести 5 дана у недељи и постити два дана.
мапа апалачког стаза нови дрес
Могли сте до сада приметити, све што ови обрасци раде је да вас спречавају да једете одређено време.
Сада, ако размишљате о томе како мршавите, једноставан одговор био би да једете мање од онога што је вашем телу потребно да одржи тежину.
Свака рационална особа овде би разумела да ће вам сваки начин исхране који вам помаже да једете мање помоћи да изгубите килограме, то није магија, већ добра стара наука.
У случају Хугха Јацкмана, морате запамтити да је он генетски мршав момак и да му је тешко да се угоји, а не да га изгуби.
Свака особа којој је тешко да се удебља увек ће бити витка улажући много мање напора од оне која је генетски тежи. Толико је, стављен је на дијету од око 4.500 калорија када се гломао и око 3000 калорија када је смањио (да, сан за већину нас).
Да ли ће то успети за вас?
Ако сте неко ко воли да једе веће, ређе оброке, АКО вам може помоћи да се боље придржавате своје дијете, што заузврат може помоћи бржем мршављењу.
Али ако мислите да ће вам само придржавање протокола Интермиттент Фастинг помоћи да се почупате, имате врло велику заблуду.
Као што је горе поменуто, смршаћете само ако једете мање хране него што је потребно вашем телу да би постигло своју тежину, тј. У калоријском дефициту, ако не једете у одређено време и не једете у другима.
Да ли је безбедно?
Студије су показале да су готово сви облици интермитентног поста безопасни и могу помоћи људима који воле да једу на тај начин да се боље држе своје дијете, што резултира бољим губитком килограма.
Међутим, није било доказа који показују да ће интермитентни пост помоћи да брже смршате или побољшати здравствене показатеље у поређењу са линеарним калоријским дефицитом.
Аутор Био :
Нав Дхиллон је мрежни тренер ГетСетГо Фитнесс-а, интернетске компаније за фитнес која помаже људима који имају фитнес циљеве од губитка килограма до такмичења у бодибилдинг емисијама. Тренирао је појединце из свих облика живота, од људи који желе да дођу у форму уопште, до спортиста у бодибуилдингу и стасима на националном нивоу. Нав можете добити на нав.дхиллон@гетсетго.фитнесс или његовом инстаграм решите ако тражите стручну помоћ у вези са фитнес циљевима.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
