Бацкпацкинг

Најбоља храна за руксак од Традер Јое'с

Водич за проналажење лаганих, калоријских грицкалица и оброка за ваше следеће путовање ранцем код вашег локалног Традер Јое-а.

Планирање оброка за продужено путовање ранцем понекад може бити застрашујуће од самог пешачења. Набавка довољно лагане, калоријске хране може бити изазов, нема везе са упоређивањем етикета да бисте утврдили која вам опција даје најбољи нутритивни ефекат за ваш новац.

Образац за претплату (#4)

Д

на топографској карти, шта се користи за приказ коте?

Сачувајте овај пост!

Унесите своју е-пошту и послаћемо ову објаву у ваше инбок! Осим тога, добићете наш билтен пун сјајних савета за све ваше авантуре на отвореном.

САЧУВАТИ!

Иако постоји много прехрамбених производа за руксак који су доступни на мрежи, сви су бескорисни ако средином недеље одлучите да желите да одете на импровизовани викенд. У прошлости смо морали да одлажемо путовања или да се задовољимо оброцима само зато што нисмо наручили праве залихе унапред. То је све док нисмо открили обиље хране спремне за ранац код нашег локалног трговца Јое'с.

Односно, док нисмо открили обиље хране спремне за ранац у нашем локалном Традер Јое'с.

Традер Јое’с не спонзорише нити подржава овај чланак. Једноставно волимо да купујемо тамо. Иако господин Џо (или је то капетан Џо?), ако ово читате, волели бисмо да разговарамо.

Куповали смо у Традер Јое'с-у откад се сећамо да смо куповали намирнице као одрасли. Али тек недавно смо схватили колико се њихових производа може користити за руксак.

Дехидрирано воће, орашасти плодови и семенке, кекси, енергетске плочице су само врх леденог брега. Они такође носе ствари које не бисте очекивали: попут појединачних пакета кокосовог уља, замрзнутог сушеног поврћа и залогаја печеног сира. Када све то спојите, то је бонанца за бекпекере.

Али одакле почети? Који производи имају најбољи однос калорија и тежине? Шта је са односом протеина и тежине? Постоје ли добре веганске опције? Шта је са безглутеном?

Па, имате среће јер ћемо у овом чланку све то разложити за вас. Ево нашег свеобухватног водича за руксаке за куповину у Традер Јое'с.

Тражите нешто конкретно?
Пређите право на категорију коју тражите:

Доручак // Ручак и грицкалице // Диннер Буилдинг Блоцкс
Воће и поврће // Орашасти плодови и семенке // Енерги Барс // Јерки

Желите да видите храну са најбољим калоријама и протеинима по унци? Заокружујемо најбоље извођаче на дну поста .

В – сертификовани вегански, ГФ – сертификовани без глутена (иако их је много више незванично веганско или без глутена)

Бацкпацкинг Бреакфаст Фоодс

Припремите се за успешан дан на стази уз добар доручак у природи. Без обзира да ли волите хрскаву гранолу или чинију овсених пахуљица за загревање, Традер Јое'с има низ лаганих опција за добар почетак дана.

Штапићи за инстант кафу
Калорије по оз: 116.7 | Масноћа по оз: 23 | Угљени хидрати по оз: 23.3 | Протеин по оз 0.0
Напомена уредника: Ови индивидуално упаковани штапићи за инстант кафу олакшавају рационирање, тако да доносите само кафу која вам је потребна. Они чак укључују крему и шећер.

100% колумбијска инстант кафа (В)
Калорије по оз: 0.0 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 0.0 | Протеин по оз 0.0
Напомена уредника: За оне од нас који уживају у нашој црној кафи, ова инстант кафа се може препаковати у врећицу тако да се не заглавите док носите око тегле.

Инстант овсена каша са јабуком и циметом (В)
Калорије по оз: 104 | Масноћа по оз: 1.2 | Угљени хидрати по оз: 21.6 | Протеин по оз 2.4
Напомена уредника: Они долазе појединачно паковани и можете користити паковање за кување зоби. Поцепати врх, додати топлу воду и оставити да одстоји два минута. Није потребна посуда.

Инстант овсена каша од јавора и смеђег шећера (В)
Калорије по оз: 104.2 | Масноћа по оз: 1.3 | Угљени хидрати по оз: 20.8 | Протеин по оз 2.6

Незаслађена инстант овсена каша (ГФ, В)
Калорије по оз: 112 | Масноћа по оз: 2.5 | Угљени хидрати по оз: 18.9 | Протеин по оз 3.5
Напомена уредника: Уживајте у таквом стању или се попите уз замрзнуто сушено воће и семенке или орашасте плодове.

Гранола без зрна (ГФ, В)
Калорије по оз: 137.7 | Масноћа по оз: 7.3 | Угљени хидрати по оз: 15.1 | Протеин по оз 2.8

Гранола са бадемовим путером
Калорије по оз: 123.2 | Масноћа по оз: 5.0 | Угљени хидрати по оз: 16.8 | Протеин по оз 2.8

Органска тостирана кокосова гранола (ГФ, В)
Калорије по оз: 121.3 | Масноћа по оз: 4.7 | Угљени хидрати по оз: 16.8 | Протеин по оз 2.8

Царамел Цоффее Гранола
Калорије по оз: 112 | Масноћа по оз: 23 | Угљени хидрати по оз: 21.4 | Протеин по оз 3.1

Супер семена и овсена каша од древних житарица (ГФ, В)
Калорије по оз: 112 | Масноћа по оз: 4.2 | Угљени хидрати по оз: 16.8 | Протеин по оз 4.2

Древна гранола од житарица и орашастих плодова
Калорије по оз: 120.8 | Масноћа по оз: 5.5 | Угљени хидрати по оз: 15.9 | Протеин по оз 2.7

Орашасти плодови и семенке

Лаган, калоричан и стабилан на полици. Орашасти плодови и семенке су класичне основне намирнице за бекпекере. Али ових дана, шака бадема може да вас кошта руку и ногу. Иако не можемо рећи да су увек најјефтинији, стално смо открили да Традер Јое има веома конкурентне цене за орашасте плодове и семенке. Многи од њих се нуде сирови, чувајући своје макронутријенте.

Печени неслани кикирики (В)
Калорије по оз: 160.0 | Масти по оз: 1 4.0 | Угљени хидрати по оз: 5.0 | Протеин по оз 7.0

најбољи љубавни филмови на хиндском

тајландски лимет и чили индијски орах
Калорије по оз: 168 | Масноћа по оз: 13.1 | Угљени хидрати по оз: 4.7 | Протеин по оз 4.7
Напомена уредника: Такође долази у варијанти бадема.

Кафа глазирани бадеми
Калорије по оз: 152.0 | Масноћа по оз: 12 | Угљени хидрати по оз: 8.8 | Протеин по оз 4.8
Напомена уредника: Такође долази у варијанти индијског ораха.

кандирани ораси
Калорије по оз: 200 | Масноћа по оз: 17 | Угљени хидрати по оз: 10.0 | Протеин по оз 3.0
Напомена уредника: Такође долазе у сорти пекан.

Сирове половице ореха (В)
Калорије по оз: 196 | Масноћа по оз: 20.5 | Угљени хидрати по оз: 3.7 | Протеин по оз 2.8

Сирови бадеми (В)
Калорије по оз: 158.7 | Масноћа по оз: 14.0 | Угљени хидрати по оз: 6.5 | Протеин по оз 5.6

слатки и зачињени орехани (В)
Калорије по оз: 190.0 | Масноћа по оз: 17.0 | Угљени хидрати по оз: 8.0 | Протеин по оз 2.0

Сирове семенке сунцокрета (В)
Калорије по оз: 169 | Масноћа по оз: 14.4 | Угљени хидрати по оз: 5.9 | Протеини по оз: 5.9
Напомена уредника: Они долазе претходно гранатирани, тако да не морате да бринете о паковању шкољки.

Семе конопље (В)
Калорије по оз: 168.0 | Масноћа по оз: 13.1 | Угљени хидрати по оз: 1.9 | Протеин по оз 9.3

Органска чиа семена (ИН)
Калорије по оз: 140.0 | Масноћа по оз: 9.3 | Угљени хидрати по оз: 9.3 | Протеин по оз 4.7

Мешавина супер семена и древних житарица (ГФ, В)
Калорије по оз: 121.1 | Масноћа по оз: 4.7 | Угљени хидрати по оз: 15.9 | Протеин по оз 3.7

Органски незаслађени кокос у пахуљицама (В)
Калорије по оз: 186.7 | Масноћа по оз: 17.7 | Угљени хидрати по оз: 6.5 | Протеин по оз 1.9

Воће и поврће

Иако је најзапостављенији део исхране већине туриста, ми верујемо у унос воћа и поврћа током дана - чак и ако смо на путу. Кључно је, наравно, осигурати да производи имају што мању тежину. Срећом и помало необјашњиво, Традер Јое'с угошћује низ замрзнутих сушених и дехидрираних опција.

Унутрашњи грашак Ужина од зеленог грашка
Калорије по оз: 130 | Масноћа по оз: 4.5 | Угљени хидрати по оз: 17 | Протеин по оз 4.5
Напомена уредника: Иако зелени грашак и укусна ужина можда нису речи које обично повезујете, морате их испробати. Не можемо да не поједемо целу торбу у једном даху.

Иннер Беан Блацк Беан Снацк
Калорије по оз: 130 | Масноћа по оз: 4.5 | Угљени хидрати по оз: 16.0 | Протеин по оз 5.0

Органски чипс од банане
Калорије по оз: 149.3 | Масноћа по оз: 10.3 | Угљени хидрати по оз: 12.1 | Протеин по оз 0.0

Само мангос
Калорије по оз: 88.4 | Масноћа по оз: 0 | Угљени хидрати по оз: 20.6 | Протеин по оз 1.5
Напомена уредника: Сећате се оне Лејеве рекламе за чипс. Кладите се да не можете имати само један? Замислите то, али са мангом.

Осушена банана
Калорије по оз: 91 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 21.7 | Протеин по оз 1.4

замрзнуте сушене боровнице (В)
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 0 | Угљени хидрати по оз: 25.5 | Протеин по оз 0.8

Замрзнуте сушене малине (В)
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 0.4 | Угљени хидрати по оз: 23.9 | Протеин по оз 1.6

замрзнути сушени манго (В)
Калорије по оз: 110.8 | Масноћа по оз: 0 | Угљени хидрати по оз: 25.7 | Протеин по оз 0.6

Замрзнуте кришке банане (В)
Калорије по оз: 105 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 25.2 | Протеин по оз 1.4

Замрзнуте сушене јагоде (В)
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 0.4 | Угљени хидрати по оз: 23.9 | Протеин по оз 1.6

Лиофилизиране Фуџи јабуке (В)
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 26.4 | Протеин по оз 0.8

само цвекла (В)
Калорије по оз: 105.9 | Масноћа по оз: 0.4 | Угљени хидрати по оз: 21.9 | Протеин по оз 3.0

Хрскави хрскави цветићи броколија (В)
Калорије по оз: 154 | Масноћа по оз: 10.5 | Угљени хидрати по оз: 77 | Протеин по оз 4.9
Напомена уредника: Ово би било сјајно убацити у мац & сир. Нисмо покушали да их рехидрирамо, тако да не можемо говорити о томе шта би то урадило у погледу текстуре, па их додајте на крају као прелив.

Паковане маслине (В)
Калорије по оз: 46.7 | Масноћа по оз: 4.7 | Угљени хидрати по оз: 1.9 | Протеин по оз 0
Напомена уредника: Слани, слани укус маслина може бити добродошла промена темпа у односу на типичну храну за стазе. Узмите их као ужину или их исеците и убаците у тестенину за вечеру (као што смо ми урадили у овом бекпекерска пилетина марбеља ).

сушени парадајз (В)
Калорије по оз: 70 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 14 | Протеин по оз 2.0
Напомена уредника: Ово је одличан додатак сваком оброку од тестенина.

Ручак и ужине

Када идемо на руксак, ручак је мање посебан оброк, а више целодневна испаша. Нема главног јела. Само узимамо мало одавде и мало одатле. Традер Јое’с нуди разноврсну храну за стазе и богатије месо и сиреве када желите да седнете да сипате гориво средином дана.

ћурећа летња кобасица (ГФ)
Калорије по оз: 45.0 | Масноћа по оз: 2.0 | Угљени хидрати по оз: 1.0 | Протеин по оз 5.5

Салами (избор се обично разликује у зависности од региона)
Прибл. Калорије по оз: 114 | Прибл. Масноћа по оз: 9.4 | Прибл. Угљени хидрати по оз: 0.4 | Прибл. Протеин по оз 6.3

Бабибел Цхеесе
Калорије по оз: 93.3 | Масноћа по оз: 8.0 | Угљени хидрати по оз: 0.0 | Протеин по оз 6.7

Неочекивани чедар
Калорије по оз: 120.0 | Масноћа по оз: 10.0 | Угљени хидрати по оз: 0.0 | Протеин по оз 7.0

Цуцкоо Фор Цоцонут Трек мик
Калорије по оз: 156.3 | Масноћа по оз: 11.1 | Угљени хидрати по оз: 12.0 | Протеин по оз 2.6
Напомена уредника: Унапред порционисане торбе олакшавају да их ставите у џепове на појасу за ужину у покрету.

Прегршт примамљивог микса
Калорије по оз: 143.3 | Масноћа по оз: 9.8 | Угљени хидрати по оз: 12.4 | Протеин по оз 3.9
Напомена уредника: Треба ли вам помоћ у одељењу за самоконтролу? Након што испробате ову мешавину стаза, можда ћете. Срећом, унапред је порционисана, тако да на крају не прождрете целу торбу у једном потезу.

Залогаји сира у пећници (ГФ)
Калорије по оз: 158.7 | Масноћа по оз: 11.2 | Угљени хидрати по оз: 0.9 | Протеин по оз 14.0
Напомена уредника: Ово су прилично нова понуда у Традер Јое'с-у и можда су најбоља ужина у целој продавници.

Бите Сизед Еверитхинг Црацкерс
Калорије по оз: 130.7 | Масноћа по оз: 4.7 | Угљени хидрати по оз: 19.6 | Протеин по оз 2.8
Напомена уредника: Иако у Традер Јое-у постоји много опција за крекере, ови нам се заиста свиђају јер су прилично чврсти и неће се претворити у прашину у вашем бурету.

шејкови који замењују оброк са мало масти

Слани танак мини крекер без глутена (ГФ)
Калорије по оз: 121.3 | Масноћа по оз: 23 | Угљени хидрати по оз: 22.4 | Протеин по оз 2.8
Напомена уредника: Иако нису тако издржљиви као горепоменути крекери, ако вам је потребна опција без глутена, они ће радити.

Переце пуњене путером од кикирикија
Калорије по оз: 130.7 | Масноћа по оз: 7.5 | Угљени хидрати по оз: 13.1 | Протеин по оз 4.7

Органски мини сендвич крекери са сиром
Калорије по оз: 140 | Масноћа по оз: 7.0 | Угљени хидрати по оз: 16.0 | Протеин по оз 3.0

Органски мини сендвич крекери са маслацем од кикирикија
Калорије по оз: 140 | Масноћа по оз: 7.0 | Угљени хидрати по оз: 17 | Протеин по оз 2.0

печени кокосов чипс (В)
Калорије по оз: 160 | Масноћа по оз: 10 | Угљени хидрати по оз: 15.0 | Протеин по оз 1.0

Еспресо пасуљ преливен тамном чоколадом
Калорије по оз: 154 | Масноћа по оз: 9.1 | Угљени хидрати по оз: 15.4 | Протеин по оз 2.1
Напомена уредника: Ова зрна еспреса са кофеином величине залогаја су одлична поподневна стимулација да бисте се вратили на ноге после ручка.

штапић за грицкалице (ГФ)
Калорије по оз: 100 | Масноћа по оз: 6.0 | Угљени хидрати по оз: 0.0 | Протеин по оз 9.0

Енерги Барс

Волите их или мрзите, енергетске плочице су често суштински део исхране бекпекера. Они дефинитивно нису оброк, али могу да делују у крајњој линији. Иако Традер Јое'с има прилично добру понуду барова, оно што је изванредно код њих је колико јефтино продају познате брендове. Цлиф барови за 99 центи, да, молим!

ТЈ Нутти Сееди Фруити Бар (ГФ, В)
Калорије по оз: 176.8 | Масноћа по оз: 16.2 | Угљени хидрати по оз: 5.9 | Протеин по оз 3.2
Напомена уредника: Одушевио нас је овај бар. Представља најбоље калорије по озу од свих енергетских плочица које смо тестирали, природно заслађених, веганских и без глутена. Има доста масти, али све долази од орашастих плодова, семенки и кокоса (ионако ћете све то сагорети).

Цлиф Барс Пеанут Тоффее Бузз
Калорије по оз: 102.9 | Масноћа по оз: 2.5 | Угљени хидрати по оз: 17.3 | Протеин по оз 4.1
Напомена уредника: Током живота смо јели много Цлиф барова, а овај је наш омиљени укус (иако је разноликост зачин живота).

Цлиф Бар Цхоцолате Цхип
Калорије по оз: 102.9 | Масноћа по оз: 2.1 | Угљени хидрати по оз: 18.5 | Протеин по оз 4.1

Цлиф Бар хрскави путер од кикирикија
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 2.9 | Угљени хидрати по оз: 16.9 | Протеин по оз 4.5

Цлиф Бар Раисин Орах
Калорије по оз: 102.9 | Масноћа по оз: 2.1 | Угљени хидрати по оз: 18.1 | Протеин по оз 4.1

Цлиф Бар Цоцонут Цхоцолате Цхип
Калорије по оз: 102.9 | Масноћа по оз: 2.5 | Угљени хидрати по оз: 17.7 | Протеин по оз 4.1

Цлиф Бар путер од кикирикија и чоколада
Калорије по оз: 107 | Масноћа по оз: 2.9 | Угљени хидрати по оз: 16.9 | Протеин по оз 4.5

Цлиф Бар Вхите Цхоцолате Мацадамиа
Калорије по оз: 107.1 | Масноћа по оз: 2.9 | Угљени хидрати по оз: 17.3 | Протеин по оз 3.7

Лара Бар – индијски колачић (ГФ, В)
Калорије по оз: 134.2 | Масноћа по оз: 7.6 | Угљени хидрати по оз: 13.4 | Протеин по оз 3.5

Лара Бар – чоколадни чипс са путером од кикирикија (ГФ, В)
Калорије по оз: 136.9 | Масноћа по оз: 6.8 | Угљени хидрати по оз: 16.2 | Протеин по оз 3.7

Лара Бар колачић са путером од кикирикија (ГФ, В)
Калорије по оз: 128.3 | Масноћа по оз: 7.0 | Угљени хидрати по оз: 13.4 | Протеин по оз 4.1

Епиц Бар Бисон (ГФ)
Калорије по оз: 91.2 | Масноћа по оз: 5.2 | Угљени хидрати по оз: 6.5 | Протеин по оз 5.2

Епиц Бар Цхицкен (ГФ)
Калорије по оз: 65.1 | Масноћа по оз: 2.6 | Угљени хидрати по оз: 0.7 | Протеин по оз 9.8

ГоМацро Протеин Плеасуре (ГФ, В)
Калорије по оз: 117 | Масноћа по оз: 4.5 | Угљени хидрати по оз: 15.0 | Протеин по оз 4.5

ГоМацро чистоћа протеина (ГФ, В)
Калорије по оз: 112.0 | Масноћа по оз: 3.4 | Угљени хидрати по оз: 16.4 | Протеин по оз 4.3

РКС Бар Цоффее Цхоцолате (ГФ)
Калорије по оз: 107.7 | Масноћа по оз: 4.3 | Угљени хидрати по оз: 12.4 | Протеин по оз 6.5

Рк чоколадна морска со (ГФ)
Калорије по оз: 113.1 | Масноћа по оз: 4.8 | Угљени хидрати по оз: 12.9 | Протеин по оз 6.5

Рк Барс Боровница (ГФ)
Калорије по оз: 113.1 | Масноћа по оз: 3.8 | Угљени хидрати по оз: 14.0 | Протеин по оз 6.5

колико треба да тежи ранац

Рк плочице кокос чоколада (ГФ)
Калорије по оз: 113.1 | Масноћа по оз: 4.8 | Угљени хидрати по оз: 12.4 | Протеин по оз 6.5

Јерки

Лако је хипер-фокусирати се на укупни број калорија, али ако желите дуготрајну енергију, мораћете да се уверите да добијате и довољно протеина. Јерки је лаган, стабилан на полици и пун протеина. Традер Јое'с нуди низ трзалица које ће вам пружити много разноликости на вашем путовању.

Говедина
Калорије по оз: 70 | Масноћа по оз: 1.0 | Угљени хидрати по оз: 5.0 | Протеин по оз 11.0

Буффало Јерки
Калорије по оз: 60 | Масноћа по оз: 0.5 | Угљени хидрати по оз: 6.0 | Протеин по оз 11.0

Салмон Јерки
Калорије по оз: 80 | Масноћа по оз: 2.0 | Угљени хидрати по оз: 2.0 | Протеин по оз 13.0

Бацон Јерки
Калорије по оз: 140 | Масноћа по оз: 10.0 | Угљени хидрати по оз: 6.0 | Протеин по оз 6.0
Напомена уредника: Ако сте тражили начин да унесете још протеина у рутину доручка, ваша потрага је завршена.

Турска Јерки
Калорије по оз: 60 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 6.0 | Протеин по оз 11.0

Диннер Буилдинг Блоцкс

Иако оброци кувани у врећици имају своје место, понекад желите само домаћи оброк - чак и ако сте усред шуме. Традер Јое'с има много лаганих и калоријских блокова који вам омогућавају да сами припремите оброк. Погледајте нашу архиву рецепата за руксак да бисте видели како можете да укључите праве састојке у своје оброке за руксак.

Органска тестенина од црног пасуља
Калорије по оз: 100 | Масноћа по оз: 0.8 | Угљени хидрати по оз: 17.5 | Протеин по оз 7.0
Напомена уредника: Са 7 грама протеина по оз, ова тестенина од црног пасуља је много више од обичне чиније пуне угљених хидрата.

Органска тестенина од црвеног сочива
Калорије по оз: 95.0 | Масноћа по оз: 0.3 | Угљени хидрати по оз: 16.0 | Протеин по оз 6.5
Напомена уредника: Кува се за 5 минута.

Капелини (Анђеоска коса) Паста
Калорије по оз: 100 | Масноћа по оз: 0.3 | Угљени хидрати по оз: 20.5 | Протеин по оз 3.5
Напомена уредника: Кува се за 4 минута.

Орзо
Калорије по оз: 100 | Масноћа по оз: 0.3 | Угљени хидрати по оз: 20.5 | Протеин по оз 3.5
Напомена уредника: Кува се за мање од 10 минута и одлична је за прављење јела од тестенине у једном лонцу.

Лингвина тестенина од белог лука и босиљка
Калорије по оз: 105 | Масноћа по оз: 0.3 | Угљени хидрати по оз: 21.5 | Протеин по оз 4.0
Напомена уредника: Кува се за 2-4 минута.

Лингвина паста од спанаћа и власца
Калорије по оз: 105 | Масноћа по оз: 0.5 | Угљени хидрати по оз: 21.5 | Протеин по оз 4.0
Напомена уредника: Кува се за 2-4 минута.

Висконсин Чедар Макарони
Калорије по оз: 108.0 | Масноћа по оз: 1.6 | Угљени хидрати по оз: 18.8 | Протеин по оз 4.0

Органске шкољке и бели чедар Мац
Калорије по оз: 102.5 | Масноћа по оз: 1.4 | Угљени хидрати по оз: 18.5 | Протеин по оз 3.9

Пиринчана тестенина и чедар (ГФ)
Калорије по оз: 106.5 | Масноћа по оз: 1.4 | Угљени хидрати по оз: 20.5 | Протеин по оз 2.4

10 минута Фарро (В)
Калорије по оз: 97.8 | Масноћа по оз: 0.5 | Угљени хидрати по оз: 19.9 | Протеин по оз 3.4

Кускус
Калорије по оз: 99.4 | Масноћа по оз: 0.5 | Угљени хидрати по оз: 19.0 | Протеин по оз 3.6
Напомена уредника: Можда најбрже кувано зрно у серији, кус-кусу је потребно само око 5 минута у кипућој води да би се потпуно распршио.

Органска тробојна киноа (ГФ)
Калорије по оз: 106.7 | Масноћа по оз: 1.7 | Угљени хидрати по оз: 20 | Протеин по оз 4.0

Пакети пилећег бујона
Калорије по оз: 58.3 | Масноћа по оз: 2.9 | Угљени хидрати по оз: 8.8 | Протеин по оз 1.5
Напомена уредника: Ови пакети концентрата пилећег бујона за једну порцију су одличан начин да се побољша укус кус-куса, фарроа, киное или чак тестенине.

Нутритивни квасац (ГФ, В)
Калорије по оз: 112 | Масноћа по оз: 0 | Угљени хидрати по оз: 11.2 | Протеин по оз 16.8
Напомена уредника: Нутритивни квасац, или нооцх, даје сирасту арому храни и потпун је протеин поред тога што је пун Б-12.

Пакети кокосовог уља
Калорије по оз: 210 | Масноћа по оз: 24.5 | Угљени хидрати по оз: 0.0 | Протеин по оз 0.0
Напомена уредника: Ми смо велики љубитељи ношења пакетића маслиновог уља док се крећемо, али нажалост ТЈ'с их не носи. Али, замислите наше узбуђење када смо видели да су појединачни пакети кокосовог уља сада на полицама! Ово је одличан начин да додате додатне калорије у овсене пахуљице и вечере.

Парадајз паста
Калорије по оз: 32.7 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 6.5 | Протеин по оз 1.9
Напомена уредника: Ову идеју тек треба да испробамо, али замишљамо да би мало парадајз пасте плус вода и уље направили прилично укусан сос за тестенину.

Тацо Сеасонинг
Калорије по оз: 93.3 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 9.3 | Протеин по оз 0.0

Мешавина зачина чили лимете
Калорије по оз: 0 | Масноћа по оз: 0.0 | Угљени хидрати по оз: 0 | Протеин по оз 0
Напомена уредника: Иако заиста не нуди велику нутритивну вредност, овај зачин има одличан оштар, помало зачињен ударац који би био одличан за мац & сир, тестенину или кус-кус.

Топ 5 калорија по унци

Од свих састојака које смо испитали, ови су били најбољи у погледу калорија по унци. Да ли бисте могли да једете само ове намирнице на путовању? Можда? Треба ли? Апсолутно не. Али добро их је знати и укључити у вашу будућу исхрану за руксак.

1. Пакети кокосовог уља – 210 кцал по оз
2. Кандирани ораси - 200 кцал по оз
3. Сирове половице ореха - 196 кцал по оз
4. Слатки зачињени орахови пекана – 190 кцал по оз
5. Органски незаслађени кокос у пахуљицама – 187,7 кцал по оз

Топ 5 протеина по унци

Ово су састојци са најбољим учинком у смислу протеина по унци. Ако осетите да огладните на стази након оброка, размислите о томе да у своју исхрану укључите нека од ових дуготрајних горива богатих протеинима.

1. Нутритивни квасац – 16,8 грама по оз
2. Залогаји сира запеченог у пећници – 14 грама по оз
3. Јелки од лососа - 13 грама по оз
4. Ћуретина / Биво / Бееф Јерки – 11 грама по оз
5. Епиц Цхицкен - 9,6 грама по оз
   

Има ли још неких фанатика Традер Јоеа? Које су сјајне комбинације оброка које сте смислили? Обавестите нас у коментарима испод!

ПИН ЗА КАСНИЈЕ ⟶