Мотивација

5 кућних вежби да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди

Дозволите ми да будем отворен, човече сисе су заиста срамотне. Ако сте већину свог живота били седећи, шансе су да ћете или имати мушке сисе или ћете на крају нарасти у пару. Иако је важно срушити целокупну телесну масноћу и уградити свој хормонски профил (више тестостерона и мање естрогена) да бисте се у потпуности решили мушких сиса и опуштених брадавица, рад вашег главног мишића грудног коша, пекторала, је изузетно важан. Ево 5 вежби којима ћете до краја исцрпити груди и на крају се решите сисе свог мушкарца.



1. Пусх-уп Бурпеес

Кућне вежбе да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди

Бурпее не може ништа да реши, али оно што највише погађа су ваше груди. Ако желите максималну напетост у својим грудима, немојте радити комплетно бурпее. Спустите се у склеку не додирујући земљу и скочите назад. Две стотине ових дневно учиниће да сисе ваших мушкараца нестану.





2. Отпорна трака за прса / цијеви

Кућне вежбе да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди

Подигните цев са максималним отпором, обично ону плаве боје, и пронађите стуб или нешто слично. Сада леђима према полу извуците траку изван подручја грудног коша. Ради баш као бенцхпресс само ако то радите стојећи са отпорном цеви.



3. Склекови

Кућне вежбе да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди

Класична мушка убица сиса, склекови никад не успевају да изграде снагу и убију масноћу. Покушајте да укључите склекове у свој ХИИТ тренинг и уверите се у разлику. Такође, можете додати различите варијанте према нивоу снаге.

4. Схадов / Аир бокс

Кућне вежбе да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди



Један од најбољих свеукупних тренинга за горњи део тела, бокс у сенци уништиће мишиће груди. Ако имате врећу за ударање, сјајно! Али ако то не учините, само кутијајте у ваздуху као да покушавате да ударите у сенку.

5. Муте са бучицама

Кућне вежбе да бисте се решили мушких сиса и опуштене груди

Два глупача, једна клупа и мишићи грудног коша, Думбелл мухе не само да раде на пецовима, већ ће помоћи у обликовању читавог бочног подручја грудног коша.

Шта мислите о томе?

Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.

Постави коментар