Мастурбација, секс и добици на мишићима: одвајање митова од истине
Сексуалне активности пре такмичења од давнина се сматрају штетним за перформансе. Уздржавање од секса или самозадовољавања недељама пре важног спортског догађаја је уобичајена пракса. А онда су научници бро у теретанама увеличали сопствене теорије хорора попут мастурбације и учиниће да изгубите све своје добитке. Ако желите да постанете већи и јачи, самозадовољавајте се само једном месечно и тако даље. Заправо, ове изјаве су толико раширене да већина људи верује да су то истине без критичке анализе. Погледајмо шта наука има да каже на ову тему.
Смањење тестостерона
Опште је прихваћена идеја да сексуална активност исцрпљује ниво тестостерона у телу. А пошто су нивои тестостерона директно повезани са агресијом (генерално, што је већи ниво тестостерона то је појединац агресивнији), то ће резултирати лошим перформансама. Стога га треба избегавати! Али у стварности је управо супротно. Сексуална активност повећава ниво тестостерона, а дуги период апстиненције значајно смањује ниво Т. (Октобар 2000, часопис за спортску медицину).
Смањен ниво енергије
Секс или мастурбација је физичка активност. А бављење физичком активношћу пре тренинга (друга физичка активност) изгледа да није добра идеја. Али енергија избачена током сексуалне активности није већа од 250 калијума. Тако се ваше резерве енергије неће исцрпити. Међутим, неправилан сан који би могао бити изазван сексуалном активношћу може допринети већем губитку енергије и смањењу спортских перформанси.
Ефекат на нивое снаге
Године 1968. група научника анализирала је ефекат полног односа на мишићну снагу мушких дизача. Снага мишића тестирана је динамометријски: није утврђен утицај полног односа на снагу мишића.
(Јохнсон В. Р. (1968). Мишићна изведба након коитуса. Ј. Сек Рес.)
Ефекти на издржљивост
1995. истражитељи су тестирали аеробне перформансе и могући утицај сексуалног односа процењиван је помоћу циклоергометрије. Резултати су показали - сексуални однос не утиче негативно када се догоди најмање 10 сати раније. Негативан ефекат се, међутим, јавља ако постоји интервал краћи од 2 сата између сексуалног односа и теста.
отисци шапа којота у снегу
(Бооне Т., Гилморе С. (1995). Ефекти полног односа на максималну аеробну снагу, пулс кисеоника и двоструки производ код мушких седентарних субјеката. Ј. Спортс Мед. Пхис. Фит.)
Утицај на перформансе
Недавна студија у Тхе Јоурнал оф Спортс Медицине анд Пхисицал Фитнесс,
31. октобра 2018. тестирано да ли секс заиста штети учинку или не. Млади ожењени мушкарци су имали секс увече пре низа физичких тестова или нису имали секс 5 дана пре теста. Тест је мерио чврстоћу приањања, равнотежу, време реакције, анаеробну снагу и максимални унос кисеоника. Резултат: секс није имао негативан утицај на укупне перформансе.
Ефекат на психологију
Процена и квантификација људске психологије је тежак задатак. Ниво анксиозности и стреса повезаних са сексом варира од особе до особе. Секс заиста има опуштајући ефекат на психу. Ово може бити корисно за једног спортисту, али не и за другог. Стога је давање опште изјаве у вези с тим тешко и високо персонализовано. Чини се да укупна сексуална активност не угрожава физичке перформансе с обзиром на то да се контролишу ниво спавања, исхране и хидратације.
Иасх Схарма је бивши фудбалер националног нивоа, сада тренер снаге, нутрициониста и природни бодибилдер. Такође води ИоуТубе канал Иасх Схарма Фитнесс путем којег жели да едукује све љубитеље фитнеса како би максимализирао свој добитак методама иза којих стоји наука и лако примењивим. Повежи се са њим ЈуТјуб , ИасхСхармаФитнесс@гмаил.цом , Фејсбук и инстаграм .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
најбољи спреј против буба за комарцеПостави коментар
