Једноставни начини губљења масти на руци
Живимо у доба опсесивних модних навика и интроспектирање нашег тела чини значајан део нашег целокупног начина размишљања.
Међутим, уместо да се замарају прекомерним хиперима фитнес трендови а критични према себи, морате пронаћи једноставна и ефикасна решења. Телесна питања попут млитавих руку или масти на руци могу учинити да се осећате несигурно у вези са својим изгледом. Имајте на уму да је масноћа на рукама проблем свих полова, а не само жена. Да, на млитаве женске руке може се гледати као на непривлачне, али међу мушкарцима то је повезано са падом нивоа кондиције и смањеном вирилношћу.
Масноћа на руци је део телесне масти, па је тако важна ваша дијета
Имајте на уму да је губитак масног ткива на руци у основи део укупних напора за корекцију облика тела који укључују нагласак на тонирању руку. Пуристи из нише за кондициони тренинг јамчиће да најопсежније мере смањења тачака не могу бити ефикасне уколико се не одржи одређени степен целокупне кондиције. Према томе, морате унакрсно провјерити начин исхране. Понекад је масноћа на рукама резултат генетике, што значи да имате урођену тенденцију да се стиснете око руку, што значи да морате бити још пажљивији у вези са својим прехрамбеним навикама.
како везати чврст чвор са два краја
Избегавајте брзу храну —Избегавајте храну богату трансмастима и храну пуну празних калорија, попут газираних пића и презашећених бомбона.
Једите систематски —Пазите да се клоните јести касније током ноћи, јер то не даје телу довољно времена да правилно обради храну и равномерно распореди исхрану.
Узми своје влакно —Храна богата влакнима помаже у распршивању метаболичког отпада на који утиче црева и може изазвати хормоналне проблеме који могу узроковати дебљање око руку.
Вежбајте разумно за углађене, затегнуте руке
Треба да усвојите комбиновани програм затезања и затезања. Идеја је да се вежбају мишићи руке, чинећи их да свакодневно раде јаче, тако да се масно ткиво (или масно ткиво) постепено разбија. Најбоље вежбе за руке су оне које могу стимулисати све врсте мишићних влакана у руци. То се најбоље постиже комбиновањем различитих распона тренинга са теговима, укључујући тренинг са средњим, тешким и лаким теговима.
Проширења трицепса —Ово је вежба изнад главе где требате ухватити бучицу у једној руци, подићи је изнад главе и померити је бочно.
Склекови —Ово је типична, стара школска вежба која је врло ефикасна за јачање целог трупа и руку. Можете започети са склековима од зида, а затим, постепено напредујте ка склековима од пода. Држите руке ближе и више ћете вежбати на трицепсу.
Трицепс повратни ударци - ова вежба је намењена циљању пасивне надлактице. Требали бисте бити напола савијени, напред, са руком која држи бучице паралелно са подом. Сваки пут када испружену руку испружите уназад, трицепс ради на најефикаснији начин.
Комбинујте их са основним кардиоваскуларним вежбама попут брзог ходања, трчања, трчања и вожње бициклом које помажу у сагоревању телесних масти. Пливање је отприлике најидеалнија вежба за истезање и тонирање руку.
Молим обратите пажњу: прекомерно увијање бицепса неће вам помоћи да тонирате руке. То је више вежба која стимулише раст мишића и идеална је за пумпање мишића руке, а не за њихово тонирање.
Користите једноставне савете у своју корист:
Камуфлирајте своје млитаве руке —Избегавајте ношење одеће која је уско постављена око руке, горњег дела рамена. Изаберите више одеће са пола рукава или са пуним рукавима.
Ходајте паметније —Покушајте да ходате даље, напред-назад, током ходања. Ово ће осигурати да мускулатура ваших руку буде заузета током целог дана. ( Здравље , МенсКСП.цом )
Такође прочитајте:
- Храна која ће вам помоћи да се угојите
- Савети за ПРАВИ доручак
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
