Бициклизам вс. Трчање - шта је здравије?
Било која врста вежбања помоћи ће вам да сагорете калорије и побољшате кардиоваскуларно здравље. Лака доступност бициклизма и трчања чине ове две активности веома популарним. Међутим, људи се често питају ко је од њих двоје здравији. Ево неколико тачака које ће вам помоћи да одлучите која активност вам више одговара.
Губитак тежине
© Схуттерстоцк
Ако вам је главни циљ изгубити све те килограме и вратити се у форму, трчање би требало да буде ваша очигледна опција. Трчање ће вам пружити интензивнији тренинг за мање времена у поређењу са бициклизмом, јер ипак само седнете на бицикл. Са 755 калорија на сат, трчање од 5 мпх више него удвостручује потрошњу енергије у лаганој бициклистичкој вожњи, која сагорева само 364 калорије на сат за мушкарца од 90 кг. Такође, калорије сагорене у обе ове активности зависиће од тежине човека.
ствари за потпаљивање ватре
Хабање
© Схуттерстоцк
Бициклизам мање трпи тело у поређењу са трчањем. Удобније је и све док не паднете из циклуса или не налетите на некога, ваше тело неће проћи кроз веће хабање. Међутим, трчање сигурно наглашава зглобове који носе терет. Колена подржавају до седам пута већу тежину током трчања. То доводи до болности и оштећења мишића. Трчање неће проузроковати артритис колена, али може убрзати или погоршати стање након што започне.
Тражећи задовољство
сужава национални парк Јуна
Можда ћете уживати у трчању, али захтева доста издржљивости и болно је након одређеног времена. Бициклизам је дуготрајан тренинг издржљивости и можете наставити дуже. Ако сте неко ко воли брзину и авантуре, онда би требало да одаберете бициклизам, а не трчање. Људима с прекомерном тежином трчање често може да изазове болове у коленима, зглобовима и леђима, чинећи вежбу мање пријатном и гломазном. Стога би ови људи требали почети с бициклизмом, а затим наставити трчати након што изграде своју издржљивост.
Здравствене бенефиције
© Схуттерстоцк
како направити први потез на девојци
И бициклизам и трчање имају једнаке здравствене предности. Трчање је један од најбољих начина за пружање ефикасног тренинга срчаном мишићу. Редовним трчањем можете побољшати циркулацију крви и смањити ризик од срчаног удара, високог крвног притиска и можданог удара. Такође вам помаже да изградите јачи имуни систем. Вожња бициклом је активност која нема тежину, а редовно бициклирање доводи до побољшане снаге мишића и побољшане покретљивости и координације. Смањује ризик од дијабетеса и рака. Обоје помажу у смањењу анксиозности, депресије и стреса.
Коначна пресуда
© Схуттерстоцк
Бициклизам и трчање имају своје предности и недостатке. Требали бисте одабрати један на основу тога која активност одговара вашем типу тела и који је ваш коначни циљ у фитнесу.
Можда ће ти се свидети и:
Здравствене предности бициклизма
желим девојку за брак
10 разлога због којих бисте требали почети да трчите одмах
5 разлога зашто бициклизам повећава губитак килограма
Фотографија: © БЦЦЛ (главна слика)
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
