3 здрава рецепта за десерт за слатко и укусно мало калорије
Било да се ради о мршављењу или само о здравој исхрани, десерти су тамо где већина нас пада слаба.
Схватамо колико свеже печени бровние са сладоледом може бити примамљив. Међутим, ако се трудите да будете здравији, морате да се клоните ових посластица обложених шећером.
Ово ће можда бити изузетно тешко, али не морате бринути! Овде смо да вам представимо најбоље рецепте здравих десерта.
Ко је рекао да здрава храна не може имати добар укус. Уз наше нискокалоричне рецепте за десерте добићете најбоље из оба света!
континентална подела стаза карта Монтане
Смрзнути јогурт од јагодичастог воћа
Овај рецепт за здраву посластицу одлична је алтернатива сладоледима. Лаган је и препун боровница за које се зна да повећавају имунитет.
Састојци:
¾ шоље листова целог босиљка, 3 шоље обичног грчког јогурта, 2/3 шоље смеђег шећера (или било ког другог заслађивача са ниским калоријама), 1/3 шоље лаганог кукурузног сирупа, 1 ½ кашичице. екстракта ваниле, ¼ тсп. кошер соли, 1 ½ шоље боровнице, ½ шоље конзерве од боровнице, 3 кашике. исецканог босиљка, 1 корицу лимуна и 2 шоље пола-пола (мешавина једнаких делова млека и лагане креме).
Упутства:
Започните мешањем пола и пола са целим листовима босиљка и држите га по страни да се хлади један дан. После 24 сата процедите смешу и баците лишће. Сада у посуду додајте јогурт, шећер, со, кукурузни сируп и екстракт ваниле. Све ове састојке умутите и оставите по страни најмање 5 минута. Затим изгњечите боровнице, корицу лимуна и сецкани босиљак и додајте претходној смеши.
Сипајте ово у апарат за сладолед и замрзните према састојцима. Ако немате апарат за сладолед, смешу ставите у алуминијумску посуду, покријте и по потреби расхладите.
© иСтоцк
Цхиа Пудинг
И овом следећем рецепту је потребан јогурт и брзо је решење за ласт минуте жудњу! Буквално је потребно само 5 минута да се ово направи.
Састојци:
¼ шоље цхиа семена, 1 шоља бадемовог млека (или било ког другог млека са ниским садржајем масти по вашем избору), 2 кашичице. јаворов сируп или мед, 1 кашичица. екстракт ваниле, прстохват кошер соли и нарезано воће, гранола или ораси за преливе.
Упутства:
преобликовање посуде од ливеног гвожђа
Умутите све састојке осим додатака. Покријте смешу и ставите у фрижидер најмање 2 сата. Можете га оставити и у фрижидеру да се охлади преко ноћи или охлађено колико желите. Послужите у чинији и прелијте воћем, гранолом, орасима, џемом или било чим другим по вашем избору.
© иСтоцк
Лов Цалние Бровниес
Овај рецепт за брауни садржи само 37 калорија по порцији, осим ако не исечете заиста велике комаде. Невероватно, зар не? Само се стриктно придржавајте мерења и готови сте!
Састојци:
¾ шоље немасног грчког јогурта, ¼ шоље обраног млека, ½ шоље какаа у праху, ½ шоље основни зоб , ½ шоље мешавине за печење (или било ког другог заслађивача који се сипа попут шећера), 1 јаје, 1 кашичица. прашак за пециво и прстохват соли.
Упутства:
Загрејте рерну на 400 ° Ф и подмажите тепсију. Да бисте припремили тесто, ставите све састојке у блендер и блендајте док не постане глатко. Сада пеците тесто око 15 минута. Оставите да се охлади пре него што га исечете на средње велике делове! Није ли ово један од најбржих здравих рецепата за десерте који захтевају печење.
© иСтоцкИдите напред и испробајте их!
Све ове рецепте за здраве посластице је изузетно лако направити, а укусни су. Испробајте их код куће и видећете да укусни десерти не морају увек бити напуњени шећером или висококалорични. Чак и ако се не трудите да будете здрави, ови рецепти су и даље одлична опција за десерт за свакога!
најбољи шејкови који замењују дијетални оброк
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
