Боди Буилдинг

Ево разлога зашто покушај да се „цепате“ током целе године нема смисла

Отвара Инстаграм

Види слику типа са трбушњацима са шест комада

Биографија чита Фитнесс Инфлуенцер / Лифетиме Натурал

Проверава постове

Све аб снимке

Затвара Инстаграм и осећа се лоше због себе.

Колико често сте се затекли да то радите?

Видите, одлазак на дијету за трбушњаке уопште није лоша ствар. Губитак масног ткива је генерално здрав за вас, а улагање труда у виткост је корисно. Али постоји разлика између мршавог и исецканог. Дозволите да вам разложим:

. Витка и атлетска - 8 до 14% телесне масти

. Уситњено - Испод 8% телесне масти

Проблем је у томе што постоје ови побољшани и дрогирани бодибилдери који током целе године објављују слике на којима изгледају исецкани са чврстим трбушњацима, чинећи да се осећате лоше због себе, чак и када сте витки. У сталној сте борби против себе да останете цепани током целе године попут њих.

Ако градите стас без употребе било каквих лекова за помоћ (звани анаболички стероиди), ево пет разлога зашто је покушај уситњавања током целе године глуп:

Ево

1. Нивои тестостерона ће вас погодити

Дијета до врло ниског процента телесне масти утиче на ниво тестостерона. Хормони вам падају. То ће негативно утицати на ваш опоравак, расположење и сексуално здравље.

најбоље планинарске стазе на дуге стазе на свету

Разлог због којег се момци на анаболицима не суочавају са овим проблемом је тај што хормоне узимају споља. Они убризгавају тестостерон у супрафизиолошким дозама недељно. Природни ниво тестостерона за њих не значи срање.

2. Стална глад

Низак ниво телесне масти значи да су вам хормони глади и ситости на удару. Лептин или хормон ситости су вам најнижи нивои, а грелин или хормон глади су највиши. Стално сте лошег расположења и врцкави. Људи око вас не воле ни ову вашу страну.

3. Превише ограничено

Мораћете да микро управљате сваким оброком који уђе у ваше тело да бисте остали исецкани. Мораћете да избројите сваки макро, измерите сваки прехрамбени производ, потпуно избаците сваку укусну храну из ваше дијете да бисте је уништили.

Након поена, ово постаје супер стресно. Не можете се усредсредити на друге ствари у животу. Бићете опседнути храном.

4. Не могу остварити добитак

Да бисте добили мишиће, треба да имате вишак калорија и да се дебљате споро и стабилно. Добићете телесну масноћу.

Да бисте били исецкани и одржавали трбушњаке, мораћете да имате стални калоријски дефицит или у најбољем случају калорије за одржавање. Као што видите, ово су две стране медаље. Не можете имати обоје. То је једно или друго. Опет, појачани момци повећавају узимање стероида, то су хормони који се убризгавају споља.

Ево

5. Проблеми са телесном сликом

Многи познати бодибилдери и фитнес модели су изашли и говорили о овоме. Једном када видите како ваше тело изгледа на одређени начин и увек пожелите да тако изгледате, опсесија се ружно окреће.

Многи спортисти су признали да су због тога у стању депресије.

Покушаји да останете уситњени током целе године нису само штетни по ваше физичко здравље већ и по ментално здравље.

Аутор био :

Пратик Тхаккар је онлајн тренер фитнеса који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. За ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање можете га добити на тхепратиктхаккар@гмаил.цом