5 начина за изградњу веће руке за 2 недеље
Сигурно ћете својим шармом збрисати девојку из снова с ногу, али ако је можете подићи у налик на суперхероја који јој обећава да ће је ухватити сваки пут кад падне, онда сте стигли.
Уморан од мршавих руку? Време је да се тамо набере храброст - и то такође за само неколико недеља! Читајте даље да бисте изградили веће руке и стекли тренутно поштовање.
Посветите дан оружју
Кредит за слику: Тхинкстоцк
Фитнес стручњаци широм света слажу се да вам ништа, понављамо, ништа неће помоћи да брже добијете велике руке од заједничког тренинга бицепса, трицепса и подлактица у једном дану. Када сте свежи и када су вам залихе гликогена пуне, то је најбоље време за обуку руку, јер ће то произвести много интензивнији тренинг за руке, што доводи до бољих добитака. Прво обучени делови тела увек ће се побољшати брже од оних на крају вежбања када сте уморни.
Увек тренирајте оружје са дебелом шипком
Кредит за слику: Схуттерстоцк
Да бисте развили максималну мишићну величину и снагу, увек користите шипку са дебелим дршком. Помаже у развоју великих руку и нивоа снаге горњег дела тела до те мере која је неразумљива онима који тренирају само са обичним шипкама.
Тренирајте подлактице
Кредит за слику: Схуттерстоцк
Нису само ваши бицепси далеко од тога да импресионирају друге, већ би тренинг подлактица требао бити важан део вашег циља. Ако имате штапне подлактице, онда није важно колико су вам велики бицепси или трицепси, јер ћете и даље на крају имати малокалибарско оружје.
Осигурајте виткост и поштујте лактове
Кредит за слику: Тхинкстоцк
Да, то су две ствари и две веома важне ствари. Прво, ваше руке ће увек изгледати веће и лепше кад видите дефиницију и васкуларност (вене) што се дешава само када јесте читати . Друго, увек морате поштовати лактове јер је боравак без повреда веома важан, јер ако се повредите у лактовима, руке ће се атрофирати (скупити), а не хипертрофирати (расти).
најбољи шатор за двоје мушкараца
Користите више вежби
Ако вас неко покуша уверити у концепт једне најбоље вежбе или најбоље рутине за било који део тела, знајте да постоји проблем. Сви имају различите тачке уметања мишића, дужину стомака мишића и мишићна влакна чине састав. Дакле, сви различито реагују. Идеја је да се помоћу различитих вежби пронађу оне које вам најбоље одговарају.
Можда ће ти се свидети и:
Свакодневне навике које вам могу помоћи да набавите 6 паковања апс
Како изградити мишиће без ударања у теретану?
Једноставни начини губљења масти на руци
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
