Која је просечна брзина планинарења? Израчунајте свој темпо на путу
Водич за израчунавање и коришћење просечне брзине пешачења на било којој стази.
© Већина људи занемарује брзину планинарења, али то је пресудан фактор приликом планирања путовања. Знање колико времена ће вам требати да пређете одређену раздаљину или сапутника је неопходно. Омогућава вам планирање одговарајућег времена почетка, па се враћате пре мрака. Такође вам омогућава да сазнате колико дуго ћете бити на стази како бисте могли понијети довољно хране и воде за своје путовање.
Која је просечна брзина планинарења?
(3 сценарија)
Просечна брзина пешачења варира међу људима и међу врстама пешачења које планирате. Користите ове сценарије као водич да бисте сазнали како различити фактори утичу на брзину планинарења и како се ово односи на планинарење које планирате.
СЦЕНАРИО А (брза шетња): Лагани пакет, раван терен = АППРОКС 3+ МПХ
По равном терену заиста можете крстарити чак и са пуним пакетом. Већина људи може прећи најмање 3 миље за сат времена. Ако сте у доброј физичкој кондицији и имате лаган пакет, можете чак прећи четири или пет миља за сат времена.
СЦЕНАРИО Б (Просек): Пун пакет, умерен терен = АППРОКС 2 МПХ
Већина планинара може одржавати брзину пешачења од 2 мпх по умереном терену са просечним руксаком. Можете прећи до 18 миља дневно, ако пешачите од доручка до вечере са неколико кратких пауза за ручак и грицкалице.
СЦЕНАРИО Ц (Споро натезање): Пуно паковање, добитак у коти већи од 1.500 стопа / ми = АППРОКС 1 МПХ
Када се пењете са пуним чопором и прелазите стрмим нагибом, можете планирати да брзина планинарења успори на једну миљу на сат. Ако се пењете на 4.500 стопа под овим условима, можете очекивати да ће вам требати три сата или више да бисте стигли до одредишта.
ИСТРАЖИВАЊЕ СЛУЧАЈА: Просечна брзина планинарења на АТ
Погледајмо просечну брзину пјешачења на Апалачкој стази и провјеримо да ли се поклапа са горе наведеном просјечном брзином пјешачења од 2 мпх.
Апалачка стаза дуга је 2.190 миља. Просечно време завршетка пешачења је 165 дана. Ако планинар у просеку узима 1 нула дана недељно, то значи 141 дан стварног планинарења.
Ако подијелимо 2.190 миља са 141 даном, можемо закључити да АТ-путник у просјеку пређе 15.5 миља дневно, што се поклапа с резултатима које је пронашао ово истраживање . Засада је добро.
Сада, количина времена које неко проводи у планинарењу сваког дана може да варира, али искористимо 8 сати као грубу процену.
15,5 миља подељено са 8 сати пешачења дневно даје нам просечну брзину планинарења од 1,94 миље на сат. Прилично проклето близу 2 мпх.
ПРОБАЈТЕ
Направили смо једноставан калкулатор са којим се можете играти. Помоћу ње можете да дефинишете циљну брзину пешачења за предстојеће пешачење или да израчунате просечну брзину пешачења током недавног пешачења.
Планинарска брзина|. | Дужина пешачења калкулатора:ХиљадеВреме је да се заврши:данаНула дана:недељноПРОСЈЕЧНИ МЈЕСТО: 0,0 миља дневно Дневно вријеме на стази:сатиПрекиди дневно:минутаПРОСЕЧНА БРЗИНА: 0,0 миље на сатШта утиче на брзину планинарења
ДОБИТАК ПОДИЗАЊА: МНОГО ГОРЕ И ДОЉЕ УСПОРА ВАС
Убедљиво најважнији фактор при израчунавању брзине пешачења на датој удаљености. Повећање висине је колико стопа се пењете на одређеној удаљености. Дакле, ако кренете на 5000 метара надморске висине и попнете се на 8000 стопа преко 3 миље ... то би било 1000 метара надморске висине по миљи. Неке грубе смернице о овоме:
филмови о пацифичком гребенском путу
-
100 стопа по миљи = Лако
-
500 стопа по миљи = Умерено
-
1.000 стопа по миљи = Тешко
Сама падина такође директно утиче на брзину вашег пешачења. Што су стрмији успони, то ћете спорије пешачити. Исто тако, док се крећете низбрдо, можете очекивати да ће вам се темпо убрзати. Ипак, немојте прецењивати брзину спуста. Понекад морате знатно успорити да бисте се кретали стрмим или техничким деловима стазе. У овим крајевима често можете пешачити брже него што можете пешачити доле.
ОСНОВА: НЕЧЕВЕН ТЕРЕН УСПОРА ВАС
Неравни терени на стази (корење, стене, песак, снег итд.) Успорит ће брзину планинарења чак и најсезониранијих планинара. Морали бисте да пазите на ноге док се крећете кроз растресито камење величине кошарке, прелазите преко густих коријена, провлачите се кроз снег и попећете се по стрмим стеновитим плочама, што ће апсолутно успорити вашу планинарску брзину. Ако нисте сигурни у терен током свог пешачења, потражите рецензије на мрежи. Неко ће негде добити извештај о стази који детаљно описује врсту терена на који ћете наићи.
НИВО ФИТНЕСА (И / ИЛИ УМОР): СВЕ СУ СПОСОБНОСТИ РАЗЛИЧИТЕ
Брзина планинарења је различита за сваку особу.Што сте у бољој форми, брже и дуже можете пешачити. Ако желите да пређете што више километара, планинарење ћете морати започети са високим нивоом кондиције. Не фрустрирајте се ако нисте у складу са стандардима машина за планинарење. Најбољи начин за повећање кондиције је планинарење и још мало планинарења. Без обзира колико сте у форми, брзина планинарења ће се природно успорити како ваше тело почиње да се умара.
ПАКОВАЊЕ: ТЕШКИ ПАКЕТИ ЋЕ ВАС УСПОРИТИ
Што је ваш чопор тежи, то ћете спорије пешачити. Имајте ово на уму на вишедневним путовањима или након залиха. Ваш темпо може бити знатно спорији одмах након опскрбе и појачаће се док конзумирате храну коју носите. Пре одласка такође погледајте своју основну тежину и уверите се да је оптимална. Написали смо засебан пост са 42 савета за бријање тежине паковања .
ПАУЗЕ: РАЧУНОВОДСТВО ЗА ВРИЈЕМЕ СНИМАЊА ФОТОГРАФИЈА, СНАКИРАЊА И СЛ.
купин плод коже рецепт дехидратор
Сви уживају у застајању на прелепом видику, али успорит ће вам брзину планинарења. Ако требате да пређете 15 миља пре ручка, требало би да ограничите колико ћете се задржавати док се заустављате на ужини или гледате. Такође ће бити важна дужина паузе за ручак. Припрема и чишћење хране може вам одузети пуно времена и смањити количину времена за планинарење у једном дану.
© Иони Сперер 
Просечна брзина планинарења на стрмој стази је око 1 мпх.
Како могу повећати брзину планинарења?
С обзиром на разматрања која смо изнели у претходним параграфима, имате неколико могућности да повећате брзину планинарења било којом стазом:
- Побољшајте своју физичку кондицију: Најлакши начин да побољшате брзину на стази је вероватно правилно тренирати и припремити тело пре времена. Путовање кроз планине узима данак на телу, а физичка припрема може помоћи у спречавању повреда, умањивању болности и прелажењу више километара у току дана.
- Смањите тежину паковања: Тежина коју носите на раменима је додатна тежина коју ваше ноге морају да превозе. Што је већи терет, већа количина енергије ће вам требати за планинарење и брже ћете се уморити. Ако желите да повећате брзину планинарења, нека основна тежина буде лагана. Ево једног Списак преносника основне тежине 8,5 лб да започнете.
- Добро једе: Храна је важна за опоравак. Обавезно хидрирајте, унесите пуно калорија (просечни планинар сагорева 4000+ калорија дневно током путовања) и одлучите се за уравнотежену исхрану. Не занемарујте масти, влакна и протеине. Овде су 17 лаганих рецепата за оброке можете пробати.
- Имајте на уму паузе: Спор и стабилан победи у трци. Један од начина да повећате дневну брзину пешачења је да правите мање пауза. Ово ће вам омогућити да пређете више километара за исто време. Могућности готових оброка, као што су паметњаковић Оброци , на пример, одличан су начин за оптимизацију активног времена на стази.
Како пратити просечну брзину планинарења
ГПС сат: ГПС сат попут приступачног Гармин Инстинцт може одредити ваш темпо, како када се пењете или спуштате. Такође прати надморску висину, омогућавајући вам да израчунате брзину пешачења на разним теренима. Већина сатова чак има опцију да паузира праћење када направите паузу. Ако заиста желите да унесете брзину планинарења, пут је ГПС сат или ГПС уређај.
Апликације за планинарење путем телефона: Ако не желите да улажете у ГПС сат, и даље можете да израчунате брзину пешачења помоћу телефона који подржава ГПС, попут иПхоне-а или Андроид уређаја. Међутим, сам телефон неће радити. Требаће вам апликација попут МапМиТрацкс за прикупљање и анализу ваших података о пешачењу. Попут ГПС уређаја, ове апликације могу израчунати темпо и висину. Иако ови прорачуни у великој мери зависе од ГПС тачности вашег телефона, а неки телефони су бољи од других у праћењу ваше локације.
Фитнесс трекери: Фитнесс трекери су лагани, приступачни и прикладни, али нису сви опремљени ГПС-ом. Већина користи ГПС телефона за праћење вашег пешачког темпа и висине. Ова мерења се могу разликовати међу уређајима и неће бити тачна као наменски ГПС сат или ГПС уређај. Тренери за фитнес биће довољно добри ако тражите грубу процену, а не прецизну прецизност. Видите Фитбит .
Ручно: За израчунавање брзине пешачења није вам потребна технологија. За то су вам потребне само оловка, папир и пажња на детаље док планинарите. Једноставно темпирате целокупно пешачење и делите време на дужину стазе коју можете пронаћи у водичу или на мрежи. Само не заборавите да одузмете паузе од укупног времена пешачења.
© ФАК
Колико километара могу препешачити дневно?
Колико километара можете дневно препешачити зависиће од горе наведених фактора (тј. Терена, тежине чопора, кондиције). Да бисте израчунали колико километара можете препешачити, једноставно помножите брзину пешачења са временом које сте одредили за пешачење.
На пример, просечан планинар пешачи приближно 8 сати дневно и лако може ходати темпом од три миље на сат. Просечно једног дана могу прећи и до 24 миље, посебно на равном терену. На неравнијим теренима темпо може пасти на једну миљу на сат што умањује растојање на 8 миља или мање.
Колико ће трајати пешачење од 5 миља / 7 миља / 10 миља?
Да бисте утврдили колико ће времена требати да бисте препешачили одређено растојање, потребно је да поделите дужину пешачења са просечном брзином пешачења.
На пример, већина људи просечно пешачи 2 миље на сат. Ако ходате петомиљетном петљом кроз умерену вожњу, требало би да одвојите 2,5 сата за пешачење. Исто тако, пјешачење од 7 миља трајаће 3,5 сата, док ће пјешачење од 10 миља трајати 5 сати.
Шта је Наисмитх-ово правило?
Наисмитх-ово правило развио је шкотски планинар Виллиам Наисмитх давне 1892. Развијено је како би помогло људима да израчунају колико би времена требало да препешаче руту. Претпоставља се да ћете препешачити 3 миље за сат времена са додатним сатом за сваких 2000 стопа успона. Узима у обзир удаљеност и надморску висину вашег пешачења, али не узима у обзир терен. Могли сте се пењати према Наисмитх-овом кораку по истрошеној земљаној стази. Ови прорачуни излазе на врата када у једначину додате кодирање стена, срушена стабла, прелазе преко река и друге препреке.
Келли Ходгкинс: Келли је гуру руксака са пуним радним временом. Може се наћи на стазама Нев Хампсхире и Маине, водећим групним излетима, трчањем стазама или алпским скијањем.
О паметњаковићу: После пешачења Апалачком стазом, Цхрис Цаге је створио паметњаковић да пруже брзе, заситне и уравнотежене оброке руксацима. Цхрис је такође писао Како планинарити Апалачком стазом .
Откривање партнера: Циљ нам је да нашим читаоцима пружимо искрене информације. Не радимо спонзориране или плаћене постове. У замену за препоручене продаје, можда ћемо добити малу провизију путем повезаних веза. Овај пост може садржати повезане везе. Ово се не наплаћује без додатних трошкова.
