Како се лекар, астронаут, полицајац и учитељ Јохнни Синс брине о својим чврстим трбушњацима
Јохнни Синс звани Стеве Волфе постао је заштитно лице порно индустрије широм света. Његов видео са индијским ИоуТубе звездама попут Бхувана Бама небо је повећао његову популарност у главним медијима, иако смо сви раније знали ко је он.
Често познат као „најталентованији човек на земљи“ због појављивања као лекар, астронаут, полицајац и учитељ на бројним видео записима, неколико ствари је за њега било исто - ћелава, сјајна глава и камен -тврди трбушњаци (мислим да не би требало да разговарамо ни о чему другом осим о томе, па шшш).
© Фацебоок / Јохнни Синс 
А када је Јохнни Синс покренуо сопствени ИоуТубе канал под именом СинсТВ , није само постао медиј за нас да погледамо у живот већине позната порно звезда ове генерације, али и какав је човек Волфе заиста.
Такође наставља да дели савете о вежбању и фокусирању на различите мишићне групе вашег тела ради бољег, естетски угоднијег стаса.
© Фацебоок / Јохнни Синс 
Ево како Јохнни Синс пази на трбушњаке
Када је реч о основном и трбушном тренингу, Синс се не фокусира на број понављања која ради, већ на временски период за сваку вежбу. Према једном од његових видео записа о вежбању, укупно време које треба за рад на трбушњацима није више од 12 минута дневно.
Ево математике:
Број вежби: 3
Минута по вежби: 4 (20 секунди рада, 10 секунди одмора, понављање)
шта је млевено платно
Укупно време вежбања: 12 минута
1. Швајцарске лопте за надоградњу
4 минуте (20 секунди рада, 10 секунди одмора, понављање)
Почните тако што ћете положити простирку са швајцарском куглом фиксираном између чланака и земље.
Подигните ноге и пребаците лопту са ногу на руке испред груди, пре него што вратите ноге и руке на земљу
бесплатно камповање, кампови
Не заборавите да стиснете трбушњаке према кичми док преносите лопту.
Вратите се у почетни положај, а затим поновите.
2. Планинарски пењачи
4 минуте (20 секунди рада, 10 секунди одмора, понављање)
Почните тако што ћете доћи у положај за склекове и возите десно колено преко леве стране груди пре него што се вратите у првобитни положај.
Поновите исто са левом ногом возећи је преко шаха.
Савијте трбушњаке и покушајте да возите ноге што даље.
3. Лакатне даске
4 минуте (20 секунди рада, 10 секунди одмора, понављање)
Клекните на лактове и колена пре него што испружите стопала док савијате језгро.
Не подижите кукове изнад нивоа рамена и уверите се да је тело равно поравнато
Задржите се у овом положају 20 секунди.
Отпустите, вратите се у почетни положај, направите 10 секунди паузе и поновите поступак.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
