Престаните да трошите новац на различите врсте креатина. Ово је најбољи тип за вас
Увек постоји хистерија када је у питању додавање креатина. Тешко је разумети зашто, јер је креатин најопсежнији истраживани додатак на планети. Проведено је најмање хиљаду студија о његовој сигурности и ефикасности, ако не и више. Спортисти и спортисти снаге га користе као део свог режима суплемента током целе године. Иако за просечног Јое-а, креатин значи креатин-монохидрат, али постоје и други облици креатина који су доступни на тржишту. Међутим, када се постави питање коју бисте изабрали? Јасан победник је креатин монохидрат. Ево 5 разлога зашто-
Пре него што наставимо, ево различитих врста креатина доступних на тржишту.
1. Креатин етил естер
два. Течни креатин
3 Креатин хидрохлорид
Четири. Креатин магнезијум хелат
како се ради компас
Сада да видимо зашто их креатин монохидрат побеђује.
1. Опширно је проучаван
Када кажемо да је на хиљаде студија спроведено на креатину, око 90 посто њих је спроведено на монохидрату. Само је неколицина студија спроведена на другим облицима креатина. Међу тим прегрштом студија, само неколико њих је спроведено на људима.
2) је ефикаснији од других
Креатин монохидрат је показао повећање снаге, снаге, мишићне масе и укупних перформанси вежбања. Одељење за здравље, људске перформансе и рекреацију, Универзитет Баилор, САД, закључило је у студији да се креатин монохидрат боље апсорбује и ефикасније од етил естра и течних облика креатина. У другој студији коју је спровео Центар за науку о спорту и вежбању са Новог Зеланда, група бициклиста који су конзумирали креатин монохидрат у праху повећала је своје перформансе за десет одсто, а група која је конзумирала течни креатин није имала промене у нивоима перформанси. Иако нема студија за упоређивање креатин монохидрата и хидрохлорида, али ако погледате укупну слику употребе, не постоје научни докази за употребу било ког другог облика креатина осим монохидрата за који је доказано да је ефикасан.
3. Боља доступност
Креатин монохидрат је лако доступан, док други облици нису. Готово свака компанија која производи додатке га производи. С друге стране, мало је произвођача који производе креатин хидрохлорид или течни креатин. Разлог за ово је једноставан. Будући да произвођачи не виде потражњу за производом, не производе га. Мало је оних који узимају хидрохлорид или течни креатин. То је разлог што хидрохлорид и друге облике креатина углавном налазите у комбинацији са вежбама.
најбоље водоотпорне панталоне за планинарење
4. Јефтиније од осталих
Креатин монохидрат је најјефтинији облик креатина који си можете приуштити. Будући да други облици креатина имају мању потражњу, њихова понуда је мања и отуда је већа цена од монохидрата. Зашто плаћати додатно за нешто што ће вам вероватно понудити исте резултате или чак и мање?
Ето, то је образложење употребе креатин монохидрата.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
