Престаните да трошите свој тешко зарађени новац на масовне добитнике. Урадите ово уместо тога
Бол због тога што се не удебљаш је стваран. Док је већина становништва заузета губитком килограма, ектоморфи чине све да ставе килограме. Када им се чини да им ништа не одговара, окрећу се добитницима килограма или масовним добитницима. ‘Деси Гурујис’ такође имају истинску наклоност према масовним добитницима и препоручују их без размишљања. Међутим, рећи ћу вам да су добитци крајње расипање новца и само су вреће пуне празних калорија. Чак и ако се удебљате неколико килограма - увек је више масти него мишића.
Шта су то добитници масе или масе?
зачините посуду од ливеног гвожђа у рерни
Масни добитници су један од најстаријих додатака за бодибуилдинг на тржишту. Готово све компаније које производе додатке имају масовне добитнике у свом саставу. Продају се под именима попут - добитници масе, екстремни добитници масе и добитници килограма, за које тврде да вам помажу у налагању мишића у кратком временском периоду. С обзиром на то да су трошкови добитка по оброку мањи од трошкова протеина сурутке, мало људи их бира уместо потоњих. Једна кашичица гинера може садржати било где између 1000 и 2000 калорија са 30 до 50 г протеина и 250 до 400 г угљених хидрата.
Зашто њихове калорије нису добре калорије
Нема сумње да су ови добитници једноставан извор масивних калорија, али одакле те калорије заправо потичу? Сада погледајте ознаку вашег добитника. Видећете да је примарни састојак малтодекстрин. „Малто“ није ништа друго до полисахаридни шећер са гликемијским индексом од 100 до 130, који је у ствари већи од стоног шећера. Због овог високог ГИ, ниво глукозе у крви ће скочити, а такође и инсулин, што није добро за ваше здравље. Не само ово, већ и додаци за масу садрже додани шећер од кукурузног сирупа и разне друге додате ароме за повећање калорија по порцији. Све ово је храна са високим ГИ и главни је узрок скокова инсулина у телу.
Шта добијате
Па чак и ако удебљате неколико килограма, шта сте тачно добили? Витки мишићи? Не баш! У већини случајева то је само слој масти око стомака. Након дуже употребе приметићете да изгледате горе него пре, јер бисте задржали више масти него мишића. Изгледаћете као дечак са прекомерном тежином који је некада ударао у теретану. Истини за вољу, заправо вам није потребно толико додатних калорија у једној порцији да бисте добили мишиће. С обзиром на то да ваше тело не може да метаболизује додатне калорије које уносите, све се то складишти у облику масти. То се дешава у већини случајева.
лако пуњени рецепти за француски тост
Направите сопствени шејк за тежину код куће
Ако сте уопште забринути због уноса додатних калорија и желите да те калорије дођу у облику укусног шејка, постоји здравија алтернатива. Изаберите неко воће попут банане и бобичастог воћа, додајте путер од кикирикија, јечам, млеко, јаја или протеине сурутке и умешајте их у миксер. Домаћи шејк је спреман за употребу са приближно истом количином калорија, али са бољим макроима, без додатака пунила и нивоа шећера.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Он је оснивач веб сајт где пружа Интернет обуку. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
