Како повећати број сперме и природно побољшати квалитет сперме
Када су мушкарци у питању, број сперме је изузетно важан аспект плодности. Концентрација или број ћелија сперме је оно што може помоћи у одређивању квалитета сперме. Неки избори начина живота и природни лекови могу помоћи у подршци хормонима који контролишу производњу сперме, што може помоћи здравом развоју сперме и побољшати број сперме. Број сперматозоида може се повећати ако се здраво једе, редовно вежба, престане пушити и смањи унос алкохола.
У овом чланку разматрамо природне лекове, промене у исхрани и одређене суплементе који могу побољшати број сперме.
1. Који су начини на које мушкарац може повећати број сперме?
© иСтоцк
Неке модификације начина живота и природни лекови могу помоћи у подршци хормонима који контролишу квалитет сперме, што може помоћи здравом развоју сперме и побољшати број сперме.
- Вежба редовно - Осим што је добро за ваше опште здравље, редовно вежбање може повећати ниво тестостерона. Студије показују да мушкарци који редовно вежбају имају већи тестостерон од оних који су неактивни.
- Унесите довољно витамина Ц и Д. - Витамин Ц и Д су добри за јачање имунитета. Ови додаци исхрани помажу у повећању броја сперматозоида, истовремено смањујући број деформисаних сперматозоида.
- Избегавајте прекомерну употребу алкохола и дрога - Лекови, дуван и алкохол имају низ краткорочних и дугорочних ефеката на здравље, укључујући штетне ефекте на производњу сперме.
- Конзумирајте довољно цинка - Цинк је есенцијални минерал који се у великим количинама налази у животињској храни, као што су месо, риба, јаја и шкољке. Конзумација цинка је пресудна за плодност мушкараца, јер помаже у повећању нивоа тестостерона.
- Једите храну богату антиоксидансима - Антиоксиданти помажу у смањењу броја слободних радикала (молекула који оштећују вашу сперму) у телу. Повећавање броја антиоксидативне хране у вашој исхрани може помоћи у повећању броја сперме.
- Узми Асхвагандху - Асхвагандха је лековита биљка са вишеструким здравственим предностима. Може смањити анксиозност и стрес и помаже у борби против депресије, повећању нивоа тестостерона код мушкараца.
- Носите широку одећу - Баците оне уске гаћице и уске фармерке ако желите да повећате број сперме. Тесна одећа може вам скротум учинити превише топлим, што може имати негативан утицај на производњу сперме.
2. Које су неке навике којима се људи препуштају, а које резултирају смањењем квалитета и броја сперме?
© иСтоцк
Употреба дрога, алкохола и дувана - Утиче на квалитет сперме, углавном смањењем тестостерона, па што више пушите, конзумирате дрогу и пијете алкохол, то више смањујете ниво тестостерона.
најбољи јастук за спавање за бочне спаваче
Узимање стероида - Стероиди искључују стимулус за ваше тело да производи тестостерон, јер чине да ваше тело верује да га је већ превише произвело. Стероиди за изградњу мишића, ињекције, суплементи такође узрокују хормонску неравнотежу и утичу на ниво тестостерона.
Гојазност - Стопе гојазности расту, а многи људи знају да прекомерна тежина може негативно утицати на целокупно здравље особе. Што је већи индекс телесне масе мушкарца (БМИ), већа је вероватноћа да ће имати низак број сперме. Прекомерна тежина или гојазност као мушкарац такође може отежати зачеће.
Емоционални стрес - Јаки или продужени емоционални стрес може ометати хормоне потребне за производњу сперме.
Депресија - Депресија може негативно утицати на концентрацију сперме.
3. Која промена хране или дијете може помоћи у побољшању броја и квалитета сперме?
© иСтоцк
Квалитет сперме је један од главних фактора који утиче на плодност. Као и сваки други орган у људском телу, и репродуктивни систем се ослања на хранљиве материје и витамине који му се испоручују. Храна може позитивно утицати на репродуктивно здравље особе. Може повећати производњу тестостерона, повећавајући тако број сперме, као и покретљивост и квалитет сперме.
како натерати девојку да полуди за тобом
Ево неколико намирница које могу повећати број сперме:
Јаја: Јаја су здрава опција за повећање броја сперме јер су напуњена протеинима. Хранљиве материје присутне у јајету помажу у производњи јаче и здравије сперме.
Спанаћ: Фолна киселина је саставни део здравог развоја сперме. Лиснато поврће је богат извор фолне киселине, а спанаћ је идеалан додатак за исхрану. Виши нивои фолне киселине такође смањују број абнормалних сперматозоида у сперми, повећавајући тако шансе за успешан продор сперме у јајну ћелију.
Банане: Витамини попут А, Б1 и Ц у бананама помажу телу да производи здравије и јаче ћелије сперме. Број сперме такође зависи од ових витамина. Банане су богате овим витаминима и садрже ретки ензим познат као Бромелаин. Овај ензим спречава упале, као и помаже телу да побољша квалитет и број сперме.
Шпаргла: Шпароге су поврће које садржи пуно витамина Ц и има низ позитивних ефеката на сперму. Бори се против слободних радикала, као и штити ћелије тестиса, утирући пут ка бољем броју сперме, повећаној покретљивости и квалитету сперме.
најбољи акциони романи свих времена
Тамна чоколада: Тамна чоколада садржи аминокиселину названу Л-Аргинине ХЦл, која доказано доприноси већем броју и запремини сперме. Потрошња може у одређеној мери побољшати број сперме.
Ораси: Орашасти плодови су добар извор здравих масти и протеина. Здрава маст је потребна за производњу ћелијске мембране за сперматозоиде. Ове омега-3 масне киселине такође помажу у повећању запремине сперме промовишући проток крви у тестисе. Садржај аргинина у ораху доприноси повећању броја сперме. Антиоксиданти присутни у орасима такође помажу у уклањању токсина у крвотоку.
4. Било који додаци исхрани који помажу у побољшању квалитета сперме?
© иСтоцк
Цинк : Истраживања показују да цинк може играти важну улогу у производњи сперме.
Фолна киселина : Када се узима са цинком, чини се да фолна киселина има изузетно позитиван ефекат на број сперматозоида.
температуре за кување француског тоста
Фенугреек : Пискавицу можда мислите као кулинарску биљку, али она такође има широку лековиту употребу - укључујући повећање броја сперме.
5. Да ли стрес утиче на квалитет сперме? ако да, који су начини на које се може решити тај проблем
© иСтоцк
Познато је да ментални стрес негативно утиче на плодност, али мало је истраживања о утицају стреса на квалитет сперме. Постоје начини на које се човек може супротставити том проблему.
Ово је неколико једноставних начина за побољшање квалитета сперме у стресним ситуацијама-
- Останите физички активни и вежбајте технике опуштања стреса
- Храните се здраво са свежим воћем и поврћем
- Одржавајте здрав индекс телесне масе (БМИ)
- Престаните пушити и ограничите унос алкохола
- Покушајте да останете хладни, носите широку одећу и избегавајте вруће каде и сауне
- Пре узимања нових лекова који могу утицати на број и плодност сперме, консултујте се са својим лекаром
6. Да ли редовно вежбање помаже у побољшању здравља нечије сперме?
Умерена вежба може вам побољшати расположење и број сперматозоида. Дакле, да бисте повећали број сперме и учинили га здравим, почните да вежбате и једите здраву исхрану пуну витамина и минерала.
7. Да ли су мастурбација и број сперме међусобно повезани? Ако да, како?
© иСтоцк
Не, мастурбација не доводи до смањења квалитета и количине сперме, али вишак било чега је дугорочно лош и сексуално и психолошки.
Објављено уз доприносе др Гаутама Банге, који је реконструктивни уролог и андролог, УПС: Центар за реконструктивну урологију и андрологију, Делхи, НЦР.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
