5 здравствених предности јаја која их чине суперхраном и зашто би требало да буду у вашој исхрани
Јаја су снага хранљивих састојака. Јаја не само да дају висококвалитетне протеине, већ садрже и 11 витамина и минерала, омега-3 масне киселине и антиоксиданте који су му довољни да се квалификује као суперхрана.
Ево списка неких доказаних здравствених благодати јаја и зашто бисте их требали јести чешће.
1. Јаја побољшавају здравље вашег срца
© Пекелс
Јаја су природно богата добрим ХДЛ (липопротеином високе густине) холестеролом, који је познат и као добар холестерол, и омега-3 масним киселинама. Садрже занемариве количине лошег ЛДЛ холестерола и штетних триглицерида, што чини јаја савршеном храном за побољшање и побољшање функционисања вашег срца и његовог укупног здравља.
шта има највише калорија по граму
Стога, једење једног до два јаја дневно може знатно побољшати рад срца и смањити ризик од кардиоваскуларних болести.
2. Јаја су хранљиво густа
© Пекелс
аутобус из дивљине
Једно јаје ће се побринути за већину основних микроелемената који су потребни вашем телу, јер једно јаје садржи витамине А, Д, Е, К Б5, Б12, Б6 и фолате, фосфор, селен, цинк који помажу да ваше целокупно тело функционише из коже. здрављу мозга.
Будући да јаја дају ове есенцијалне хранљиве материје, зову их и Натуре'с Мултивитамин
Осим овога, једно јаје вам даје око 6г протеина, заједно са 5г здравих масти, што чини јаје моћном хранљивом материјом у свим чулима
3. Јаја вас дуже сити
© Пекелс
Како су јаја одличан извор протеина и здравих масти, конзумирање јаја одржава вас ситима током дужег временског периода, јер и протеинима и масти треба довољно времена да се сваре и асимилирају у тело.
То резултира тиме да будете сити и дужи временски период. Стога је додавање јаја у вашу исхрану најбољи избор ако желите да скинете који килограм са ваге.
брзо суве кошуље
4. Јаја су сјајна за ваше очи
© Пекелс
Стално излагање очију плавој светлости електронских уређаја повећава шансе за погоршање и слабљење мишића очију. Жуманца садрже велике количине лутеина и зеаксантина који су корисни антиоксиданти који помажу у смањењу ризика од катаракте и дегенерације макуле.
Јаја су такође богата витамином А и омега 3 масним киселинама растворљивим у мастима, што је корисно за целокупно здравље и функционисање очију.
5. Јаја су одличан извор протеина
© Унспласх
Ни на који начин не разговарамо о здравственим предностима јаја, а пропустили смо протеин. Цело јаје даје вам добрих 6 г протеина, као и све доброте основних хранљивих састојака, као што је поменуто, док једно беланче даје око 3,5 г протеина.
Осим тога, јаја су такође комплетан извор протеина, јер једно мало јаје пружа свих девет есенцијалних аминокиселина, које су врло битне за развој мишића.
Суштина
Јаја су међу најхрањивијим намирницама на које можете наићи, пружајући готово све хранљиве састојке који су пресудни за наше тело. Јаја су такође прилично приступачна, укусног су укуса и иду уз скоро сваку храну.
Они заиста заслужују ознаку суперхране у свим чулима.
најопасније банде у Америци
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
