5 калорично густих намирница које мршавим момцима могу помоћи у дебљању и мишићној маси
Током свих својих дугогодишњих искустава као нутрициониста и кондициони тренер, видео сам да су људи који се боре да се угоје готово све време патетични једи. Рећи ће вам да једу толико, али још увек нису у стању да се угоје, али у стварности нису ни близу да поједу количину хране коју би требало да једу. Најбољи начин за особу која се бори да се угоји је да једе калоричну храну, тј. Храну која вам даје велики број калорија за врло мали волумен. Ово помаже у стварању калоријског вишка - крајњи циљ који човек треба да има ако жели да се угоји.
У овом делу ћу навести 5 најкалоричнијих намирница које вам могу помоћи да се угојите.
Нутс
Једна од најкалоричнијих и лаких за јело намирница која вам може помоћи да се угојите. Чак и мала порција од 50 грама садржи око 250 - 300 калорија, што може увелике помоћи у испуњавању циљаних дневних калоријских потреба. Следе нутритивне вредности неких од најчешће јеливих ораха:
најтеже планинарске стазе на свету
Воћни сокови
Неки људи још увек имају погрешно мишљење да су воћни сокови корисни за мршављење када је супротно. Воћни сок је поприлично савршен лек за гломазност било ког тврдог човека вани, због чега је срање за мршављење. Сокови често долазе са додатком шећера и ако су течни, може их се узимати у великим количинама, а да се не препуне. Један од најлакших начина да повећате број калорија ако се борите да једете целу храну.
Путер од орашастих плодова
Путер од орашастих плодова готово је свима омиљен и веома калоричан, може вам помоћи да се угојите. Било да је то путер од кикирикија, бадемов путер или народни избор Нутелла, а порција или две свакодневне ужине или десерта након оброка могу вам помоћи да спакујете те килограме. Колико год да је гломазна храна, моја једина напомена са маслацем од орашастих плодова је да је људи не важу! Ако не требате да поједете 4.000 калорија плус да бисте се удебљали, једење маслаца од орашастих плодова у неограниченим количинама није паметан избор јер лако можете надмашити и ставити масноћу.
Суво воће
Многи људи мисле да је сушено воће здрава грицкалица и укључују га у дијету са смањеном масноћом. Иако вам јести суво воће нећете надебљати, али то што је врло калорично није најпаметнија опција. На пример, суво грожђе има скоро 300 калорија на 100 грама, што га чини идеалном храном за гломазност, а не за резање. Најбољи начин да се суво воће уврсти у вашу исхрану је додавањем житарицама / јогурту / шејковима / сладоледу / десерту итд. Да бисте повећали калорије.
Мешане посуде
Као што и само име говори, у чинији помешајте све што волите, направите подлогу од свјежег сира, грчког јогурта или сладоледа. Додајте житарице, мени је лично најдража чоколада, убаците воће или две, додајте мерицу сурутке ако желите. Полуди од мешавина. Говоримо о кексима, колачићима, ораховом маслацу, орашастим плодовима, чоколади, било чему. Будите креативни!
Нав Дхиллон је мрежни тренер ГетСетГо Фитнесс-а, интернетске компаније за фитнес која помаже људима који имају фитнес циљеве од губитка килограма до такмичења у бодибилдинг емисијама. Нав је страствени љубитељ боди буилдинга и на челу је НАББА (Националног аматерског удружења бодибилдера) као генерални секретар. Ова урођена страст и положај помогли су му да сарађује са многим билдерима како би им помогли да своју телесну грађу подигну на следећи ниво. Такође има дивног љубимца по имену Бустер са којим ужива у игрању у слободно време. Можете доћи до Нав-а даље нав.дхиллон@гетсетго.фитнесс да подигнете своју кондицију и стас на виши ниво.
покажи ми мапу апалачког пута
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
