Како доћи до искакања вена бицепа
Шта је заиста привлачно за даме? Трбушњаци са шест пакета, наравно. Али, да ли сте размишљали да своје трбушне мишиће надопуните неким правим васкуларним бицепсом? Верујте ми, то ће заиста бити смртоносна комбинација и сигуран сам да даме неће моћи да одвоје поглед од вас.
Али како се то ради? Пре него што почнете да узимате целокупан додатак азотног оксида да бисте отворили те вене бицепса, дајте ми до знања да ништа неће функционисати све док проценат ваше телесне масти буде низак. Ево неколико техника како да та вена попне и да изгледа више васкуларно.
Урадите неки изолациони посао
Што се тиче искакања вене бицепса, морате направити озбиљну изолацију бицепса. Неки људи заиста мрзе да раде изолационе радове на бицепсу, јер верују да се бицеп тренира као комплементарни мишић у мртвом дизању и редовима.
дрвеће које личи на отровни бршљан
Али хеј, овде говоримо о некој стварној васкуларности која неће доћи уколико не направите неки посвећени изолациони посао. Ако немате засебан дан за бицепс, препоручио бих да размислите барем о одвојеном дану руку, где тренирате бицепс и трицепс. Или такође можете тренирати бицепс леђима. Али у идеалном случају, неки облик изолационог рада треба да постоји за бицепсе једном или два пута недељно.
Смањите телесну масноћу
Без обзира на то колико изолационо радите, вена ће искочити тек када проценат телесне масти падне на око 12 процената. Права васкуларна вена видљива је када погодите једноцифрену цифру. Једном када се нађете у једноцифреној зони процента масти, вена ће вам бити истакнута током дана, а не само док се пумпате у теретани. Стога бих вам препоручио да радите и на смањењу процента телесне масти, заједно са изолационим вежбама за бицепс.
Мишићна зрелост и генетика
Зрелост мишића је нешто што ће доћи с временом и заиста не можете много учинити око тога. Неко ко тренира деценију очигледно ће имати више васкуларних бицепса у односу на некога ко је тек почео да диже. Чак и ако је проценат телесне масти искусног дизача и аматера исти, искусни тип ће и даље имати више васкуларних бицепса због зрелости мишића. Дакле, морате се држати тренинга да бисте временом стекли ту зрелост.
Додаци
Иако додаци не функционишу ако немате горе наведене две ствари, ипак ћу их разговарати са вама. Појачивачи азотног оксида попут цитрулинског малата и Л аргинина могу вам помоћи да имате истакнутије вене бицепса ако их користите пре тренинга. Такође можете узимати сок од цвекле како бисте повећали природну производњу азотног оксида у телу.
планинарење на у деловима
Мој лични савет
Као тренер и као неко ко се већ 11 година тренира, могу да поделим са вама један посебан савет. Да бисте побољшали васкуларност, увек треба да завршите тренинг за бицеп са великим понављањем. Можете одабрати да направите пад или можете да изаберете малу тежину и да направите већи број понављања.
Ово ће вам пружити заиста добру пумпу за бицепс и помоћи ће вам да удружите више крви у мишиће и вене, чинећи их истакнутијима.
Такође, покушајте да држите тег у рукама држањем чекића правећи угао од деведесет степени у лакту. Радите то до неуспеха и видите како вене искачу.
гледајте аппалацхиан утиске на мрежи бесплатно
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и стручњак за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Оснивач је веб странице на којој пружа обуку на мрежи. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
