Снага или естетика: за шта треба тренирати и зашто
Па за шта тренираш? Да ли сте у теретани због снаге или због естетике? Или сте довољно паметни да одаберете обоје? Да ли бисте желели делимично искористити свој напоран рад или убрати све функционалне благодати које он пружа? Ово питање је увек заокупљујуће.
Поставили циљ. Али не лажи себе
Тренинг снаге и естетски тренинг је искључиво лични избор. Све зависи од вашег циља. Међутим, не би требало да постоји разлика између њих двоје према логичком резоновању. Како би незгодно звучало ако чујете да неко каже, дижем тегове да бих изгледао добро, не бринем о својој снази или градим тело па изгледам као неко ко може да подигне 500 килограма, заправо ме не занима Могу или не могу. Зашто бисте желели да носите сав тај мишић, а онда га не бисте могли оправдати? То је као да живиш лаж. Можда би вам било боље да одете у Бетмен са лажним мишићима, ако је то оно што желите. Зашто тренирамо за снагу? Снага има две основне потребе - функционалну сврху, а друга је ако желите да учествујете у такмичењима у дизању.
Која је разлика између снаге и естетике када је у питању тренинг?
Естетика је би-производ ваше дијете. Чудно, ако желите да изгледате витко, све што требате је дијета. Али ако желите да изгледате растргано, попут такмичарског спортисте, треба да ставите и одређену количину чисте мишићне масе. Иако ово захтева рад са теговима, али на крају, исхрана је та која одлучује колико ће мишић расти. Изгледати као професионални билдер не значи да се дизате као професионални дизач. Поседовање мишића такође се не претвара у снагу. Снага појединца одређена је капацитетом централног нервног система (мозга) да може да регрутује максималну количину моторичких јединица како би мишићна влакна радила. Билдер може изгледати потпуно поцепано и снажно, али разочараће током дизања. Док ће дизач који је углавном велик и гломазан имати херкулску снагу да подигне такву тежину само зато што је тренирао снагу. Његова естетика можда и није много привлачна због љубави према тестенинама и кромпиру, али с обзиром на то да он следи дијету за бодибуилдинг, заједно са дијетом за губитак масти, за врло кратко вријеме поставиће се као конкурентан билдер.
Естетика је нуспродукт тренинга снаге и солидне исхране
Да бисте изградили мишиће, не треба да живите тешко. Не морате да вежбате у пуном опсегу покрета да бисте изградили мишиће. И сигурни сте да вам није потребна права форма и техника за изградњу мишића. Све док постоји разградња мишића, брине се о одмору, опоравку и исхрани, градићете мишиће. Међутим, ако желите да подигнете тешке снаге, потребна је права форма и техника. Потребно је правилно разумевање био механике и исхране. Стога, да резимирамо, естетика јесте и треба да буде би-дит дијететског тренинга снаге. Једном када се побрине за ваш темељ снаге, можете се разгранати у било који облик спортског тренинга којим се желите бавити. Увек тренирајте за снагу, би-производ вашег напорног рада зависиће од исхране.
Хелиус је један од најперспективнијих фитнес професионалаца у Мумбаију и хонорарни предавач котлића. Његово знање о исхрани и управљању меким вештинама тренера је добро препознато. Да знам више о њему КЛИКНИТЕ ОВДЕ , и пошаљите своје упите о фитнесу на хелиусд@хотмаил.цом.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
