Фитнесс

ТВ звезда Каран Тацкер дели како гурмани могу остати у форми док се препуштају обмањивању усред закључавања

Мирно је летње вече у Делхију док сам се смештао у тихом углу своје собе, спретно претворен у импровизовану радну станицу за закључавање. Прегледавајући менталну контролну листу, брзо означим потребну опрему за виртуелни састанак са једним од најспособнијих срдачних срца на телевизији, Каран Тацкер. Позорница је постављена, постављени су реквизити и осим празног курсора на екрану мог лаптопа, осећам се више него спремним да ћаскам Карана у форми и његовој љубави према добром тренингу, нечему што му је изузетно драго, поред његове страсти за рад и непрекидни слатки зуб.

Када се позив коначно заврши, Каран је у свом најбољем издању, слично као што бисте га могли опозвати са најновијег виђења на екрану. И упркос недостатку очног контакта, Каран то више него надокнађује својом истинском нестрпљивошћу како разговор добија на замаху. То је можда један од фактора који га издваја. Са више од деценије искуства у индустрији, Каран није непознат од културе славних. Од свог дебија 2009. године, креирао је сопствену нишу у телевизијској индустрији, а данас је Каран Тацкер бренд за себе.

Ипак, иако се његов професионални портфељ може чинити као онај који чита нешто попут - глумца, модела и водитеља - у стварности за њега постоји много више него што се уопште види. Каран је надарени уметник, самоуки кувар и што је најважније, самозатајни фитнес изрод који се куне живећи добар живот у краљевом телу. А. тхет Панџаби могао према његовом сопственом признању, Каран воли да ужива у обилним панџабским оброцима које је припремила његова мама и заокружује их дозом посластица. Дакле, ту преусмеравам разговор у покушају да ближе погледам балансирање између његове љубави према храни и одржавања те телесне грађе, посебно усред закључавања.

На то, Каран брзо руши све претпоставке и каже да се уопште не сналазим. Заправо улазим у све, посебно зато што смо сви фрустрирани због тога што смо код куће, па смо склони да заронимо у оно што нас чини срећним. То је сада посебно важно јер читав свет пролази кроз кризу. Усред сталних разговора о ЦОВИД-у и стресу који он доноси, важно је радити ствари које вас чине срећним. Тако буквално после сваког оброка грицкам мали део било чега слатког.

објективни компас вс мапас компас

Чак признаје да његова љубав са слаткишима није ограничена само на уживање после оброка. У ствари, ове вечери уз шољу кафе попила сам парче кафе и колач од ораха који су ми се заиста свидели. Тако да уживам у свему и једем колико год волим. А када је требало да открије његову тајну одржавања својих добитака упркос томе што је ушао унутра, Каран каже: Генерално, прилично сам лакождер, јер у томе што не волим да једем пржену храну, нисам тежак угљикохидрат -објед и обично су ми оброци прилично чисти. Па сам закључио да ли уопште морам да варам, могу то учинити са слаткишима. Итна тох тхеек хаи иаар , оволико можете да пустите своје тело да се олабави.

Али то је само онолико опуштеност коју је Каран посекао да би прошао кроз закључавање. Каран и његова породица већ су практиковали карантин 10 дана када је најављено закључавање широм земље. А када је закључавање на крају наметнуто, Каран је себи обећао да током овог периода неће упасти у било какву кризу. Видите, током оваквих времена врло је лако осећати се депресивно и немотивисано. Обично ствари радимо лако, мислећи да ћемо поново покренути ствари када се врате у нормалу. Али желео сам да искористим ово време да еволуирам, изађем осећајући се боље, изгледајући боље и спремније.

Образлажући више о својој одлуци, додаје Каран. Све сам то желео да урадим без икаквог притиска. Тачно је да је време да се ствари олакшају, али такође морамо одржавати тело које је наше једино средство. Тако да сам био врло строг према свом тренингу и прехрани. Тако да је очигледно у овом тренутку морао да сазнам како изгледа његова редовна дијета. И био је више него сретан да подели детаље, обожавам да једем обичну храну, јер вас то не оптерећује, а посебно не уживам у осећају лењости. Волим бити лаган на ногама. Једем отприлике четири до шест оброка дневно, а све их скухам. На тај начин знам шта улази у сваки оброк. Али у исто време нисам превише строг према себи.

Моја мама прави најбољу храну на свету, па у дане када куха храну на панџапском једу све што је припремила. Па кад га наговорим да једе панџабску кухињу богату гхее-јем, Каран брзо разјашњава: Добра масноћа попут гхее-а је одлична за тело, помаже нам на бројне начине и треба је уврстити у нашу свакодневну исхрану. У ствари, све оброке кувам у гхее-у. Али говорећи о опроштајима када покушавате да будете у форми, Каран каже: Када покушавате да добијете мишиће и желите да једете пет-шест оброка дневно, не можете бити тешки на стварима које имају високу киселост попут зачина, па је важно јести лагано и јести чисто. То је прави пут.

Сада, с обзиром на тренутне околности, у којима можда неће сви моћи да се дочепају врсте хране и производа који им обично улазе у исхрану, Каран верује да чак и ако не можете да једете квалитетну храну, контрола количине важно. Контролишите порције, немојте се преједати и будите активни. Сада, иако ће нам све ове мере сигурно помоћи да останемо у физичкој форми, такође треба признати количину менталних преокрета које је проузроковала криза од коронавируса. Дакле, када сам Карану поставио исто питање, он је поделио сопствено искуство суочавања са свим менталним принудама под кључем.

У почетку када је закључавање почело, припремио сам си распоред, али недељу дана након тога схватио сам да то није изводљиво на дужи рок. Па сам на крају поделио свој дан на три слота. У првом слоту радим све своје послове, једем доручак и вежбам пре ручка. После ручка и пре вечере покушавам да завршим што више радних активности. То су у основи моја радна времена. После тога, понекад одем на трчање, у супротном припремим вечеру, једем и расхладим се неко време пре него што то назовем даном. Оваква рутина сигурно помаже у олакшању дана и даје нам нешто на шта се можемо фокусирати. Каран верује да је важно бити дисциплинован сада више него икад и остати активан како бисмо одржали тело и ум у најбољим годинама. Дакле, осим навијања за дневну рутину, он се заклиње и добрим сном који има чудесан ефекат на наше тело. И управо због тога препоручује да не само да имамо постављену рутину већ и да се довољно исцрпимо и добро спавамо.

А када је реч о исцрпљивању, Каран је одлучни верник доброг тренинга. Оно што то у основи значи је, смислио сам начин вежбања од 45 минута до сат времена, где чак и уз недостатак опреме код куће успевам да изводим тренинг за цело тело. Пуно се крећем слободно и користим телесну тежину да бих обавио неке ствари. Кунем се Суријем Намаскаром, мислим да је то најбоља вежба на свету и заиста делује на сваки део вашег тела. Такође радим пуно чучњева. Али без обзира шта радим одређеног дана, увек пратим врло кратку паузу. Као и између два сета, не одмарам се дуже од 15-30 секунди. То помаже у бржем разбијању мишића од паузе која траје вероватно минут.

Каран такође отворено признаје да за њега вежбање никада није подразумевало тражење одређеног начина, већ је то нешто што он ужива радећи како би се осећао енергичније и остао здрав. Стога сугерише да без обзира какву рутину вежбања следите, паузе направите кратке, направите што више понављања и искористите ово време да бисте открили пуни потенцијал свог тела. А у случају да не можете да одлучите како да започнете, Каран препоручује да проверите његов Инстаграм феед за инспос или на неки други начин предлаже да започнете са Суриа Намаскар-ом, обавите што више рунди и пратите то склековима. , чучњеви и искораци у ходу. Као алтернативу, Каран такође има лаку рутину посвећену планкању коју свако може пробати код куће, након чега следи неколико минута истезања за крајње сагоревање калорија.