Цхрис Хемсвортх показује како Бог вежба са предметима за домаћинство и то је епско
Цхрис Хемсвортх познат је по својим гломазним трицепсима, печујама дефинисанијим од оклопа римског ратника и трбушњацима погодним само за бога из нордијске митологије.
Али како одржава импресивну телесну грађу у време када су теретане опасније од здравих, а вежбање на отвореном није опција?
Па, оно Тхор глумац је поделио персонализовану рутину вежбања на својој инстаграм рачун на којем активира мишиће било којим предметима које би могао наћи око своје куће и то је једноставно сјајно.
Погледајте ову објаву на Инстаграму било који домаћи тренинг у последње време, па сам желео да будем први који га има гет. Ево једног из @центрфит и део је нашег Центр 6 програма. Надам се да уживаш. А ако желите да добијете 6 бесплатних недеља, обавезно се пријавите до 5. априла путем везе Центр.цом (не апликације) у мојој биографији. Будите сигурни и здрави! Пост који дели (@цхрисхемсвортх)
Са својим пријатељем и тренером, Луком Зоццхијем, Хемсвортх започиње видео говорећи о свим стварима које ће њих двоје користити, укључујући неколико бокала за детерџент, столицу и корпу за веш.
Ево како иде аустралијска рутина:
1. Бурпее + рамена за штампу
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Хемсвортх користи сет врчева за детерџент како би заменио бучице и ушао у њих. Сет започиње склеком, праћен узимањем бокала у рамену прешу.
Један сет укључује шест понављања.
два. Стоол Дипс
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Зоццхи долази у положај за нагибање столицом која замењује клупу у теретани и гори прса (пецторалис мајор) и трицепс.
Један сет укључује шест понављања.
3 Трицеп одбацивање
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Док се његов тренер заокупља падовима, Хемсвортх шуња брзи сет трицепсових удараца сетом бучица.
Један сет укључује шест понављања.
Четири. Чучњеви 'веш'
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Иако можете из слободних руку радити чучњеве, са утегом преко рамена или комплетом бучица, Крис бира нешто једноставније, корпу за веш.
Држи корпу напуњену одећом (и на крају две бокалице за детерџент) испред свог трупа и почиње да ради на квадрицепсу, тетивама на трбуху, трбуху и теладима.
Један сет укључује шест понављања.
5. Планинарски пењачи преко тела
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Још једна вежба која не захтева опрему, планинарски пењачи преко тела, као што показује Зоццхи, фокусира се углавном на ваше трбушне мишиће, бокове, прса, рамена, трицепс и посвећује значајну пажњу вашем телу у целини.
Један сет укључује шест понављања (свака страна).
6. Сит-тхроугхс
© Инстаграм / Цхрис Хемсвортх
Основни тренинг, сит-тхроугх изводи њих двоје у видеу, такође вам омогућавају да радите на раменима и боковима, истовремено водећи рачуна о целокупној телесној покретљивости и изградњи координације.
Један сет укључује шест понављања (свака страна).
Ових шест вежби довршавају један сет вашег тренинга. Поновите коло још пет пута и своју дневну квоту рада на телу и кретања ка јачању, упркос добровољни карантин , је завршено.
стаза за трчање у односу на планинарске ципеле
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
