Ношење маске за тренинг током вежбања има само једну корист - добра Инстаграм слика
Познати и Инстаграм фитнес утицаји криви су што су вам продали пуно срања која вам заправо нису потребна. Сваког другог дана наћи ћете их како одобравају нови производ или додатак који обећава да ће магично изградити мишиће, учинити да изгубите масноће или побољшати своје перформансе.
Један од таквих производа који је стекао широку популарност је маска за тренинг „на високој надморској висини“.
То је маска сумњивог изгледа коју сте можда видели на хипстерима у теретани, углавном док сте трчали попут зечића на траци за трчање, или још горе током дизања тегова.
Ове маске тврде да побољшавају ваш аеробни капацитет повећавајући излазни волумен Во2 током вежбања. Како се то ради? Чинећи доступним мање кисеоника, приморава ваше тело да даје веће излазе.
Студија је урађена и објављена у Међународном часопису за спортске науке, где су узели две тест групе и натерали их да изведу ХИИТ тренинг. Једна од група носила је маску, а друга није носила маску.
На крају студије, сви испитаници су имали побољшани Во2 мак, али побољшања између две групе нису била толико различита.
Студија је закључила да је ХИИТ као образац тренинга ефикасан у повећању Во2 мак, маска је једноставно бескорисна.
Идеја о мањем расположивом кисеонику због којег ваше тело даје већи учинак слична је речи када кажете да што мање горива уложите у резервоар аутомобила, већа би била километража.
И аргумент да вашем телу даје перформансе са ниским нивоом кисеоника, само по себи су заварани темељи који стоје иза те мисли. То је зато што је на већим надморским висинама кисеоник у самом ваздуху мањи. Ово подразумевано чини ваше тело прилагођавањем специфичним захтевима.
како се користи облога од молескина
Када носите висинску маску, кисеоник у ваздуху се не мења. Само смањује количину кисеоника коју можете да узмете постављањем блокатора између ваздуха и респираторног система.
Док радите посао ниског интензитета, и даље се лако можете извући, али радећи ХИИТ или хардцоре тренинг или дизање у теретани, ово такође може имати фаталне последице.
Особа може постати без свести због мањег ваздуха који се прима током вежбања и може се повредити. Маска за тренинг чак би вас могла натерати да лоше наступите због сметњи у дисању.
Додајте овом лудилу тешко дизање, што неки људи изненађујуће раде, кувате рецепт за катастрофу.
Ако заиста желите да изградите већу издржљивост или кажете да се побољшате у коришћењу кисеоника, урадите две ствари:
1. Тренирајте за аеробне перформансе и адаптације.
2. Вежбајте више техника дисања које вам помажу да задржите више ваздуха у систему током вежбања.
дивље ћуреће стазе у снегу
Желите да добијете адаптације за обуку на великој висини? Идите тренирати на већим надморским висинама у планинама.
Ове маске на високој надморској висини не чине ништа и могу вам потенцијално нашкодити ако их користите у теретани.
Ох, једина предност коју има је што ће направити цоол Инстаграм слику и учинити да изгледате попут Банеа или Дартх Вадера у теретани.
Референца : хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28479953
Аутор Био :
Пратик Тхаккар је онлајн фитнес тренер који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. Можете га добити на тхепратиктхаккар@гмаил.цом за ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
