СТОП да притискате свој его на машини за штампу ногу
Прилично сам сигуран да ће овај чланак добити нешто од неког ратника са тастатуре који ће додати неку глупу напамету типа „да ли уопште подижеш“ и пренети напомену или две о томе како ми је живот срање. У реду брате, више снаге вама и вашим вештинама нинџе са тастатуре. Ово је заправо рантање које је дуго долазило и ево га, у облику чланка. Током година видели смо тону момака како улазе у теретану са егом величине резервоара! Они су момци који треба да праве тону буке и изгледају 'цоол' док вежбају. Један љубимац љути када су у питању ове врсте теретане, када покушају да притисну ногу.
Пресинг или боље речено „претварање да притискате“ стотине килограма на машини за пресовање ногу треба да престане. Зашто? Прочитајте на.
Добро сте чули. Те преше за ноге, код којих на машину оптерећујете тежину аутомобила, нису добар тренинг. Раздобље! Не брините, изнећу свој случај и подржаћу га ваљаним тачкама. Држи коње до тада, ратниче.
Разлози због којих лични рекорди притиска ногу или постављање видео снимака подизања екстремно тешког терета на пресама су нелогични јер
1. Јер то нема никаквог смисла
Преше за ноге немају стварну примену у стварном окружењу или спорту. Не постоји ниједан догађај или спорт где би требало да легнете и притиснете стотине килограма под углом од 45 степени, са опсегом покрета од 8 инча. Биће стадо оваца или њихов вођа који ће на крају изнијети аргумент да нити постоје ситуације у стварном животу у којима би требало да уђемо испод шанка, натоварени теговима, и да га чучимо. Али чињеница је да је чучањ покрет који се изводи свакодневно. Једина разлика ће бити чињеница да нећете подизати ништа. Али, не постоји стварна примена потискивања терета на косим косинама ногама.
2. Леђа не подржавају ваш его (наука је то доказала)
Зар до сада нисте чули приче? О томе како се неко повредио или хернију дискова услед једноставне грешке приликом дизања тегова? То је врло често. Знаш зашто? Јер твоја леђа нимало не брига за твој его! Др Стуарт МцГилл хттп://ввв.дрдарден.цом/реадТопиц.дојсессионид=1Ц5ЦЦАА36ЦБ4АЦ4ЦА84Д945ФЕ4Д50067.хидра?ид=656345, који је проучавао и спроводио истраживање о узрочним механизмима болова у леђима и рехабилитације, и произвео 240 рецензираних научних часописа радова на ову тему, поменуо ово у једној од својих књига. Притисак ногу понекад доводи до ротације карлице од наслона када се тег спусти. Резултирајућа лумбална флексија ствара хернијске услове за диск. Превод: Леђа вас уопште не брига за ваш его. Тај случај важи за скоро сваку вежбу, али ако узмемо поређење чучња, аутоматски ћете се усредсредити на мале техничке знакове и форму како напредујете и почињете да дижете теже.
Нема сумње да ће ножна преса изградити доњу половину вашег тела, али ако дајете предност личним рекордима на ножним прешама, као примарном раду на квадрицепсима, јурите само лажни осећај снаге. То вас неће учинити јачим или већим.
Желите да верификујете мој захтев?
Покушајте да чучните са половином тежине коју притиснете на ногу са савршеном формом и пуним опсегом покрета. Онда ћемо причати.
Аутор биографије:
Пратик Тхаккар је онлајн фитнес тренер који се сматра неким ко ће вам олакшати разумевање процеса стављањем ствари у прави контекст и давањем научно заснованих препорука. У слободно време Пратик воли да чита о психологији или да игра на својој ПлаиСтатион-у. До њега се може доћи тхепратиктхаккар@гмаил.цом за ваша питања у вези са фитнесом и упите за тренирање.
најбоља фара са црвеним светлом
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
