8 најбољих барова за крикет на отвореном
Водич за најбоље енергетске плочице у крикету и протеинске плочице за подстицање авантура на отвореном.
Цврчци као протеин? Ми схватамо. Идеја ће сигурно подићи неколико обрва. Чак и међу супер еколошким планинарима.
Али саслушајте нас! Колико год необично звучало бубе, једење инсеката препуних протеина већ више од 80% земаља света сматра уобичајеном ствари. Ево осам сјајних крикет барова које смо тестирали и прегледали у овом посту.
| Протеин | Калорије | Шећер | Влакно | Угљени хидрати | Дебео | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Еко | 16г | 210-230 | 8г | 16г | 25г | 10г |
| ЗНАЧЕЊЕ | 20г | 205 | 4.4г | 3.4г | 11г | 22г |
| Наак | 20г | 220 | 6г | 10г | 25г | 7г |
| Грицкајте грицкалице | 7г | 210 | 15г | 6г | 26г | 10г |
| Отпоран на земљу | 7г | 220 | 7г | 3г | 28г | 4г |
| Фит Црицкет | 10г | 180 | 18г | 3г | 24г | 5г |
| Ландисх | 10г | 220 | 7г | 7г | 22г | 11г |
| Буг Оут Бар | 15г | 270 | 13г | 9г | 23г | 16г |
Погледајмо даље шта ове мале инсекте чини тако протеинима упакованој, еколошки прихватљивој грицкалици. У журби? Пређите право на критике .
Преглед
Ентомофагија је термин за људе који једу инсекте. Ако живите у САД-у, Канади или деловима Европе, можда ћете изненадити целу идеју о једењу буба. У овим околностима, међутим, ове државе су мањина.
ПОТРОШЊА КРИКЕТА У СВЕТУ
Преко две милијарде људи на свету једе разнолике 2000 различитих врста инсеката са највишом популацијом ентомолога који живе у Африци, Аустралији, Кини, Централној и Јужној Америци, Мексику и Новом Зеланду. Цврчци и скакавци најпопуларнији су инсекти који се конзумирају - а бубе не заостају много.
(Можда ти се такође свиђа: 16 јестивих идеја за преживљавање инсеката | Како пронаћи, кувати и јести )
Иако САД још увек једу цврчке као нешто мало вани, многе културе које редовно једу инсекте сматрају их поузданим извором хране или чак деликатесом. Веровање иза буба које једу прво у разним културама сеже до наших раних предака, где су инсекти сматрани додатном храном, па чак и главним извором протеина у многим срединама где су топлокрвне животиње биле ретке.
КРИКЕТИ У САД: ПОКРЕТНИ ПОКРЕТ ИЛИ ХИТ?
Конзумација крикета и инсеката у САД-у изгледа необично због културних предрасуда. Американци нису васпитавани да једу инсекте баш као што ни други делови света нису васпитавани у сланини или сиру који долази из конзерве.
Али захваљујући главним тржишним лидерима попут Тима Феррисса који подржавају компаније за производњу крикет протеина, као што је Еко, ова културна пристрасност се можда мења. Или, па, бар се разматра идеја о конзумирању инсеката. Марк Цубан из Схарк Танк-а чак се укрцао када је прва компанија за јестиве производе од инсеката, Цхапул, представила своју пословну идеју која је од тада отворила пут за производе за крикет у САД-у.
„Протеини инсеката - посебно цврчци - били су ми занимљиви [...] јер можете добити комплетне протеине, они се могу обновити [...] и не морате превише да их обрађујете.“ - Тим Феррисс
Конзумирање цврчака само добија на популарности и замаху широм света, било да је то због напора да се развијају прехрамбени системи који ће се подударати са нашим будућим предвиђањима раста, или као средство за спасавање животне средине наше планете.
Ево неколико важних тачака које детаљно описују главна разматрања обје стране аргумента:
АРГУМЕНТИ ЗА—
- Одличан извор протеина и исхране.
- Ефикасно за животну средину.
- Врата ка дугорочној сигурности хране за будуће генерације.
- Узгој инсеката могао би проширити могућности зараде за економију.
АРГУМЕНТИ ПРОТИВ—
- Културна пристрасност: Многи људи у западном свету још увек не могу да се умотају око идеје да једу инсекте ... ( извор )
- Будући да су протеини крикета још увек у фази развоја, он долази са позамашном ценом.
- Инсекте треба узгајати у регулисаним, чистим условима како би се осигурала сигурност хране и да се пестициди не користе.
Разматрање крикет барова
ИЗНОС ПРОТЕИНА: БАР 5 ГРАМА
За активности високог интензитета, попут планинарења, најмање 12-15% дневних калорија треба да потиче из протеина. Да бисте ово једноставније разложили, за сваки килограм телесне тежине треба да покушате да поједете око 5 грама протеина. Када гледате протеинске плочице, уверите се да садрже најмање 5 грама.
БАЛАНСИРАНИ НУТРИЕНТИ: 4 ГРАМА УГЉЕНИКА НА 1 ГРАМ ПРОТЕИНА
Здрава равнотежа добрих масти, угљених хидрата и протеина важна је за стварање добро заобљене плочице. По правилу, добар однос протеина и угљених хидрата за активне особе је око 1: 4. Другим речима, плочица за крикет са 10 грама протеина треба да садржи око 40 грама угљених хидрата.
ВЕШТАЧКИ ЗАСЛАЂИВАЧИ И САСТОЈЦИ: ЧУВАЈТЕ ПРИРОДНО И ПОЗНАТО
Будите у потрази за вештачким заслађивачима који могу повећати ниво шећера у крви и проузроковати надимање и пробавне тегобе. Шећер може имати много различитих облика и компаније га често прикривају променом имена на етикетама производа. По правилу, ако не знате шта састојак означава, клоните се га. Уместо тога, потражите барове који своје угљене хидрате / шећер добијају из природних, добро познатих извора.
| ✔ Природно | ❌ вештачки |
|---|---|
| Агаве | Аспартам |
| Тапиока сируп | Вештачке боје |
| Душо | Високо фруктозни кукурузни сируп |
| Сируп од смеђег пиринча | Стевиа |
| Меласа | Сорбитол |
| Сушено воће | Еритритол |
| Зоб | |
| Интегралне житарице | |
| Хељда | |
| Датуми |
Најбољи брендови за крикет бар
Еко Протеин
Протеини (по бару): 10-16г
Тежина (по бару): 2.1 оз
Цена: 12 за 28 долара, 3 за 8 долара
Укуси: Какао орах, ПБ&Ј, боровница ванилија, хлеб од банане, чоколадни чип од путера од кикирикија, тесто од чоколадног чипса, Фудге Бровние
Ове плочице не садрже глутен и не садрже пшеницу, соју или млеко. Они такође немају сирупе или пунила, само 100% праву храну и протеин у праху од цврчака, грашка и јаја. Барови имају суптилну слаткоћу и жвакаћу текстуру онога што бисте очекивали од протеинске плочице. Нису суви и ако се дуго остављају на врућини, мало ће се подмазати у амбалажи (што није толико необично за протеинске плочице). Еко нуди разноврсну кутију, тако да можете пронаћи свој омиљени укус, а можете бирати између Цлассиц, Палео или Хигх Протеин плочица. Еко такође продаје печене цврчке који долазе у четири укуса.
Наак
Протеини (по порцији): 6-20г
Тежина по бару: 2.1 оз
Цена: 12 за 40 долара
Укуси: Чоколадна морска со, мока лешник, чоко банана, чоко наранџа, малина кајсија, коко макадамија, јаворов орах, јабучни цимет, боровница, тесто од кекса.
Ова компанија са седиштем у Квебеку производи прашкове и енергију и високо протеинске плочице. Шипке праве спортисти, имајући на уму спортисте, и имају текстуру попут меканог пецива које је лако жвакати и гутати док сте у покрету. Добри су као брза ужина за појачање енергије пре активности или за опоравак након или чак током вежбања. Можете створити кутију од 20 бара и мешати и подударати ароме за 65 долара. Такође имају доступне претплате.
Грицкајте грицкалице
Протеини (по порцији): 7г
како направити чвор
Тежина по бару: 1,7 оз
Цена: 12 за 47 долара
Укуси: Чоколадни цвркут, кикирики бољи, Јимини ђумбир
Снацк барови долазе из Ванцоувера, Б.Ц. Они су без глутена, без млечних производа, без ГМО и добар су увод у свет беланчевина цврчака, јер имају укус као десерт без кривице. Никад не бисте знали да је у сваком бару било 20-30 цврчака! Имају орашаст и слаткаст укус, мекане текстуре и не остављају трагове функи протеинског укуса. Направљене су од састојака попут кикирики путера, овсених житарица, меда, кристалисаног ђумбира и комадића кикирикија. Ови мали барови су одлична закуска за поподневне шетње или средоносни пицк-уп.
Отпорни на земљу протеини
Протеини (по порцији): 7г
Тежина по бару: 1,7 оз
Цена: 12 за 36 долара, узорци за 3,50 долара
Укуси: ПБ Цхоцо Цхунк, двострука чоколада
Свака протеински плочица отпорна на земљу садржи сложене угљене хидрате за енергију, више од 100% дневног Б12, а прах за крикет долази из локалног објекта у компанију са седиштем у Новој Шкотској. Барови су без млечних производа и глутена, не садрже вештачке састојке и нуде добар, брз подстрек енергије. Лако су сварљиви и не осећају се тешким у стомаку. Природно су слатки, а нису претјерани и укуса су попут колачића.
Фит Црицкет
Протеини (по порцији): 10г
Тежина по бару: 1,8 оз
Цена: 6 за 24 долара
Укуси: Чили чоколада, лимунов кокос, пита од јабука
Фит крикет шипке су доступне у 6 или 12 паковања, а компанија такође продаје целе печене цврчке за мљацкање или прах за крикет за мешање. Протеинске плочице садрже по 60 цврчака по плочици, немају рафинисани шећер, без глутена и млечних производа. Барови садрже састојке попут пасте од датуље, меда, путера од семенки, какаа и брашна за крикет. Фит Црицкет је поносан што је добио подршку компаније Буллфрог са Греен Енерги сертификатом, што значи да они као организација користе зелену енергију за смањење укупног загађења и подржавају пројекте обновљиве енергије широм Канаде. Фит Црицкет планира да прошири своју линију производа, чак и додајући различите грешке.
Ландисх
Протеини (по порцији): 10г
Тежина по бару: 1,8 оз
Цена: 12 за 42 долара
Укуси: јабучни цимет, чоколада од менте
Ландисх производи разне протеинске плочице и прашке, укључујући оне направљене од спирулине, реисхи печурке и, наравно, цврчка у праху. Све плочице садрже глутен, млечне производе, грашак, соју, сурутку, орашасте плодове и јаја, тако да ће радити готово за све (осим за људе алергичне на ракове. Извините.) Барови су лагани и нису претерано слатки. створена од мешавине састојака попут путера од семенки, сирупа од смеђег пиринча, лана и хељде што даје сјајну текстуру. Заједно са протеинима цврчка користе се и прашкови од семена. Рок траке је 9 месеци. Да би постигли максималну дуготрајну свежину, треба их чувати у хладним температурама.
Буг Оут Бар
Протеини (по порцији): 15г
Тежина по бару: 2.19 оз
Цена: 12 за 42 долара
Укуси: Чоколадни бровние
Ова нова на тржишту компанија представља своју прву водећу траку ове године, која ће бити доступна од 2/19! Њихов чоколадни чоколадни бар припремљен је за Палео и садржи огромних 15г протеина и 9 грама влакана. Бар има добар укус и одржаваће вас ситима сатима. Када отворите паковање, задесите мирис сличан свеже печеном брауњу, а бар такође има укус - здравим окретањем. Мекане је и глатке текстуре направљене од састојака попут бадемовог путера, протеина грашка, датуља и меда. Свака кутија од 12 бара укључује бесплатну доставу.
ЗНАЧЕЊЕ
Протеини (по порцији): 20г озбиљно, 6г задовољства
Тежина по бару: 1,7 оз
Цена: 4 за 11 долара
Укуси: тамна чоколада и наранџа, ананас и кокос, тамна чоколада и сезам, кикирики путер и цимет, тамна чоколада и вишња
Ово је за наше европске читаоце. Сенс је компанија са седиштем у Великој Британији која продаје два избора шанкова: „бар за задовољство“ који ће вас држати ситима и фокусиранима, и „озбиљан бар“ који је опција за опоравак мишића са мало угљених хидрата и високим садржајем протеина. Шипке садрже или 10% праха за крикет или 20%. Остатак протеина потиче из семена бундеве и пасуља фаве. И једно и друго је укусно, али озбиљна кафа је помало сува. Поруџбине се испоручују за 12 или 20. СЕНС такође продаје крекере од беланчевина, тестенине и печење, као и протеине у праху.
Напомена: Намеравали смо да прегледамо Цхапул’с гурмански крикет барови. Међутим, сазнали смо да су они недавно паковали са посла и компанија узима ово време да би се бавила узгојем инсеката у Индонезији. Међутим, у будућности планирају да се врате у барове.
Још грицкалица за крикет
Ако слатке протеинске плочице нису ваше јака али и даље желите да ускочите у крикет, ево неколико алтернативних производа које можете испробати. Још их нисмо имали прилику окусити, али ако јесте, јавите нам своје мишљење у коментарима испод.
Цхирпс Црицкет Протеин Цхипс
Чипс чипс је први од икада направљеног од брашна за крикет. Природно су без глутена и свака порција садржи 5 грама протеина и 20% дневног Б12. Такође су помешани са цхиа семеном и кукурузом који није ГМО. Можете бирати између ББК, Цхеддар или Сирацха. Чипс има благ укус, а љубитељ навијача је Сирацха. Вреће су доступне у 1,25 или 5 оз.
Цхирпс Цхоцолате Цхип Црицкет Цоокие Мик
Направљена од само осам природних састојака, ова мешавина колачића створена је након тестирања 50 различитих рецепата колачића са чоколадним чиповима. Његова основа је крикет брашно, а по укусу је попут обичног кекса од чипса из бакине куће. Свака порција садржи 5 грама протеина и обезбеђује здраву дозу цинка и Б12. Све што вам је потребно је да помешате смешу, путер, јаје и ванилију.
Цели печени ароматизовани цврчци (уједи цврчака)
Ова компанија са седиштем у Портланду нуди 5 пакета разних цврчака са споро печеним укусом. Зрикавци се узгајају у САД-у и хране здравом храном са протеинима и поврћем. Свака врећа тежи 32 грама и садржи 6 грама протеина. Укуси укључују оригиналну, зачињену кајенску паприку, папрену сланину димљену од хикорије, сирасти ранч и сос од крила бизона. Зрикавци су орашастог укуса и слични су препрженом пињолу или пиринчаном лиснатом.
Здравствене предности крикет барова
БЕЗ Храњивих састојака и без алергена
Цврчци су природно без глутена, млечних производа, соје и нису ГМО. Опскрбљени су пуним храњивим састојцима попут Омега-3 и 6-их који имају користи од функције мозга, срца и метаболизма. Протеини добијени из цврчака показали су се лакшим за пробавни систем људима који имају осетљивост на пасуљ, махунарке, сурутку и соју.
Важно је напоменути да ће људи алергични на ракове бити алергични и на цврчке!
ВИСОКО РАЗРЕДНИ ИЗВОР ПРОТЕИНА
Да би се протеин могао квалификовати као „потпуни извор протеина“, он мора да обухвати свих девет људи од есенцијалне аминокиселине потребних за апсорпцију хранљивих састојака и одржавање, развој, обнављање и раст мишића.
Није тајна да су нам сви потребни протеини да бисмо живели, а посебно је важно када тело гурамо на физичке дужине попут пешачења 20 миља дневно. Зрикавци дају велики ‘оле чек’ тој кутији и још много тога. Зрикавци нису само мршав, потпун извор протеина, већ једна унца испуњава око 1/3 дневних потреба човека за протеинима.
ЦРЕВА-Храњива
Зрикавци садрже пребиотичка влакна позната као хитин која помажу ублажити упале у телу и одржавају и хране здраву цревну флору. А. Недавна студија чак је открио да једење најмање 25 грама цврчака дневно може да помогне у узгоју низа добрих пробиотичких цревних бактерија, што је повезано са побољшањем укупног гастроинтестиналног здравља и варења. С обзиром на то да је сурутка нуспроизвод млека, зрикавци такође могу бити погодни за људе који имају проблеме са млеком у стомаку или који само желе да се придржавају дијете без млека.
Цврчци насупрот биљним и животињским изворима протеина
Цврчци, сурутка, месо, морски плодови, јаја, квиноја, конопља, хељда и соја сматрају се потпуним протеинима. То је поштена комбинација опција које ће радити за сваку дијету. Па, како се прах за цврчке слаже против ових уобичајених животињских и биљних извора протеина?
- Зрикавци имају 2-3 пута више протеина од говедине
- Испоручују 1,5 пута више калцијума од млека
- Они садрже пуно влакана - док пилетина, говедина и сурутка не садрже ништа
- Они су један од најчишћих, најмање обрађених извора протеина који су на располагању
- Сурутка и протеини на биљној бази могу имати кредаст укус
Без обзира одакле свакодневно уносите протеине, уверите се да потичу из чистих извора.
Многи уобичајени извори протеина попут масног меса, рибе, сурутке, соје, па чак и неке биљне опције могу се потајно складиштити пуни неприродних пунила, адитива, па чак и токсина који доносе више штете него користи. Ови адитиви могу пореметити наше тело добрим цревним бактеријама.
Да бисте били сигурни да једете „чисти“ протеин, будите једноставни. Држите се немасног, органског меса и биљних извора протеина са налепницама које садрже састојке које можете изговорити.
како направити домаћу воћну кожу
Утицај на животну средину
Равно горе - инсекти су руке доле боље за животну средину од стоке. Зашто? Ево где свет је тренутно на:
- 1/3 нашег пољопривредног земљишта користи се за узгој усева за исхрану стоке.
- 68% наше земље користи се за стоку.
- 1/3 емисије гасова са ефектом стаклене баште (које доприносе глобалном загревању) потиче из производње хране за животиње.
Ако бисмо сви постали вегетаријанци, емисије повезане са храном смањиле би се за скоро 60%, а 80% земљишта резервисаног за пашњаке могло би ићи ка обнављању шума и паркова.
Тешка је истина - човечанство би требало да смањи месо, једе више биљака и гледа одржива решења за будућност .
Тренутно свет има око 7,5 милијарди људи. До 2050. предвиђа се да ће имати скоро 10 милијарди. Шта ово значи? Треба нам начин да нахранимо све, а једење инсеката могло би бити прави одрживи корак у правом смеру.
Ево 10 начина на које зрикавци остављају много мањи еколошки отисак:
- Они пију мање воде (1 галон воде за 1 лб цврчака у односу на 2000 лбс воде за 1 краву).
- Једу мање хране.
- Они могу да живе практично од било чега.
- Они ослобађају 100 пута мање гасова са ефектом стаклене баште (метан је гас који краве ослобађају и који доприноси глобалном загревању и климатским променама).
- Не требају сву земљу, жито и изворе енергије неопходне за узгој и смештај стоке.
- Цврчци су бескорисна храна јер се једу у потпуности. Са говедом се само око 40% навикне на месо.
- Какац за крикет заправо је изврсно еколошко ђубриво.
- Расту око 13 пута брже од стоке, са животним циклусом од 6-7 недеља.
- Потребно је 100 лбс. сточне хране да направи 10 лбс. говедине, док 10 лбс. сточне хране чиниће 40 лбс. инсеката.
- Цврчци су јефтин и ефикасан извор исхране који би могао бити доступан свима.
Јести прехрамбене производе за крикет: какав је то?
Укус: Крикет брашно заиста нема пуно укуса. Добићете благ, земљани, готово орашаст укус. Суптилно је и лако га могу надвладати други зачини и састојци. То је одличан додатак густ хранљивим састојцима за мешање у оброцима, пекарским производима, па чак и у смоотхиејима.
Дијета цврчка заједно са годинама може утицати на његов укус. Сматра се да су мали зрикавци у распону од 6 недеља најбољи укус. Што се тиче прехране, ако је зрно храњено цврчком, имаће више орашастог, бадемовог окуса. Ако му се дају слаткиши попут воћа, опонашаће тај укус.
Ацхета Доместицус је главни цврчак који се користи у већини производа, јер има блажи укус у поређењу са другима.
Текстура: Цврчко брашно има текстуру која је мало зрнаста попут песка, а опет мекана попут осталих брашна. Може се суптилно умешати у рецепте и чини гушће пекарске производе.
Сатирање: Будући да је прашак за крикет природно богат влакнима, помаже вам да дуже будете сити. Многи барови који укључују орашасте плодове, семе и воће такође су добри извори влакана.
ФАК
Шта је у бару за крикет?
Шипка за крикет је високо протеинска енергија или енергија која је главни извор протеина изведена из крикет брашна. Потребно је приближно 1000 цврчака да би се направило 1 килограм брашна за цврчке. То брашно се затим може мешати заједно са мешавином других састојака, па чак и других извора протеина у праху, како би се створиле шипке за крикет. Већина барова ће бити без глутена, млечних производа, житарица, соје и не-ГМО.
Да ли је добро јести инсекте?
Цврчци као протеин. Ко би помислио? Ако вас овај чланак није убедио да се потрудите да једете инсекте препуне беланчевина, хранљивих састојака, еколошки прихватљивих инсеката ... онда ће можда и ово бити.
Мрзим да вам кажем, али сви већ једемо бубице сваки дан . Не знајући то.
Мешају се са нашом млевеном кафом, соковима, сосовима од парадајза, пиринчем, тестенинама ... и многим другим оставама за оставу. То је само једна предност узгајања хране у којој живе бубе и масовне производње хране. Те наивчине само лутају тамо и приземљују се. Али уместо да о томе мислите као да једете грешке, само мислите на то да уносите мало додатног протеина. Бесплатно. Не куцајте док не пробате.
Написала Катие Лицаволи: Катие Лицаволи је слободна списатељица и ентузијаста на отвореном која се специјализовала за чланке, постове на блоговима, прегледе опреме и садржај сајта о томе како живети добрим животом истражујући Тхе Греат Оутдоорс. Најдражи су јој дани у природи, а најдражи су јој погледи на планине.
О паметњаковићу: Након пешачења Апалачком стазом, Цхрис Цаге је створио паметњаковић да пруже брзе, заситне и уравнотежене оброке руксацима. Цхрис је такође писао Како планинарити Апалачком стазом .
Откривање партнера: Циљ нам је да нашим читаоцима пружимо искрене информације. Не радимо спонзориране или плаћене постове. У замену за препоручене продаје, можда ћемо добити малу провизију путем повезаних веза. Овај пост може садржати придружене линкове. Ово се не наплаћује без додатних трошкова.
