Један трак отпора и две вежбе за већи и дебљи трицепс
Баш као што вам учење основа математике може одузети дуг пут, тако је и императив научити основе вежбања. Када се добро очеткате, не можете се побољшати само ако мање радите, већ можете и да радите разне вежбе где год желите уз минималну опрему. Овим комадом исећи ћу убица против отпорних трака на трицепсу који сам недавно пробао док сам путовао где нисам имао приступ теретани.
Шта ће вам требати
Једина опрема која вам овде треба је трака отпора. Колико отпора? Па, то у потпуности зависи од вас. Ако сте навикли на редовно дизање тешких терета, одаберите највећи отпор. Обично је црно кодиран бојом. За међупродукте би одговарао црвени са средњим отпором. За почетнике би изашло оно с најмање отпора. Обично љубичасто кодирано бојом.
Завршавам
1) Падови
апалачка стаза држава по држава
Већ знате како се трицепс набија на машини ременице. Ово није ништа другачије. Пронађите место на којем можете везати траку и држати траку са висећег краја као да држите потисну траку. Направите поенту да одржавате напетост на траци током целог покрета.
Ево видео снимка:
Покушајте са 50-75 понављања.
замрзнути осушену и дехидрирану храну
2) Спуштање обрнутог држања
Сада попут несметаног размишљања, када завршите са горњом вежбом, преокрените стисак и почните да вучете траку равно доле. Поново нагласите да одржавате напетост током покрета.
Поента ових вежби је да се вежбате када заиста немате приступ опреми. Ово је такође добро за загревање пре ударања великих тежина за трицепс.
тепсија од ливеног гвожђа како зачинити
Следећи пут кад изађете, не заборавите на своје бендове!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
