5 микроелемената неопходних за раст мишића и губитак масти којих би сваки човек требао бити свестан
Основа исхране у здравој исхрани налази се у оптималној количини протеина и одређеним додацима за бодибилдинг. Благодати макронутријената су широко познате масама заинтересованим за тонирање тела. Иако су заиста важни, чини се да су микроелементи заборављена реч.
Микронутријенти су витамини и минерали који помажу у катализирању прераде макронутријената попут протеина и калцијума за здраво тело.
Откривање који вам хранљиви додаци требају бити помало незгодно. Желите да снабдева енергијом за вежбање и мишићима даје сирове састојке потребне за раст и поправку. Иако то условљава, такође мора стимулисати раст мишића.
Олакшали смо вам. Проверите ових 5 хранљивих састојака који ће вам помоћи да брже зверите!
1. Магнезијум
Магнезијум је један од минерала који највише уклања стрес, који је на располагању. Након строгог тренинга, такође је важно опустити мишиће. Тада магнезијум излази на видело и спречава грчеве.
Упарен са макронутријентом попут калцијума, смањује крвни притисак и промовише бољи сан.
2. Бета-аланин
Микронутријент, Бета-аланин је не-есенцијална аминокиселина. Бета-аланин помаже у стварању карнозина, који уравнотежује пХ у мишићима и бори се против накупљања млечне киселине која доводи до умора и грчева.
Помаже у сузбијању упала због прекомерног вежбања, одржава мишиће здравим.
3. Витамин Ц.
Познато је да витамин Ц игра важну улогу у здрављу костију. Од кључне је важности за стварање колагена, темеља на којем се гради минерализација костију. Студије су повезале повећани витамин Нивои Ц са већом густином костију.
Недовољан унос витамина Ц у исхрани може имати друге ефекте на здравље, укључујући и наше мишиће. Кости жица подржавају ваше снажне мишиће.
4. Цинк
Цинк је микроелемент који игра многе виталне улоге у вашем телу. Цинк је неопходан за активност преко 300 ензима који помажу у метаболизму, варењу, раду нерва и многим другим процесима. Критично је за развој и функцију имуних ћелија.
Када имате добар имунолошки систем, раст мишића ће вам бити несметан.
5. Витамин Д.
Витамин за сунчање је вероватно најпознатији по томе што обезбеђује јаке кости. Витамин Д је повезан са здравим хормонима попут тестостерона, који помаже у одржавању и расту мишића.
Познато је да суплементи витамина Д повећавају снагу мишића и подстичу губитак масти.
Последње мисли
Неколико додатака са микроелементима има снажне доказе који подржавају њихову улогу у побољшању перформанси вежбања и изградњи мишића. Ако покушавате да смршате и вежбате за постизање трбушних мишића, можете експериментисати са овим минералним суплементима.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
