Губитак Тежине

Без дијете, без теретане - само сам ходао 1 сат дневно током мјесец дана да бих сагорио масноће и ево шта се догодило

Када правите најосновнији потез, попут понављаног стављања једне ноге испред друге - не трчања, већ само ходања - губите ли масноћу?

Из свог искуства, морао бих да кажем да.

10 најбољих шејкова за замену оброка за мршављење

Није да не волим дневну дозу вежбања високог интензитета, навалу адреналина или ауру мотивације у теретани, али требао ми је опуштенији облик вежбања.

Ходање је за мушкарце изузетно подцењено. И одлучио сам да то покушам када нисам могао да се мотивишем да пођем у теретану.

Сваки пут кад бих редовно почео да тренирам, осећао сам више болова него стицања и то је трајало месецима.

Моје тело се једноставно није слагало са тренерима. Дакле, планирао сам да се опустим.

Почео сам 30 минута хода и за дан-два могао сам ходати сат времена. Било је добро попут трчања.

Циљ : 8.000-10.000 корака дневно.

Намере и очекивања : Губитак килограма, побољшани облик тела, тонирање и затезање, изградња мишића и ослобађање токсина.

Ствари које треба запамтити у шетњи због мршављења

Шетња помаже у сагоревању масти, што није исто што и губитак килограма. Током ходања ваше тело користи масноћу накупљену око органа.

А током вежбања високог интензитета, телу је потребно више горива за мање времена. Дакле, почиње да користи мање масти и више угљених хидрата.

• За боље резултате уживајте у шетњама и препустите бројање корака апликацијама за ходање. Ово ће такође побољшати ваше ментално здравље.
• Ако се ваша стопала не осећају добро, нећете моћи да наставите са бројањем корака, зато нађите себи удобан пар ципела .
• Не зајебавајте се. Држите кичму исправљену. Пустите добру музику и подигните брзину.
• Ходање на траци није равно ходању на путу или у парку. Каже се да 50-минутна шетња у природном окружењу помаже људима са анксиозношћу и депресијом.

© иСтоцк

Резултати

Ако вас занимају бројке, изгубио сам 3,4 килограма за месец дана. Али осим тога:

најбоље замрзнута сушена храна за руксаке

• Изгубио сам добру количину флаба око трбуха.
• Почео сам да уживам у раним јутрима.
• Осећао сам се лакше. Довољно лагано за почетак трчања.
• Доживљавао сам срећније дане и мање промена расположења.
• Уживао сам једући једноставнију и здравију храну уместо да жудим за смећем.

© иСтоцк

Предности ходања

Шетња, можда и не мора бити део вашег идеалног плана вежбања, али сигурно сагорева масноће. Поред посла сагоревања масти, он такође:

• Побољшава ментално здравље.
• Побољшава функционисање плућа.
• Побољшава варење.
• Помаже вам да се опустите.
• Побољшава вид.
• Смањује ризик од оболевања од Алзхеимерове болести.
• Јача кости и гради мишиће.
• Тонира ваше тело.
• Смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.
• Одржава крвни притисак, шећер у крви и холестерол.
• Штеди вас чланства у теретани које сте можда искористили или не искористили.
• Штеди новац који потрошите на опрему за вежбање, осим ако заиста не желите да улажете у добру спортску активност.

3 литра воде у килограмима

© иСтоцк

Доња граница

Дакле, да ли ходање смањује тежину? Да, потребно је своје слатко време, али треба.

Хоће ли вам дати трбушњаке попут Хритхика Росхана? Вероватно не.

Различити типови тела различито реагују на тренинге, али ходање је можда најсигурнији и најлакши начин да дуго времена будете у добром здрављу.

Истражите више

Поделите ову причу

Шта мислите о томе?

Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.

Постави коментар