4 савета како повећати васкуларност и добити оне пуцајуће вене
Заправо се не можете назвати бодибилдером ако вам вене не искачу из мишића. Васкуларност побољшава укупан изглед бодибилдера и чини вас напетим. Међутим, баш као и развој мишића, ваш генетички фактор доприноси васкуларности. Сигурно сте видели неколико људи који ни не тренирају пуно, али и даље имају пристојну васкуларност у наручју, ту генетика улази. Дакле, у одређеној мери можете рећи да је то нешто са чиме сте рођени и можете побољшати то разним техникама. Али хеј, још увек постоје начини за побољшање васкуларности и добијање тог естетског изгледа чак и уз „не баш добру“ генетику. Испробајте доле поменуте технике да вам искоче вене.
како повући потезе на девојкама
1. Смањите телесну масноћу
Без обзира на то колико имате добру генетику или колико дуго тренирате, те вене не можете учинити видљивим све док проценат телесне масти буде низак. Барем 10 до 12 процената телесне масти је нешто на чему можете почети да очекујете да вам вене буду истакнуте. Када је проценат телесне масти висок, ваше вене су скривене иза слоја масти. Стога бих вам препоручио смањење процента телесне масноће на једноцифрени број, а затим очекујте стварне васкуларне добитке у телу.
2. Зрелост мишића
Да бисте имали добру васкуларност, морате имати добро развијене мишиће. Да бисте имали развијене мишиће, потребно је да дуго времена проводите тренирајући са теговима. Стога бих вам препоручио да више времена проводите тренирајући са теговима и да стекнете мало мишићне масе. На почетничком нивоу, чак и ако видите неке вене како искачу, верујте ми да неће бити превише истакнуте са малим процентом телесне масти. Васкуларност се повећава тренингом. Дакле, тек када сте на средњем или напредном нивоу, можете видети истакнуте вене. Време је да се потрудите са тим теговима, одмах!
3. Суплементација
Појачивачи азотног оксида доказано помажу у извесној мери у васкуларности. Раније је Л аргинин био преферирани додатак за појачавање азотног оксида, а данас је то цитрулин малат. Предност додавања цитрулинског малата је у томе што вам не само што помаже у васкуларности, већ и у опоравку и смањењу болности у мишићима. Неки природни облик појачивача азотног оксида су цвекла и шипак. Можете узимати сок од цвекле или нара да бисте повећали производњу азотног оксида у вашем телу.
4. Тренинг за ограничавање крвотока
Овај тренинг је намењен само дизачима и спортистима који напредују јер му је потребан одређени ниво стручности да би се вежбали. Дакле, на овом тренингу, људи углавном ограничавају крвоток наношењем крпе или траке на мишиће како би ограничили проток крви да би побољшали пумпу и тиме ограничили проток крви унутар мишића. То доводи до накупљања крви у вашим мишићима и може вам пружити боље пумпе. Међутим, то није нешто што желите да радите сваки пут када вежбате. Људи то обично раде пре фотографисања како би постигли побољшану васкуларност својих слика и видео записа.
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Оснивач је веб странице на којој пружа обуку на мрежи. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Можете се повезати с њим путем Фејсбук и ЈуТјуб .
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
