Додаци

3 додатка за бодибуилдинг који су апсолутно расипање новца

Компаније за производњу суплемената дефинитивно су савладале једну ствар - како пласирати и продати глупе додатке. Нажалост, само неколико додатака делује и вреди вашег новца. Већина њих, на жалост, само ископа рупу у џепу. Осим прегршт суплемената, тона њих који се данас продају у име хипертрофије потпуно су бескорисни. Ако сте почетник или чак средњи дизач, велике су шансе да вам не треба пуно додатака које можда само користите. Овде су неки од њих.

1) Аргинин

Додаци за бодибуилдинг који су апсолутно расипање новца

Аргинин се додаје као састојак пумпе у пред тренинге и такође се продаје појединачно за вазодилатационе екстремне пумпе које обећавају. Међутим, нема доказа који поткрепљују ове тврдње. То је условно есенцијална аминокиселина (што значи да здрави појединци не морају да је додају), она игра улогу у одржавању протока крви и нивоа азотног оксида. Стога би неко могао помислити да би конзумација аргинина такође повећала ниво азотног оксида у крви. Чини се да орална суплементација аргинина даје занемарљиве ефекте, јер се пробавља ензимом званим аргиназа. А количина аргинина (~ 30 г) коју бисте требали да унесете да бисте повисили ниво азота у крви довела би до дијареје.

два) Цла, Л-карнитин, екстракт зелене кафе и сагоревачи масти

Додаци за бодибуилдинг који су апсолутно расипање новца

ЦЛА, Л-карнитин, екстракт зелене кафе у теорији се рекламирају као моћна средства за сагоревање масти. Нажалост, у независним клиничким испитивањима нису постигли значајну разлику у губитку масти. Могли би бити корисни за такмичарске спортисте који су већ витки и желе да смање испод 10% телесне масти. Ако имате више од 12% телесне масти, само трошите новац на ове производе. Сагоревачи масти нису баш добри додаци. Осим ових састојака, сагоревачи масти могу садржати и друга илегална једињења, попут ефедрина, кленбутерола или ДНП, који могу изазвати озбиљну анксиозност и несаницу, ау неким случајевима чак и смрт.

3) Хидролизовани протеин сурутке

Додаци за бодибуилдинг који су апсолутно расипање новца

Овај врући рођак протеина сурутке кошта готово ИНР 3500 више од нормалног концентрата протеина сурутке. Сав тај додатни новац због екстра фенси процеса названог „ензиматска хидролиза“! Овај процес даље разграђује структуру протеина повећавајући брзину варења. Али протеин сурутке сам по себи је брзо сварљиви извор протеина, а повећање брзине варења може донети више штете него користи. Такође, студије су показале да конзумација протеина сурутке, целих јаја или пилетине после тренинга генерише сличну синтезу протеина у мишићним ћелијама. Дакле, нема потребе да трошите толико за супер-брзо сварљиви протеин.

Иасх Схарма је бивши фудбалер националног нивоа, сада тренер снаге, нутрициониста и природни бодибуилдер. Такође води ИоуТубе канал Иасх Схарма Фитнесс путем којег жели да едукује све љубитеље фитнеса да максимализују свој добитак методама иза којих стоји наука и лако примењивим. Повежи се са њим ЈуТјуб , ИасхСхармаФитнесс@гмаил.цом , Фејсбук и инстаграм .