Како спречити и лечити оштећења
Свеобухватан водич за најчешће узроке истрљавања
током планинарења и трчања, начини за спречавање и лечење након што се деси.
хеалтхспецтра.цом
Повезан: Пешачка одећа 101
Цхафинг је проклетство сваког планинара који се нађе у дугом и знојном планинарењу. Ако никада нисте искусили трљање, рачунајте као срећни. Они који су се тиме бавили, рећи ће вам да је то непријатно искуство које никада нећете заборавити. Срећом, постоје начини да спречите истрошивање и да се носите са тим ако сте довољно несрећни да га развијете док сте дубоко у залеђу.
која животиња има 6 прстију
Шта узрокује хабање?
-
Трење са кожом или одећом
-
Влага, топло време или зној
Трљање је узроковано трењем када се ваша кожа опетовано трља о одећу или чак о другу кожу. Ово понављање трљања ствара црвене, подигнуте и евентуално сирове мрље на кожи које ће зауставити и најтврђе руксаке на трагу. Снажно знојење од топлог времена и високе влажности само га погоршава.
Отрљање се најчешће јавља на прегршт проблематичних подручја. Ако знате где се то дешава, поставићете корак да то спречите. Најчешћи део за трљање је на унутрашњој страни бутине где се ноге додирују. Кожа у овом пределу има двоструки удар - не само да се овај део ноге интензивно трља током пешачења, већ се и зноји. Слани зној и трљање су смртоносна комбинација. А невоље у овом подручју спречавају најважнији део планинарења - ходање. Не брините о трљању бутина и напустићете шуму ходајући са ногама попут правог каубоја.
Стискање је резултат контакта коже са кожом, али то није једини начин на који се развија. Одећа и опрема, посебно они који нису правилно постављени, такође стварају трење које иритира кожу. Неприлагођени руксаци који се мењају у ходу могу проузроковати болна места око нараменица и појаса. Чизме које су прелабаво везане могу да вам трљају глежњеве. Кошуље су извор муке за мушкарце који су подложни „брадавицама за трчање“, неугодном стању које настаје када се кошуља трља о груди. Подручје брадавица је врло осетљиво и лако крвари, остављајући неке мушкарце контролним 'црвеним фаровима' током дугих сати на стази.
најбоља замена оброка протеинским шејковима
Подручја са високим знојем, попут између образа задњице и испод пазуха, још су једно уобичајено подручје за истрошивање. Ова подручја се не трљају једнако као унутрашња страна бутина, али се зноје и задржавају слане остатке који могу временом иритирати кожу.
флицкр.цом
Савети за спречавање оштећења
Као што кажу, унца превенције вреди пола килограма лека, а спречавање оштећења је релативно лако. Можда ће бити тешко на стази, али морате се усредсредити на одржавање чистоће и сувоће.
1. Смањите влагу у праху. Користите добар прашак за сушење против гљивица, као што је Голд Бонд, да упије влагу током ноћи. Голд Бонд има додатну предност садржавања ментола који може да хлади и умирује кожу.
2. Смањите трење мазивом. Можда звучи контра интуитивно додавањем влаге, али густо мазиво може помоћи у подмазивању и елиминисању трења у областима топлоте. Постоје једноставни производи попут вазелина, као и сложеније формуле попут Боди Глиде који смањују трење.
3. Оперите или очистите подручје. Мале количине прљавштине, зноја, мртве коже, посуђене итд. Могу се накупити и деловати попут брусног папира у осетљивим регионима попут унутрашњости бутина, задњица, ногу, пазуха и брадавица. Прање подручја водом и сапуном помоћи ће у уклањању остатака.
4. Често бришите. Ако не можете да се спречите да се не ознојите, требало би да се што чешће купате или пешкире водом да бисте уклонили слани зној и прљаву прљавштину која се временом накупља на стази.
решите се смрдљивих куглица
5. Додајте слој баријере. Одржавање чистоће и сувости је неопходно, али то можда није довољно. У оним горе поменутим проблематичним областима, можда ћете морати предузети неке додатне кораке да бисте поставили заштитну баријеру између коже и онога што се о њу трља. Што се тиче унутрашњег дела бутина, ношење доњег веша који покрива натколенице учиниће чудо.
6. Уклања влагу. Носите одећу која одводи влагу и дише, да се уопште не бисте знојили.
Третмани за истрошивање
КОРАК 1: СТОП. Баш као и блистер, и орезивање се најбоље третира чим осетите да се то догађа. Не занемарујте га јер се неће мистериозно побољшати без неке интервенције. Прво треба да направите паузу и лечите осип.
КОРАК 2: ПРАЊЕ. Очистите и осушите захваћено подручје тако што ћете га опрати топлом водом и нежно осушити. Не трљајте површину приликом прања или сушења јер ће вас бол провести кроз кров.
КОРАК 3: УМИРИ . Када је подручје чисто, можете нанети умирујући лосион попут цинковог оксида, кокосовог уља или чак вазелина да бисте умирили подручје и стимулисали зарастање. Слој креме са антибиотиком или гљивицама је користан ако сте забринути због инфекције. Ако вам је потребно решење индустријске снаге, балзам за врећице, који се користи на вимовима краве, такође је омиљени лек за већину иритација коже.
4. КОРАК: ОДМОР. Дајте себи времена да се опоравите. Узмите нула дана или два како не бисте поново иритирали кожу. Ако си не можете приуштити паузу, потрудите се да то подручје буде чисто, суво и подмазано. Када се довољно излечите да бисте кренули стазом, требало би да одвојите тренутак да размотрите узрок истрошивања и предузмете кораке да бисте то спречили. Ако вам руксак не стоји сасвим добро, скините га и прилагодите. Ако се превише знојите, успорите корак или носите више лаганих слојева. Користите прашкове да апсорбујете сувишну влагу и мазива како бисте задржали сва подручја трљања без трења.
цомрадес.руннерсворлд.цо.за
Предложени лекови
Оригинална крема против јелења Цхамоис Бутт'р (види даље Амазон )
Првобитно дизајниран за лечење чирева на седлу код мотоциклиста, дивокоза Бутт’р је одлична за спречавање трња код планинара. То је јеленова крема и намењена је наношењу на подстављено међуножје бајкерских гаћица. Можда је пријатан осећај помало лепљив и неуредан, али Цхамоис Бутт’р је познат по својој дуговечности. Примените га либерално и бићете спремни за дан пред нама.
Балзам за тело против клизања (види даље Амазон )
Боди Глиде је лагано, немасно мазиво које ће издржати све што на њега баците. Нанесите га на своја проблематична подручја и никада нећете ни знати да га имате. Боди Глиде долази у разним различитим облицима - од креме до дезерантног стика, тако да можете пронаћи ону која вам најбоље одговара.
Крема против челичења од плавог челика (види даље Амазон )
најбоље авантуристичке књиге за одрасле
Сјајни, малени пакетићи за лако складиштење. Крема против челичења Блуе Стеел идеална је за подручја високог трења која су подложна истрљавању. Крема на бази силикона делује као друга кожа која пружа баријеру између ваше коже и онога што се о њу трља. Додатак уља чајевца нуди антимикробна и анти-гљивична својства, тако да нећете добити инфекцију заједно са трљањем.
Јохнсон'с Баби Пудер (види даље Амазон )
најбоље дерезе на отвореном у лабораторији
Тешко је победити пудер за бебе када покушавате да ваши доњи предели остану суви. Апсорбујући и умирујући талк у праху је најефикаснији ноћу када се презнојиш и треба неко време да се осуши. Пудер за бебе је лаган и долази у малим контејнерима које је лако бацити у своје паковање.
Пудер против мајмуна у задњици (види даље Амазон )
Пудер против мајмунског опушка побољшава своју базу талка додавањем умирујућег каламина у његову смешу. Каламински прах је углавном цинков оксид и оставља глатки, свиленкасти слој на кожи који смањује иритацију и одводи влагу.
Аутор Келли Ходгкинс и Цхрис Цаге
Цхрис је лансирао паметњаковић Оброци 2014. године, након 6 месеци планинарења Апалачком стазом. Од тада су паметњакере написали сви, од часописа Бацкпацкер Магазине и Бицицлинг Магазине до Фаст Цомпани анд Сциенце Алерт. Недавно је писао Како планинарити Апалачком стазом и тренутно ради са свог лаптопа широм света.
Готови оброци за руксаке.
650-калоријско гориво. Нема кувања. Нема чишћења.
Поручите одмах
