Желите ли издржати дуже у кревету? Испробајте ових 5 вежби за борбу против преурањене ејакулације
Ајурведске таблете, технике, спрејеви, кондоми, креме - има их на претек третмани превремене ејакулације (ПЕ) . Али ако не желите да идете толико далеко и природно се борите са ПЕ, мораћете да додате неке додатке својој рутини вежбања.
Овде не говоримо о бодибуилдингу. Можете напумпај прса колико год желите, али да бисте преокренули превремену ејакулацију, мораћете да тренирате карлично дно.
Према студија спроведена 2005. године , јачање мишића који окружују дно вашег пениса и чине полицу на дну карлице може вам помоћи у суочавању са ПЕ и ЕД на дужи рок .
И не само то, побољшаће и ваше перформансе у кревету. Па, кренимо!
Шишарке. Шишарке. И још чуњева.
Кегелове вежбе су без сумње најбоље за ПЕ.
Стисните мишиће којима бисте зауставили проток урина без помоћи руку. Усредсредите се на мишиће карлице, а не на трбушне мишиће, бутине или кукове. Задржите контракцију на бројању од 10. Отпустите.
3 серије по 15 понављања, 4 пута недељно
Фронт Скуатс
Сложени потези, укључујући дизање и бенцх пресс, циљају највеће мишиће вашег тела. Они изазивају огроман хормонски одговор који вам може помоћи да искусите снажнији и дужи оргазам.
3 серије по 10 понављања, 3-4 пута недељно
Кеттлебелл Свинг
Снажна регија карличног дна зауставља излазак крви из пениса повећавајући крутост током ерекције. Замах кеттлебелл-ом помаже вам да дуже издржите у кревету и будете активнији током секса јачањем карличне регије.
3 серије по 15 понављања, 4 пута недељно
Брзо ходање или још боље, трчање
Брзо ходање и трчање побољшавају ваш сексуални живот баш као што спречавају срчани удар. Они одржавају крвне судове чистима што резултира јачом и дужом ерекцијом. Такве снажне активности могу вас опустити и ослобађањем ендорфина, што може побољшати ваше перформансе у спаваћој соби.
30-45 минута брзог ходања или 10-20 минута трчања, сваки дан
Снага јоге
Повећавајући вашу флексибилност, јога омогућава вашем телу да заузме креативне положаје за максимално задовољство током односа. Такође повећава вашу издржљивост увлачећи енергију унутра и горе. Можете испробати позе које јачају мишиће карлице - Дханурасана, Маиурасана и Сарвангасана .
30-45 минута, сваки дан
Последње мисли
Редовно вежбање је доказани третман ПЕ и од виталног је значаја за одржавање и побољшање вашег сексуалног здравља.
дужина апалачке стазе по држави
Али ако сматрате да ваш проблем у спаваћој соби превазилази оно што ових 5 потеза може да поднесе, обратите се професионалцу. Добићете детаљан увид у његов узрок који ће вам помоћи у правом лечењу.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
