Исхрана

5 изненађујућих здравствених предности лубенице и зашто би то требало да буде део ваше летње дијете

Лубеница је једно од најпопуларнијих летњих плодова тамо због свог освежавајућег и укусног укуса. Садржи само 30 калорија по порцији од 100гм, заједно са добром количином витамина Ц, витамина А и разних есенцијалних електролита. До сада сте можда конзумирали ово апетитно воће због његовог укуса, а да нисте знали за здравствене предности које нуди. Стога ћемо у овом чланку говорити о пет здравствених предности које лубеница нуди.

1. Одржава вас хидратацијом

Здравствене предности једења лубенице © истоцк

Лубеница је око 92% воде, због чега се осећате тако освежено након што је поједете. Не само да је добар извор воде већ и неки неопходни електролити. Једење лубенице помаже вашем телу да надокнади сву воду изгубљену услед знојења лети. Пожељно је да лубеницу конзумирате као међуоброк / храну или као храну пре тренинга. Можете и лубеницу зачинити неком каменом сољу / црним бибером / цхат масалом.

2. Лубеница је добра за ваше срце

Здравствене предности једења лубенице © истоцк

Показало се да додавање лубенице у вашу исхрану побољшава кардиоваскуларно здравље. То је због присуства ликопена који је каротеноид који се налази у лубеници и то је оно што плоду даје црвенкасту боју. Чак и парадајз и црвени чили имају ову супстанцу, али количина ликопена је већа у лубеници него у парадајзу.

Ликопен помаже у смањењу лошег холестерола и на тај начин смањује ризик од развоја болести повезаних са срцем. Осим ликопена, лубеница има и нешто што се зове л-цитрулин, аминокиселина која помаже у побољшању протока крви у вашем телу, а заузврат побољшава здравље срца снижавањем крвног притиска и холестерола у крви.

3. Може вам помоћи док губите тежину

Здравствене предности једења лубенице © истоцк

Када сте на програму губитка масти, ваш главни приоритет је да уносите мање калорија него што тело сагорева током целог дана како бисте постигли стање звано калоријски дефицит. Због тога постаје заиста важно какву храну конзумирате да бисте одржали тај калоријски дефицит, јер унос било које калорично густе хране преко ограничења може ометати ваш програм мршављења.

У таквој ситуацији, лубеница вам може бити најбољи пријатељ, јер ово укусно воће није само здраво већ и врло мало калорија. Добијете само око 30 калорија на 100 г лубенице, па ће конзумација око 200 г лубенице осигурати да ваши укуси буду задовољни, а истовремено сити и сити. Дакле, ако сте неко ко планира да скине неколико килограма, узимање лубенице током оброка или у било које доба дана ће вам олакшати процес.

4. Добро за функционисање нерва

Здравствене предности једења лубенице © истоцк

Лубеница је богат извор калијума који може бити користан у регулисању функције нерва. Једноставније речено, олакшава електричне импулсе и поруке. Мањи унос калијума у људско тело може проузроковати утрнулост и неравнотежу течности у ћелијама.

Дакле, ако патите од било каквих грчева у телу, то би могло бити због ниског нивоа калијума у вашем телу. Отуда додавање лубенице може помоћи вашем телу да испуни потребе за калијумом током дана јер ћете добити око 112 мг калијума на 100 г лубенице.

5. Богат храњивим састојцима

Осим ликопена и л-цитрулина, лубеница пружа и пристојну количину витамина Ц који помаже вашем телу да поправи оштећена ткива и ојача имуни систем. Само у једној посуди лубенице добијате око 21% витамина Ц од РДА (препоручена дневна доза). Такође укључује витамин А, који је заиста користан за ваше здравље очију. Ако говорите о минералима, у порцији лубенице такође добијате велику количину калијума и магнезијума, што је заиста важно за функционисање ћелија.

Суштина

Лубеница је природни слаткиш који није само укусан, већ нуди неке велике благодати и за тело. Стога је додавање посуде лубенице током лета најбољи начин да тело одржавате хидратизованим, а укуси такође задовољавају.