Болестан од тога што је мршав и дебео, Каран је преузео контролу над својим животним стилом да би зарадио снагу и шест пакета
Када сам почео да вежбам, имао сам мало појма о томе како да идем са својим тренингом или са дијетом. Свеједно, ипак сам постигао погодак у теретани. Као и већина момака, и ја сам увек мислио да ће се вежбање побринути за моје кондиционе потребе. Али нисам био у праву и након неколико месеци, схватио сам да мојој исхрани треба обратити пажњу. Иако сам раније радио са дијететичаром, нисам видео веродостојне резултате. Тада сам ступио у контакт са Схантану Прасхер , Уредник за здравље на МенсКСП. Разбио је основе губитка масти и изградњу мишића и упознао ме са начином на који се постиже трансформација телесне грађе.
Јасно је ставио до знања да ствари које следе онда заиста неће бити лако и да ће им требати дисциплина. Добио сам прорачунату дијету и структурирани програм тренинга. Научио сам важност израчунавања хране и одржавања здравог начина спавања. Радио је од темеља на мојој телесној грађи и више од свега, јурили смо снагу.
Тако је подељен мој програм-
1) По почетку смо радили на томе да се прво нагнемо како бих се ослободио мршавог масног стања у којем сам заглавио. Поступно тешко дизање док сам задржавао калоријски дефицит је оно што сам и радио. Фокус на снази је овде био од највеће важности.
два) После горњег прекомпоновања, сада сам био спреман за почетак свог дела. Калорије су ми се пењале из недеље у недељу заједно са теговима које сам дизао у теретани. Фокус на снази је и овде био од највеће важности.
3) Тренинзи су били везани углавном за велике основне лифтове попут чучњева, мртвог дизања, искорака и ОХП-а. Циљ је био да сваке недеље постајем јачи.
За мање од осам месеци тренинга, схватио сам да режим фитнеса није само слика пре и после трансформације. То је стил живота. То вас чини ментално и физички јаким. Помогао ми је ментално 'одраслом' у кратком временском периоду. Како бисте питали? Поред промене прехране и планова вежбања у складу са мојим напретком са Шантануом, највећи напор на мом крају је био да смислим време за стварно вежбање и припрему оброка.
једнонедељно пешачење апалачким стазама
Осим 45 минута вежбања, 15 минута загревања и истезања после вежбања, оно што ми је било ново је ходање. Престао сам да возим у теретани и уместо тога почео да ходам. Све у свему, ово ми је требало најмање 2 сата дневно. Ово је био огроман задатак!
Ово је кратак поглед на мој дан-
1. Заказивање дана.
бесплатни шатор камповање у цт
2. Стављање аларма за сваки оброк.
3. Рано се будим да бих скувао оброке и избројао своје калорије.
4. Рано спавање како бих се могао рано пробудити и добро опоравити.
5. Постизање посла на време како бих могао да одем раније.
6. Постизање теретане на време како бих касније могао да се упознам са пријатељима / породицом.
Ако ово није за одрасле, питам се шта јесте!
Успостављање одређене равнотеже између онога што вам је потребно и онога што су вам тачно приоритети, помаже да живот поправите. Удаљава вас од негативности и готово делује као терапија за ослобађање од стреса.Ако се питате шта се догодило са мојим друштвеним животом, онда ћу то и остварити. Ваш друштвени животни стил долази на начин редовног тренинга и дијете (читајте: венчања, рођендани и фестивали), али када своје тело навикнете на одређену рутину тренинга и дијете, 2-3 дана излета за месец дана неће ништа променити.
Највећа борба је започети и направити тај један велики корак!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
