Како правилно користити масне добитке, а да се не удебља пуно масноће
У реду, дакле, пре него што почнете да ме осуђујете и помислите да је „то исти онај човек који нам је раније рекао да не користимо масовне добитке“, дајте ми врло јасно до знања да не промовишем широку употребу масовних добитника. Још увек чврсто верујем у чисту масу и да вас то може натерати без пуно масних наслага.
У овом делу ћу, међутим, размотрити неколико ситуација у којима можете разумно искористити своје масовне добитке. Дакле, ако имате масажну каду коју сте купили и никада је нисте користили, ево неколико савета који ће вам помоћи да их ставите у употребу, уз вашу исхрану.
Добитници масе као додатак
Масс Гаинерс су једноставно додаци који вам помажу да унесете додатне калорије. То доводи до повећаног дневног уноса калорија, што је неопходно за наношење мишићне масе. Али оно што се обично дешава је да га фрајери превише потроше и на крају постану дебели, а не мишићави.
колико би тежак требао бити ваш ранац
Обично се продају у великим величинама попут кадице од 6 лб и 12 лб, са огромним величинама по порцији које могу достићи и 250 гм по порцији. Свака мерица може лако да прими више од хиљаду калорија. Састав је умерено богат протеинима и врло високим угљеним хидратима.
Једини проблем код масера је тај што садрже више шећера него што вам заправо треба. Количина може да достигне и 20гм шећера по порцији у неким производима. Готово је као да конзумирате шећерни сируп заједно са шејком. Једноставно ужасно!
Како ПРАВИЛНО користити Масс Гаинерс
топлотни осип између квргавих образа
Као што сам горе поменуо, добитници масе су препуни калорија. Дакле, некоме ко жели да добије мишићну масу ово може бити корисно ако се пажљиво користи.
Током путовања
У неким ситуацијама можете користити свој масени додатак као потпуну замену за оброк. Порција масера добија готово, ако не и мање, исхрану ваше „прехрамбене исхране“. Дакле, понекад када знате да ће вам недостајати дијета због заузетог распореда или путовања, заправо можете да употребите свог масеног добитка.
како пољубити момка са језиком
Само узмите порцију масера за попуњавање макроа, то је то! На овај начин ћете са лакоћом одржавати потребан дневни калоријски вишак. Ово вам врло добро дође током путовања.
Потрошња у мањим количинама
Још једна паметна употреба масера је да се користи у мањој количини, уместо препоручених порција. Препоручена порција масера је углавном велика и храни вас око 1200-1500 калорија у једној порцији.
Већина људи би се заправо осећала надуто након конзумирања толиког броја калорија у једном потезу. Уместо тога, користите мањи део ове препоручене порције. Рецимо, четвртина препоручене порције и додајте мало протеина сурутке да бисте повећали његов садржај. На тај начин можете узимати масене масе како бисте мало повећали унос калорија, а не драстично повећали дневни унос калорија.
како неко постаје порно звезда
Ануј Тиаги је сертификовани лични тренер, сертификовани спортски нутрициониста и специјалиста за терапијску вежбу Америчког савета за вежбање (АЦЕ). Оснивач је веб странице на којој пружа обуку на мрежи. Иако је по образовању овлашћени рачуновођа, уско је повезан са фитнес индустријом од 2006. Његов мото је да природно трансформише људе и верује да је тајна формула фитнеса доследност и посвећеност вашем тренингу и исхрани. Са њим се можете повезати путем Фацебоок-а и Иоутубе-а.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
