Да ли вам дизање тегова током пубертета закржља висину?
Једна од најсмешнијих ствари које сам чуо да родитељи и наставници физичког васпитања кажу да „подизање тегова може закрчити висину и раст детета“. Истина у ствари је далеко од онога што су вам годинама говорили ваши родитељи и наставници. Дизање тегова у време када достигнете пубертет или тинејџерске године не успорава вашу висину. У ствари, пошто је тренинг са теговима директно повезан са повећаном производњом тестостерона, можда ће вам само помоћи да мишићи постану већи, гушћи и јачи, чак и виши. Овде ћу говорити о целој науци која је доказала да дизање тегова током ваше адолесцентне фазе не омета вашу висину.
Овај мит није само превалант у Индији, заправо у глобалу пуно људи живи са овом заблудом. Овај мит има ниво манипулације, то јест дижите тегове, али немојте подизати изнад рамена или можда нећете стављати никакву тежину преко рамена јер ће зауставити ваш раст. Сада желим да размислите о овоме - ако посматрате вреће деце која иду у школу, видећете да на својим раменима носе око 10-12 кг тежине када иду у своју школу. Ако би дизање тегова, посебно преко рамена, кочило висину, тада ни једно дете не би постало више. Ни један, тачка.
Наука иза раста висине
Током ваше фазе раста, дуге кости вашег тела повећавају величину плоча смештених на глави костију зване епифизне плочице. Пролиферација ћелија остеоцита (ћелија које чине коштано ткиво) резултира повећањем дужине ваших костију што додатно повећава висину вашег тела. У ствари, нема чак ни једне студије која доказује да подизање тегова може довести до заостајања у висини. Једини ризик од дизања тегова током ваше адолесцентне фазе је повреда услед подизања ега. Међутим, ову препреку можете укротити тренирањем под стручним надзором, званим сертификовани тренер.
Још једна занимљива чињеница која је у супротности са овим митом је да дизање тегова током тинејџерских година може радије побољшати вашу висину уместо да је заостаје. Ето, ево логике, током те фазе тело је на врхунцу у производњи тестостерона (телесног анаболичког хормона) и разних других хормона раста. Стога би тренинг са теговима тада могао бити добра за тело, како са становишта изгледа, тако и са становишта здравља. Престаните веровати у ову науку и пустите их тинејџере да помере гвожђе!
Тренирајте паметно и тренирајте сигурно!
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
