5 варијација склекова код куће да бисте се решили мушких сиса и извадили груди
Сада су мушке сисе ствар коју већина мушкараца мрзи, али такође је и нешто што већина мушкараца, посебно данас, има. Гинекомастија, која је у народу позната као мушке груди, углавном је узрокована двема стварима.
1) Хормонска неравнотежа
Неки мушкарци, који су углавном на дебљим странама скале и имају врло неорганизован начин живота, суочавају се са хормоналним проблемима. Производња естрогена расте и тестостерон пада. Снижавање нивоа андрогена и велике количине женског хормона, а то је естроген, подстиче раст ткива дојке код мушкараца.
2) Висок ниво масти у телу
Више од хормонске неравнотеже, већина мушкараца има мушке сисе јер су једноставно премасни. То је грубо, али то је истина. Ово је категоризовано као псеудо-гинекомастија. Зове се псеудо, што значи лажно јер велике количине масних наслага испод и око подручја брадавица чине да изгледа као дојке.
Масти и прса на телу
Пре него што наставим са списком вежби, имајте на уму да ваш проблем са сисама неће нестати ако не будете радили на смањењу укупног нивоа телесне масти. Само извођење склекова са надом да ћу изгубити масно ткиво је једноставно и једноставно глупо. Спот смањење масти није могуће. Пазите шта једете и заједно са тим почните да радите ове варијације склекова које се могу радити било где.
1) Класични „Слов Темпо“ склекови
Ако сте били у теретани или нисте, сви знају како се ради класични пусх уп. Држите руке само мало шире од ширине рамена. Не иди превише широко. Ово није трка да се уђе у што већи број. Успорите темпо и осетите стисак док притискате са пода. Осетите како вам се грчеви заразују.
2) Дијамант
Направите дијамант длановима на поду и притисните према горе. Ако је правилно изведено, дијамант притиска прекомерно оптерећује клавикуларну главу (горњи део грудног коша) и стерналну главу (доњи део грудног коша). Будући да је површина покривена рукама много мања, сандук долази до превеликог погона.
3) Бандед пусх упс
Само уђите у класични пусх уп и додајте му траку отпора.
4) Хиндуистички пусх уп
Једна од најоцењенијих варијација гурања, хиндуистички пусх уп је вероватно одговоран за самостално развијање мускулатуре грудног коша индијских олимпијских рвача. То је основна ствар у њиховој рутини и ради на грудима, раменима и наравно сржи.
5) Деад-Стоп пусх уп
Варијација мртве тачке је више експлозиван покрет када је реч о притисцима. Али ово може брзо додати снагу и масу вашим печурама.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
