7 оброка и 2,5 сата тренинга дневно: Откривене тајне Бодибилдинга за 'бес' Бреда Питта
Следећи филм Бреда Питта „Фури“ изазива буку из свих правих разлога. Од избора као завршног филма текућег Мумбајског филмског фестивала до добијања позитивних критика, филм је дефинитивно онај на који треба пазити када буде објављен касније овог месеца. У међувремену, како би вас подсетио да не опуштате своје тренинге током Дивалија, МенсКСП представља тајне Брајда Пита у градњи док се припремао за улогу Вардаддија у „Бесу“. Педесетогодишњи глумац изванредно је одржавао своју телесну грађу и требало би да буде инспирација свим индијским мушкарцима који се боре са сопственом кондицијом. Овде је распоред тренинга глумца.
Брад је следио рутину вежбања од пет дана у недељи, поделивши мишићне групе и уносећи праву количину кардио тренинга. План вежбања започео је три месеца пре снимања филма.
Ако планирате да изгледате попут Брада у филму „Фури“, ваш план вежбања треба да се заснива на следећим принципима:
најјачи чвор за повезивање два ужета
1. Права комбинација сложених и изолационих вежби.
2. За изградњу издржљивости: Све вежбе морају бити високо постављене, средње до високе рутине понављања. (Идеја је да се део тела потпуно замори један дан у недељи, а затим остави да мирује остатак недеље.)
3. Кардио: најмање један сат дневно за кардио. (Поделите овај сат на три сесије током дана како бисте избегли прегревање тела)
Испод је тачна референца вежби које ће вам дати Питтову грађу.
апалачка стаза кроз мапу пешачења
Као што ће вам рећи свако ко је у форми, није само вежба оно што вам даје снагу, оно што једете је заиста важно. Узимајући у обзир горе напорна два и по сата тренинга, глумац је подржао његов интензитет са седам оброка током дана. Уверио се да је узимао здраву исхрану са високим уделом протеина и угљеним хидратима како би одржао ниво кондиције. Његова једина попустљивост током читавог овог периода била је МцФлурри Схаке из МцДоналдса који му је драг.
Главне карактеристике плана исхране су следеће:
Протеини у сваком оброку: Било путем додатака исхрани или кроз исхрану, сваки оброк треба да садржи протеине као компоненту.
Извори протеина са спорим ослобађањем: Протеини са спорим ослобађањем дуго одржавају тело пуним. Неки уобичајени извори су скут, кикирики путер, казеин, риба итд.
Низак унос угљених хидрата: Нека унос угљених хидрата буде испод 75 грама дневно. Ово би омогућило телу да ради на ускладиштеној масти, уместо да добија енергију из вишка угљених хидрата.
И овако изгледа план исхране распоређен током дана са седам оброка:
Да ли сте спремни да прихватите изазов и развијете тело попут Бреда Питта на основу свих горе датих информација? Могуће је јер је план вежбања једноставан план без икаквих проблема са јасно дефинисаном стратегијом. Ако сте желели витко и мишићаво тело попут Питта, онда је ово савршен план за вас.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
најбољи руксак кувар сет за 2Постави коментар
