5 кућних вежби да бисте се резали
Да ли је време и ваш изговор за скривање тог пивског стомака испод слојева одеће? Па, већина нас искуша овај трик на другима када не можемо да оправдамо своје неподобно тело. Недостатак времена доводи до тога да се не дође до теретане, па стога кондиција заостаје. Али ове нове године хајде да је остваримо. Ако не можете у теретану, одведимо теретану кући. Не, не тражимо од вас да купите комплетну опрему за теретану и понесете је кући. Ови једноставни потези могу вас исећи и дати тело на којем ће вам завидети колеге. Уз то, уштедећете на новцу за чланство у теретани. 2014. би требала бити година за памћење!
паметно вунено средње доње доње рубље
Повлачење
© Схуттерстоцк
Повлачење је најбољи начин за изградњу сјајних леђа, јер је то основно за целокупну снагу вашег горњег дела тела. Одличан је осећај похвалити се гвозденим сандуком и изградити велике руке, али желите укупну снагу. Вежбе попут редова и натезања заправо користе вашу телесну тежину против вас. Будући да су две најискусније вежбе, заправо не требате ићи у теретану да бисте изводили натезање.
Лунгес
© Схуттерстоцк
Начин на који је важно изградити горњи део тела, једнако је важно имати добар доњи део тела. А то је могуће са испадима. Ако код куће лежите бучице или мрене, онда их такође користите. Уговорите глутеус и не ослањајте се само на четворо мишиће.
Склекови
© Схуттерстоцк
лагана врећа за спавање за хладно време
Старо је злато! То је оно што најбоље функционише када је реч о држању прастаре (али доказане) методе одржавања кондиције без потребе за похађањем теретане. Склекови делују као одличан тест за снагу горњег дела тела. Направите више понављања или одредите време како бисте видели колико склекова можете да урадите у датом времену. Нека буде забавно.
Даске
© Схуттерстоцк
Како год изгледали лагано и цоол, немојте се изненадити ако им сматрате да је то прилично задатак. Даске су можда једна од најосновнијих вежби за трбушне мишиће, али имају користи од читавог вашег језгра. Циљајте горње и доње трбушне мишиће стандардним даскама, а убосте даске. Такође вам помажу да побољшате држање.
Кардио
© Схуттерстоцк
Најбољи део уживања у кардио је да имате мноштво ствари које можете изабрати. Трчите, возите бицикл, пливајте - одаберите, и видећете да масноћу у вашем телу замењује енергија. Тренирајте паметно да бисте вредно тренирали.
Можда ће ти се свидети и:
5 РАДНИХ ПОТЕЗА ДА БИ ПОКРЕНИЛИ ТЕ ПИЛЕЋЕ НОГЕ
5 ЕЛЕМЕНТИ САВРШЕНОГ ТРЕНИНГА
КАКО СЕ БОРИТИ СА ПОВРЕДАМА НА РАДУ
Фотографија: © Схуттерстоцк (главна слика)
врућа прича за једну ноћ
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
