5 кућних вежби да бисте се решили тврдоглавих љубавних ручица
Да поједноставим. Нећете моћи да смањите масноћу на стомаку радећи трбушњаке и трбушњаке. Раздобље! Врхунски сребрни метак за масноћу трупа је тренинг са интензивним интервалом. Да, изводите сложене покрете (склекови, чучњеви и скокови) великим интензитетом у малим интервалима, уз минимално време одмора. Ево 5 потеза које можете да уврстите у свој ХИИТ који ће вам помоћи да истопите те непријатне љубавне ручке.
1) Планк шетње
луна сандале вс керо ципеле
Поставите се у основни положај високе даске длановима на поду (не ниској дасци с лактовима и подлактицама на поду). Сада почните да се крећете бочно. Десна рука и десна нога се гасе док се померате лева и десна рука и нога.
2) Чучњеви
Што су ноге јаче, труп ће бити јачи. Чучање не само да јача ваше ноге већ и чини чаролију на трбуху. Основни ваздушни чучањ или пондерисан, водите рачуна да чуцате и чучите!
3) Планинарски пењачи
правилно зачините шерпу од ливеног гвожђа
Станите у положај даске чврсто наслоњеним рукама на земљу и померите ноге напред и назад. Држите језгро и кукове што је могуће чвршће. Запамтите, што је језгро чвршће, мишићи боље раде и сагоревају масноће.
4) Тое То Бар
Имате шипку код куће? Ако је одговор да, држите се на пречки и покушајте додирнути шипку ножним прстима. Биће прилично тешко кад започнете, али не одустајте. Неколико недеља и видећете како језгро преузимате слатку казну.
систем филтера за воду за руксак
5) Скокови у устима
То су идентични основним скоковима у колено, само што морате држати колена близу, уместо да их раширите кад скачете. Такође, када извирете, лакте приближите што је могуће ближе коленима.
Шта мислите о томе?
Започните разговор, а не ватру. Објавите с љубазношћу.
Постави коментар
